Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/psyhelp_ospace/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Психологический центр ОП | Telegram Webview: psyhelp_ospace/243 -
Размеренное дыхание — один из самых эффективных и простых способов перевести организм из стрессового состояния в спокойное. Поэтому, когда мы находимся в тревоге или напряжении, может быть уместно глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Ранее мы уже писали о существующих техниках дыхания. Сегодня расскажем еще об одной.
«Дыхание по квадрату 4х4» — методика, простая в исполнении. Суть в том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Следует повторить 5-10 раз, сосредоточившись только на процессе и отбросив остальные мысли.
Чтобы сделать это упражнение более наглядным, можно воспользоваться сайтом с визуализацией дыхания (нужно переключить в режим Square — «квадрат»). Он позволяет настроить длину входа и выдоха, добавить аудио.
Размеренное дыхание — один из самых эффективных и простых способов перевести организм из стрессового состояния в спокойное. Поэтому, когда мы находимся в тревоге или напряжении, может быть уместно глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Ранее мы уже писали о существующих техниках дыхания. Сегодня расскажем еще об одной.
«Дыхание по квадрату 4х4» — методика, простая в исполнении. Суть в том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Следует повторить 5-10 раз, сосредоточившись только на процессе и отбросив остальные мысли.
Чтобы сделать это упражнение более наглядным, можно воспользоваться сайтом с визуализацией дыхания (нужно переключить в режим Square — «квадрат»). Он позволяет настроить длину входа и выдоха, добавить аудио.
BY Психологический центр ОП
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from ar
