борщ палочками

В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.

Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.

Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.

Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:

- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания)
- если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела)
- если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).

Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?

Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.

www.group-telegram.com/ar/nutribudget.com/1366

1.6K viewsedited  Sep 2, 2024 at 09:37

В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.

Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.

Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.

Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:

- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания)
- если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела)
- если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).

Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?

Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.

BY борщ палочками