А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
"There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Some privacy experts say Telegram is not secure enough "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from ar