Ферментовані продукти, як-от кімчі, квашена капуста чи кефір, підтримують мікробіом кишківника, збагачуючи його «хорошими» бактеріями. Дослідження підтверджують, що такі продукти збільшують різноманітність мікроорганізмів, покращуючи здоров’я та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Емілі Лімінг, дослідниця мікробіома, пропонує чотири прості способи включити ферментовані продукти в щоденний раціон:
✅ Використовуйте кефір у смузі, вівсянку чи салатні заправки. ✅Квашена капуста, кімчі, маринований буряк або морква чудово доповнюють тости, яйця чи рисові страви. ✅Додавайте кефір чи оливкову олію холодного віджиму до салатів. Це не лише покращить смак, а й стане корисним для кишківника. ✅Використовуйте ферментовану пасту місо замість бульйону, щоб отримати насичений смак і користь для мікробіома. Ці прості кроки допоможуть урізноманітнити раціон і зміцнити здоров’я. #здорова_їжа
Ферментовані продукти, як-от кімчі, квашена капуста чи кефір, підтримують мікробіом кишківника, збагачуючи його «хорошими» бактеріями. Дослідження підтверджують, що такі продукти збільшують різноманітність мікроорганізмів, покращуючи здоров’я та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Емілі Лімінг, дослідниця мікробіома, пропонує чотири прості способи включити ферментовані продукти в щоденний раціон:
✅ Використовуйте кефір у смузі, вівсянку чи салатні заправки. ✅Квашена капуста, кімчі, маринований буряк або морква чудово доповнюють тости, яйця чи рисові страви. ✅Додавайте кефір чи оливкову олію холодного віджиму до салатів. Це не лише покращить смак, а й стане корисним для кишківника. ✅Використовуйте ферментовану пасту місо замість бульйону, щоб отримати насичений смак і користь для мікробіома. Ці прості кроки допоможуть урізноманітнити раціон і зміцнити здоров’я. #здорова_їжа
Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from ar
