Пишу и сокращаю | Катя Полухина

Что помогает мне жить эту жизнь: 6 лайфхаков для здоровой кукухи

Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.

➡️ Гулять утром 15–30 минут
Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡

➡️Не работать после 18:30 и по выходным
Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.

➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю
У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.

➡️Разговаривать с личным психотерапевтом
Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.

➡️Регулярно проходить чекапы у врачей
Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.

➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные
Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.

✌🏼Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле

Давайте оживим комментарии: напишите одно дело, которое вам помогает?

#советы

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ar/ofisny_klerk.com/260

567 viewsedited  Sep 22, 2023 at 05:52

Что помогает мне жить эту жизнь: 6 лайфхаков для здоровой кукухи

Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.

➡️ Гулять утром 15–30 минут
Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡

➡️Не работать после 18:30 и по выходным
Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.

➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю
У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.

➡️Разговаривать с личным психотерапевтом
Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.

➡️Регулярно проходить чекапы у врачей
Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.

➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные
Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.

✌🏼Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле

Давайте оживим комментарии: напишите одно дело, которое вам помогает?

#советы