КОБЯКОВА 🄼🄳

​​Сегодня в рубрике сапожникбезсапог поговорим про бег. Мне кажется, что при слове «кардио» у большинства из нас появляется картинка именно бега.

Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.

Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.

В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.

Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.

Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.

Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.

И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.

Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.

www.group-telegram.com/ar/okobyakova.com/2503

2.7K viewsFeb 22 at 16:35

​​Сегодня в рубрике сапожникбезсапог поговорим про бег. Мне кажется, что при слове «кардио» у большинства из нас появляется картинка именно бега.

Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.

Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.

В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.

Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.

Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.

Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.

И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.

Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.

BY КОБЯКОВА 🄼🄳