Откуда берутся "малоежки" или почему дети плохо едят?

Приветствую, друзья. Сразу оговорюсь, что ниже будут приведены наиболее распространенные причины, но далеко не все, конечно. А ещё, добавлю, что использую термин "малоежки" в постах для удобства, но очень прошу не использовать такое обращение к детям и не "приклеивать" к ним ярлык.

1. Детская пищевая неофобия - естественное явление, форма нормы. Считается, что это эволюционный защитный механизм, уменьшающий риск отравления. Всё просто. Если деть боится новую еду, он, скорее всего, не съест ядовитую ягоду. Этот период начинается, когда ребенок, условно, достаточно активный, научился отделяться от мамы, но ещё совсем без мозгов, пардон, как раз примерно с 1,5-2 лет, и заканчивается, как правило, к 5-6 годам, если в семье ведут себя правильно и не давят. И да, неправильные действия семьи и окружения, к сожалению, могут существенно усложнить ситуацию.

2. Психологические трудности.
Вот тут как раз "виновниками" ситуации выступают различные внешние воздействия. Это и случайный травматичный опыт (обжигаясь супом, ребенок обижается на суп), и влияние других детей в садике/школе/на площадке во дворе и даже в кино, и поведение значимых взрослых. Иногда, мы заботой и тревогой о ребенке создаём ситуации, которые только усиливают негативное восприятие еды ребенком.
Распространенный пример: ребенок заболевает и теряет аппетит, затем ему вроде как становится лучше, а аппетит вернуться не спешит и вот тут тревога родных становится ещё сильнее, и ребенка начинают уговаривать, а может и заставлять.

3. Сенсорные трудности.
И это очень сложная и объемная тема. Я часто сталкиваюсь с заблуждением, мол, такие трудности бывают только у детей с особенностями, но это абсолютно не так. О чем вообще речь? У человека есть разные системы, отвечающие за "связь с миром": слух, зрение, обоняние и ТД. Гармоничное развитие и корректная работа всех этих систем называется сенсорной интеграцией и именно от того насколько корректно работает этот механизм зависят во многом эмоции, чувства и повеление ребенка. Доказано, что дети с трудностями в области сенсорной интеграции имеют более узкий рацион и существенные сложности с принятием новых продуктов, склонны исключать целые группы продуктов.

Хорошая новость в том, что в 95% случаев при корректном подходе трудности с пищевой избирательностью не становятся настолько тяжёлыми, чтобы требовалось медицинское вмешательство.
А плохая (хотя она же и хорошая тоже) в том, что для помощи деткам родителям придется пересматривать свои поведенческие стратегии и зачастую это бывает очень непростой задачей.

Вопросы, рефлексию и вообще пообщаться в комментариях ❤️

Ну что, признавайтесь, ваше прошлогоднее "всё, с нового года начинаю..." сбылось? Что вы себе обещали?) Активно учить язык, меньше есть сладкого, записать в бассейн, найти психолога, сменить гардероб?
Мои "с нового года" были такими:
✔️Спать минимум 8 часов в сутки.
✔️Вернуть стабильную физическую активность и тренировочный режим в жизнь.

Только я не давала себе обещаний, что вот с января как начну! Я пообещала себе сместить фокус на эти задачи и не давать им "уходить" на задний план. Потому что нет, за один день, неделю или даже месяц фундаментально изменить рутину невозможно, но можно предпринимать шаги для постепенных изменений. Например:
✔️Делать заметки, анализировать причины, которые не позволяют набрать 8 часов сна/ходить свои 8-10 тыщ шагов, делать тренировки и тд. А еще записывать рефлексию, когда вместо поспать проторчала в фб, а вместо походить просидела на диване/простояла у плиты.
✔️На основе анализа внедрять микро изменения: делегировать переодевание ребенка ко сну мужу, раньше готовить ужин/ужинать обедом/ужинать продуктами не требующими готовки/делегировать, сначала вписывать в ежедневник время для тренировки, ввести правило, что тренировка не отменяется, а сокращается, даже если это значит всего 10 минут тренинга и тд.
✔️Учиться приоритезировать то, что выбрала, а не то, что выпирает на первый план. Зачастую, на первый план вылезает полная херня, не добавляющая нам ни здоровья, ни счастья.

Как мои успехи?
Я сплю по 8 часов. Не подряд, это не в моей власти. Но сплю. Иногда даже 9. И это остаётся моим приоритетом.
Я стабильно тренируюсь два раза в неделю уже какое-то время. Отнюдь не с 1 января😅 Но впереди ещё много работы, я хочу возвращать гораздо больше активности в жизнь.

На самом деле изменений гораздо больше, я расскажу в итогах года. А вам напомню, что веду онлайн группу поддержки здорового образа, которая подходит при любом графике работы и даже если вы живете в другом часовом поясе. В нее можно присоединиться с началом каждого месяца. Ну а с началом нового года еще и очень символично 😊

Если вы давно хотели начать здоровее питаться, больше двигаться, лучше спать, снизить вес, улучшить самочувствие, научиться поддерживать себя и добиваться всего этого через любовь и уважение у себе, а не через ограничения, то добро пожаловать.

Ну так что, делитесь вашими обещалками и выполнялками!😅

Яркое утро и разнообразие рациона😊😉 Делитесь рецептами бутиков в комментах!

#рецепт #бутерброд #фрукты #рацион #дети #завтрак #семья #разнообразие #еда #утро #идеядлязавтрака #зож #питание

Ну что. Пришла моя очередь подводить итоги года и я таки это сделаю, ибо мне есть чем гордиться и чему радоваться.
1. Я вылезла из тяжёлой депрессии. Мне ещё много работать над моим здоровьем и состоянием, но самое жесткое позади (надеюсь).
2. Я очень прокачалась за этот год как профессионал и, что важнее, ощутила как и куда двигаться дальше, что делать, чтобы становиться ещё круче, ещё профессиональнее.
3. Я вернулась полноценно в работу и за несколько месяцев вышла на полноценный загруз, а сейчас решилась таки, что пора брать ученика и готовить себе помощника.
4. Я перестала еб@ть себе мозги попыткой порваться на тысячу маленьких хомячков, мы пригласили в семью двух нянь, помощницу по дому, а на многое я просто забила. Ну, не будет у меня дома как на картинке, и хрен с ним.
5. Я научилась сначала вписывать в ежедневник время для спорта, личной терапии и для семьи, затем для всего остального. Я научилась не работать, если болею. Просто говорить "извините, я болею". Ахренительное ощущение.
6. Я могу позвонить на иврите, поговорить с продавцом или в поликлинике. Не всегда успешно, но чаще могу, чем нет.
7. Я открыла эссек, сделала проф страховку и полностью легализовала деятельность в Израиле. Сегодня в тыквенном латте рассказала каково это было, ссылку оставлю в комментариях.
8. Мы с семьёй полтора месяца отдыхали в Болгарии. Я никогда в жизни не бездельничала (если не считать работу мамой) столько времени подряд. И знаете что? Мне понравилось. Очень)

Наверное, я могла бы продолжить и сделать красивые 10 пунктов. Но мне лень. Я и так молодец.

А фото с мамочкой, потому что я очень скучаю,а увижу не скоро.

Дорогие мои, с Новым Годом. Мне невероятно повезло, что вы есть. Будьте счастливы, несмотря ни на что. И пусть 2025 будет хоть немного милосерднее к нам❤️

1 января, но у человека кипит работа! Как отвратительно 😔

С наступившим!
Так выглядит рожа человека, который все 1 января жраль солёную рыбу и сыр😆 вот и толку, что совсем не пью?
Все 1 января провела на диване. Я запросто не переедаю в новогоднюю ночь, легко обхожусь без алкоголя, без тазиков майонезных салатов и ТД. Но 1 января мне прям оооооочень хочется лежать и жрать. Нет, не есть. Жрать, при чем частично лёжа 😆 В общем, 1 января я ухожу в отрыв. 2 января, разумеется, наступает расплата. И знаете что тут важно? Не париться, вот что. Таких дней у меня полторы штуки в год и они никак не определяют мое пищевое поведение на длинной дистанции. Разумеется, никак разгрузочных дней (кстати, почему? Предложите ваш вариант в комментариях), детоксов и прочей хрени. Я просто живу дальше, вернувшись в рацион. Сползала в зал, сказала спасибо моему пережравшему тельцу, что оно ещё шевелится и вывела его на прогулку на 12000 шагов.

Как ваш новый год? Какие ощущения от застолья? Вам комфортно сейчас с собой?

Хлеб можно есть при снижении веса. Это отличный продукт, источник сложных углеводов, удобный и быстрый. Но, зачастую, мы начинаем злоупотреблять хлебом и из-за этого перебираем суточную калорийность. Что тут важно понимать?

1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.

Любите хлеб? Много едите?

#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки