Forwarded from Центр «Насилию.нет»
Куда обращаться в ситуации насилия в другой стране?
⠀
18+ НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН И (ИЛИ) НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ АНО«ЦЕНТР ПО РАБОТЕ С ПРОБЛЕМОЙ НАСИЛИЯ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА АНО «ЦЕНТР ПО РАБОТЕ С ПРОБЛЕМОЙ НАСИЛИЯ».
⠀
Что делать, если вы столкнулись с домашним насилием в эмиграции: пережили его сами или стали свидетелем? Платформа для женщин в эмиграции «Лабиринт» и «Насилию.нет» совместно с медиа «Волна» для эмигрантов собрали инструкции, рекомендации и контакты, которые помогут вам получить необходимую помощь в семи странах. В карточках читайте инструкции, а также советы психолога Центра о способах поддержки пострадавших.
⠀
На сайте «Лабиринта» вы найдёте ещё более подробные инструкции, в том числе и по другим странам. Сохраняйте этот пост и отправляйте близким: так важные контакты всегда будут под рукой.
⠀
18+ НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН И (ИЛИ) НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ АНО«ЦЕНТР ПО РАБОТЕ С ПРОБЛЕМОЙ НАСИЛИЯ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА АНО «ЦЕНТР ПО РАБОТЕ С ПРОБЛЕМОЙ НАСИЛИЯ».
⠀
Что делать, если вы столкнулись с домашним насилием в эмиграции: пережили его сами или стали свидетелем? Платформа для женщин в эмиграции «Лабиринт» и «Насилию.нет» совместно с медиа «Волна» для эмигрантов собрали инструкции, рекомендации и контакты, которые помогут вам получить необходимую помощь в семи странах. В карточках читайте инструкции, а также советы психолога Центра о способах поддержки пострадавших.
⠀
На сайте «Лабиринта» вы найдёте ещё более подробные инструкции, в том числе и по другим странам. Сохраняйте этот пост и отправляйте близким: так важные контакты всегда будут под рукой.
Как получить помощь
Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!
Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.
Если вы хотите стать частью нашей команды и помогать другим, заполните анкету для волонтёров. Мы будем рады каждому, кто готов внести свой вклад в общее дело.
Если вы нуждаетесь в помощи прямо сейчас или знаете того, кому требуется помощь, свяжитесь с координаторками проекта:
Ольга Степанова
Елизавета Руденко
Дарья Тимофеева
Справимся вместе.
🤍
Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!
Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.
Если вы хотите стать частью нашей команды и помогать другим, заполните анкету для волонтёров. Мы будем рады каждому, кто готов внести свой вклад в общее дело.
Если вы нуждаетесь в помощи прямо сейчас или знаете того, кому требуется помощь, свяжитесь с координаторками проекта:
Ольга Степанова
Елизавета Руденко
Дарья Тимофеева
Справимся вместе.
🤍
Переживать кризисные ситуации тяжело и страшно, но вы не обязаны справляться с этим в одиночку!
Наша команда из профессиональных психологов предлагает 5 бесплатных консультаций, чтобы вы могли получить помощь и понимали, как двигаться дальше.
Когда стоит обратиться:
- вы стали жертвой физического, сексуализированного или психологического насилия;
- ощущаете постоянное давление или угрозы со стороны;
- чувствуете себя запуганным, виноватым или обесцененным;
- не знаете, как справиться с последствиями травмы;
- оказались в ситуации, где ваша безопасность под угрозой.
Наши специалисты работают в подходах когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии и психоанализа. Благодаря этому мы можем более точечно подобрать помощь, учитывая особенности вашей ситуации.
Что нужно сделать, чтобы получить помощь:
Напишите нам, расскажите, что с вами произошло, — и мы подберём психолога, который поможет справиться с кризисом.
И помните — вы не одни.
Мы рядом 🤍
Наша команда из профессиональных психологов предлагает 5 бесплатных консультаций, чтобы вы могли получить помощь и понимали, как двигаться дальше.
Когда стоит обратиться:
- вы стали жертвой физического, сексуализированного или психологического насилия;
- ощущаете постоянное давление или угрозы со стороны;
- чувствуете себя запуганным, виноватым или обесцененным;
- не знаете, как справиться с последствиями травмы;
- оказались в ситуации, где ваша безопасность под угрозой.
Наши специалисты работают в подходах когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии и психоанализа. Благодаря этому мы можем более точечно подобрать помощь, учитывая особенности вашей ситуации.
Что нужно сделать, чтобы получить помощь:
Напишите нам, расскажите, что с вами произошло, — и мы подберём психолога, который поможет справиться с кризисом.
И помните — вы не одни.
Мы рядом 🤍
5 главных мифов о насилии
1. «Жертва сама виновата»
Реальность: ответственность за насилие всегда лежит на агрессоре. Никто не заслуживает насилия, независимо от своего поведения, внешности или выбора.
2. «Насилие бывает только физическим»
Реальность: насилие бывает не только физическим. Психологическое, сексуальное, экономическое — все эти формы могут быть разрушительными.
3. «Если насилие происходит, его не остановить»
Реальность: Круг насилия можно разорвать.
Поддержка кризисных центров, психологов и друзей — важный шаг к спасению.
4. «Дети не страдают, если насилие не направлено на них»
Реальность: дети, которые растут в семье с насилием, испытывают сильный стресс. Это может сказаться на их будущем поведении и здоровье.
5. «Насильники выглядят подозрительно и их всегда легко вычислить»
Реальность: насильником может оказаться кто угодно, независимо от пола, возраста, внешнего вида или статуса.
Если вы столкнулись с насилием, вы всегда можете обратиться в наш кризисный центр.
Помощь мне — это:
- экстренная кризисная помощь;
- информационная поддержка;
- квалифицированная психологическая помощь;
- юридическое сопровождение;
- связь с шелтерами;
- социальная поддержка.
Важно помнить — вы не одни 🤍
#самопомощь
1. «Жертва сама виновата»
Реальность: ответственность за насилие всегда лежит на агрессоре. Никто не заслуживает насилия, независимо от своего поведения, внешности или выбора.
2. «Насилие бывает только физическим»
Реальность: насилие бывает не только физическим. Психологическое, сексуальное, экономическое — все эти формы могут быть разрушительными.
3. «Если насилие происходит, его не остановить»
Реальность: Круг насилия можно разорвать.
Поддержка кризисных центров, психологов и друзей — важный шаг к спасению.
4. «Дети не страдают, если насилие не направлено на них»
Реальность: дети, которые растут в семье с насилием, испытывают сильный стресс. Это может сказаться на их будущем поведении и здоровье.
5. «Насильники выглядят подозрительно и их всегда легко вычислить»
Реальность: насильником может оказаться кто угодно, независимо от пола, возраста, внешнего вида или статуса.
Если вы столкнулись с насилием, вы всегда можете обратиться в наш кризисный центр.
Помощь мне — это:
- экстренная кризисная помощь;
- информационная поддержка;
- квалифицированная психологическая помощь;
- юридическое сопровождение;
- связь с шелтерами;
- социальная поддержка.
Важно помнить — вы не одни 🤍
#самопомощь
Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?
К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.
В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:
1. Эмоциональный таймер
Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.
Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.
2. Дыхание 4-7-8
- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.
Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.
3. Заземление или техника
«от 5 до 1»
- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.
Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.
Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.
И помните — вы не одни 🤍
#самопомощь
К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.
В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:
1. Эмоциональный таймер
Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.
Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.
2. Дыхание 4-7-8
- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.
Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.
3. Заземление или техника
«от 5 до 1»
- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.
Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.
Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.
И помните — вы не одни 🤍
#самопомощь
Telegram
Помощь мне. Кризисный центр
Как получить помощь
Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!
Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.
Если вы хотите стать частью нашей команды…
Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!
Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.
Если вы хотите стать частью нашей команды…