Многие эмоции и действия - результат наших мыслей и толкования событий (интерпретаций), а не самих событий. В тоже время, наши эмоции значительно влияют на наши мысли о событиях.
Знаете ли вы, что изучая мысли и проверяя факты, можно значительно изменить эмоции. Сейчас расскажу как это сделать.
В течении дня, выберите эмоцию, которая вас беспокоит и пройдитесь по пунктам ниже:
😃Спросите себя:
❤Какую эмоцию я хочу изменить? ❤ Какое событие привело к возникновению этой эмоции? ❤Опишите факты, которые удалось наблюдать с помощью ваших органов чувств: зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных и осязательных.
😃Подвергните сомнению катастрофизацию и черно-белое мышление и спросите себя:
❤Каковы мои интерпретации, допущения и предположения относительно данного события? ❤Есть ли другое толкование ситуации?
😃Рассмотрите ситуацию со всех сторон и точек зрения. 😃Проверьте, соответствуют ли интерпретации фактам. ❤Я воспринимаю это как угрозу?Чем эта ситуация может навредить мне?
😃Обозначьте воспринимаемую угрозу. ❤Какова вероятность того, что угроза станет реальной? 😃Подумайте о вариантах исхода ситуации. ❤Что самое худшее может произойти? В чем возможная катастрофа?
😃Представьте, что катастрофа уже произошла. 😃Затем представьте, что успешно справились с катастрофой. ❤ Спросите: соответствуют ли реальным фактам мои эмоции и их интенсивность? ❤Проверьте факты, которые соответствуют каждой эмоции.
Многие эмоции и действия - результат наших мыслей и толкования событий (интерпретаций), а не самих событий. В тоже время, наши эмоции значительно влияют на наши мысли о событиях.
Знаете ли вы, что изучая мысли и проверяя факты, можно значительно изменить эмоции. Сейчас расскажу как это сделать.
В течении дня, выберите эмоцию, которая вас беспокоит и пройдитесь по пунктам ниже:
😃Спросите себя:
❤Какую эмоцию я хочу изменить? ❤ Какое событие привело к возникновению этой эмоции? ❤Опишите факты, которые удалось наблюдать с помощью ваших органов чувств: зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных и осязательных.
😃Подвергните сомнению катастрофизацию и черно-белое мышление и спросите себя:
❤Каковы мои интерпретации, допущения и предположения относительно данного события? ❤Есть ли другое толкование ситуации?
😃Рассмотрите ситуацию со всех сторон и точек зрения. 😃Проверьте, соответствуют ли интерпретации фактам. ❤Я воспринимаю это как угрозу?Чем эта ситуация может навредить мне?
😃Обозначьте воспринимаемую угрозу. ❤Какова вероятность того, что угроза станет реальной? 😃Подумайте о вариантах исхода ситуации. ❤Что самое худшее может произойти? В чем возможная катастрофа?
😃Представьте, что катастрофа уже произошла. 😃Затем представьте, что успешно справились с катастрофой. ❤ Спросите: соответствуют ли реальным фактам мои эмоции и их интенсивность? ❤Проверьте факты, которые соответствуют каждой эмоции.
Что вы заметили при выполнении упражнения?
М. Линехан
BY Лариса, это лечится?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries.
from ar
