Псибатискаф

Как поддерживать эмоциональную устойчивость в активистской работе?

Активизм — это часто борьба, которая требует не только времени и энергии, но и эмоциональной устойчивости. Постоянное напряжение, чувство ответственности и трудные темы могут истощать. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять баланс и заботиться о себе:

▫️Определите свои границы
Научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Активизм — это командная работа, и всё на своих плечах не унести. Умение честно озвучивать свои возможности помогает не только вам, но и укрепляет доверие внутри команды.

▫️Регулярно практикуйте заботу о себе
Даже небольшие ежедневные ритуалы — прогулка, чашка чая, любимая музыка — помогут вам чувствовать себя более собранно. Включайте в свою рутину упражнения, медитации или другие техники релаксации. Забота о себе — это не роскошь, а инструмент для поддержания ваших сил и энергии.

▫️Окружите себя поддержкой
Делитесь своими чувствами с единомышленниками, участвуйте в группах поддержки. Общение с теми, кто вас понимает, помогает справляться с эмоциональной нагрузкой. Иногда простой разговор может напомнить вам, что вы не одни в своих переживаниях.

▫️Ограничьте влияние новостей
Постоянный мониторинг новостной повестки может усиливать тревожность. Выделяйте конкретное время для проверки новостей и помните об информационной гигиене. Помните, что вы не обязаны знать всё сразу, чтобы быть эффективным(ой).

▫️Помните о своих мотивах
Напомните себе, почему вы начали эту работу. Это может дать сил продолжать, даже в трудные моменты. Сфокусируйтесь на маленьких победах, чтобы видеть прогресс, даже если он кажется медленным.

▫️Научитесь признавать свои эмоции
Гнев, грусть, разочарование — это нормально. Дайте себе время проживать эти чувства, но не позволяйте им вас поглощать. Разрешите себе быть уязвимым(ой), ведь это часть человеческого опыта, а не признак слабости.

▫️Обращайтесь за профессиональной помощью
Если вы чувствуете, что справляться становится слишком сложно, не бойтесь обратиться к специалисту. Консультации с психологом помогут найти внутренние ресурсы. Это не только поможет вам восстановиться, но и даст вам больше инструментов для дальнейшей работы.

Берегите себя и свои силы. Вы делаете важную работу 🌅

#псибатискаф_полезное
——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ar/psy_batiskaf.com/79

740 viewsJan 31 at 07:08

Как поддерживать эмоциональную устойчивость в активистской работе?

Активизм — это часто борьба, которая требует не только времени и энергии, но и эмоциональной устойчивости. Постоянное напряжение, чувство ответственности и трудные темы могут истощать. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять баланс и заботиться о себе:

▫️Определите свои границы
Научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Активизм — это командная работа, и всё на своих плечах не унести. Умение честно озвучивать свои возможности помогает не только вам, но и укрепляет доверие внутри команды.

▫️Регулярно практикуйте заботу о себе
Даже небольшие ежедневные ритуалы — прогулка, чашка чая, любимая музыка — помогут вам чувствовать себя более собранно. Включайте в свою рутину упражнения, медитации или другие техники релаксации. Забота о себе — это не роскошь, а инструмент для поддержания ваших сил и энергии.

▫️Окружите себя поддержкой
Делитесь своими чувствами с единомышленниками, участвуйте в группах поддержки. Общение с теми, кто вас понимает, помогает справляться с эмоциональной нагрузкой. Иногда простой разговор может напомнить вам, что вы не одни в своих переживаниях.

▫️Ограничьте влияние новостей
Постоянный мониторинг новостной повестки может усиливать тревожность. Выделяйте конкретное время для проверки новостей и помните об информационной гигиене. Помните, что вы не обязаны знать всё сразу, чтобы быть эффективным(ой).

▫️Помните о своих мотивах
Напомните себе, почему вы начали эту работу. Это может дать сил продолжать, даже в трудные моменты. Сфокусируйтесь на маленьких победах, чтобы видеть прогресс, даже если он кажется медленным.

▫️Научитесь признавать свои эмоции
Гнев, грусть, разочарование — это нормально. Дайте себе время проживать эти чувства, но не позволяйте им вас поглощать. Разрешите себе быть уязвимым(ой), ведь это часть человеческого опыта, а не признак слабости.

▫️Обращайтесь за профессиональной помощью
Если вы чувствуете, что справляться становится слишком сложно, не бойтесь обратиться к специалисту. Консультации с психологом помогут найти внутренние ресурсы. Это не только поможет вам восстановиться, но и даст вам больше инструментов для дальнейшей работы.

Берегите себя и свои силы. Вы делаете важную работу 🌅

#псибатискаф_полезное
——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot