💻 Компьютер — главный помощник в выполнении рабочих задач. Мы можем сидеть за ним часами, постоянно что-то изучать, печатать и совершенно не задумываться, как экран влияет на наши глаза.
Как итог — усталость и сухость, раздражение и ощущение «песка» в глазах. Приятного мало, не так ли? 😢
⚡️ Сегодня в рубрике «Бодрый понедельник» делимся комплексом упражнений, который поможет держать глазные мышцы в тонусе и снимет напряжение. Как его выполнять? На карточках ты найдёшь подробное описание каждого движения, но учти несколько нюансов 👇
👍 Отвернись от компьютера, желательно в сторону окна. 👍 Сними очки и контактные линзы. 👍 Расслабь лицевые мышцы — в зарядке должны быть задействованы только глаза. 👍 Выполняй каждое упражнение от 5 до 30 раз. Рассчитывай свои силы, постепенно увеличивая количество повторений и амплитуду движений. 👍 После каждого упражнения обязательно поморгай несколько раз.
В комментариях мы оставили памятку с упражнениями в формате pdf 💬 Ты можешь распечатать её и, к примеру, повесить над рабочим столом как напоминание позаботиться о своём зрении 🤩✅
💻 Компьютер — главный помощник в выполнении рабочих задач. Мы можем сидеть за ним часами, постоянно что-то изучать, печатать и совершенно не задумываться, как экран влияет на наши глаза.
Как итог — усталость и сухость, раздражение и ощущение «песка» в глазах. Приятного мало, не так ли? 😢
⚡️ Сегодня в рубрике «Бодрый понедельник» делимся комплексом упражнений, который поможет держать глазные мышцы в тонусе и снимет напряжение. Как его выполнять? На карточках ты найдёшь подробное описание каждого движения, но учти несколько нюансов 👇
👍 Отвернись от компьютера, желательно в сторону окна. 👍 Сними очки и контактные линзы. 👍 Расслабь лицевые мышцы — в зарядке должны быть задействованы только глаза. 👍 Выполняй каждое упражнение от 5 до 30 раз. Рассчитывай свои силы, постепенно увеличивая количество повторений и амплитуду движений. 👍 После каждого упражнения обязательно поморгай несколько раз.
В комментариях мы оставили памятку с упражнениями в формате pdf 💬 Ты можешь распечатать её и, к примеру, повесить над рабочим столом как напоминание позаботиться о своём зрении 🤩✅
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from ar