Два варианта быстрых тостов с яйцом и сыром

1️⃣ «Для него»
КБЖУ на всю порцию: 500 калорий и 26б/ 25,8ж/ 40у

Нам понадобятся:
✅Тостовый хлеб белый 2 ломтика ≈ 75 гр
✅Яйцо 2 шт
✅Сыр плавленный для чизбургера 2 ломтика
✅Помидор 1 шт или половина
✅Масло подсолнечное 3 гр
✅Соль, перец по вкусу

2️⃣ «Для нее»
КБЖУ на всю порцию: 324 калорий и 24,5б/ 7,6ж/ 38у

Нам понадобятся:
✅Тостовый хлеб белый 2 ломтика ≈ 75 гр
✅Яичный белок 120 мл
✅Сыр сулугуни 35 гр
✅Помидор 1 шт или половина
✅Сливочное масло 72% 3 гр
✅Соль, перец по вкусу


• Размазываем масло силиконовой кисточкой по разогретой сковороде и вливаем в нее яичный белок (из бутылки) или взбитые два яйца
• Ждем когда масса чуть схватится, выкладываем хлеб по серединке, убираем огонь на средний и накрываем крышкой на минутку
• Далее переворачиваем омлет так, чтобы хлеб получился снизу, а яйца сверху и загибаем края омлета во внутрь
• Выкладываем сверху на омлет на одну сторону помидор, на другую сыр и накрываем крышкой на минуту, чтобы сыр расплавился
• Как сыр схватится, закрываем одной половинкой другую, разрезаем пополам и можно сразу подавать 💜

Пост посвященный любви залу.
Именно здесь я ощущаю свою максимальную продуктивность, потому что я словно как цезарь, за небольшой промежуток времени у меня получается сделать кучу всего 🏋️‍♂️

Во время силовой я, конечно, успеваю только поболтать с подружкой между подходами, но зато тем самым повышаю себе настроение 🩷

А вот время кардио — это время решения важных задач. Таких как: оформление заказов на вб, чистка заваленной почты, отвечанию на случайно пропущенные сообщения, а сегодня еще и успела на дорожке оформить заказ у Mr. Djemius ZERO.

Взяла как и рекомендовали джем абрикосовый, мазик, сырный соус, а еще какой-то грибной соус. Надеюсь доставка будет быстрой!

А вы любите ходить в зал?

Захотелось мне сегодня сделать йогуртовые вафли, которые я давно уже не пекла. Достала вафельницу, намешала тесто по своему любимому рецепту, но что-то пошло не так и все прилипло и тут я вспомнила, что это случается уже не первый раз.

В общем, не смотря на то, что жарящие панели якобы а/п, а также я смазываю их маслом (не обильно, но раньше этого количества хватало), рецепт такой же и все тоже самое — тесто все равно нещадно прилипает и ничего не получается.

Кто с таким сталкивался? И может кто-то знает хорошую вафельницу, я бы с удовольствием эту уже заменила.

📝В итоге вафли превратились просто в оладушки. Но было тоже вкусно. Кстати, я похоже подсела на фруктовые салаты, потому что стала делать их почти каждый день