Психологический центр ОП

Прошло уже три года с тех пор, как все кардинально изменилось.

Для многих это тяжелый период: в голове всплывают неприятные воспоминания, происходит репереживание событий из прошлого. В зависимости от глубины травмы они могут быть более или менее выражены.

Речь о синдроме годовщины. Это психологический феномен, при котором человек испытывает стресс в связи с годовщиной травмирующего события.

Самые легко узнаваемые симптомы: тревога, раздражительность, иногда доходящая до ярости, внезапные конфликты или, наоборот, апатия. К менее очевидным можно отнести ощущение нереальности происходящего, импульсивность, ухудшение физического самочувствия. Сильные эмоциональные переживания влияют и на наш иммунитет.

Важно помнить, что синдром годовщины — это нормальная, естественная реакция на травмирующее событие.

Как справляться?

1. Признайте свои чувства. Важно позволить себе почувствовать любые эмоции, возникающие в связи с годовщиной травмирующего события. Подавление эмоций может усугубить состояние.

2. Обратитесь за поддержкой. Общение с близкими и друзьями, обсуждение ваших чувств может помочь вам справится с ними. Иногда достаточно нахождения рядом.

Также важно помнить о таком формате групповых встреч, как группы поддержки.

3. Позаботьтесь о себе. Сделайте что-то, что порадует вас: сон, зарядка, прогулка на свежем воздухе, теплая ванна с пеной, прослушивание музыки или просмотр любимых фильмов.

4. Используйте техники релаксации. Дыхательные практики, глубокое дыхание, навыки осознанности и другие техники могут помочь справиться с тревогой и стрессом.

5. Обратитесь за помощью к специалистам. Не справляться самостоятельно — это тоже нормально. Мы существуем именно для того, чтобы помочь вам в таких ситуациях.

Вы можете записаться на бесплатную консультацию с психологом. Для этого необходимо заполнить небольшую форму на нашем сайте.

Кроме того, у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате онлайн: @ospace_help1bot

www.group-telegram.com/ar/psyhelp_ospace.com/431

223 viewsFeb 19 at 09:51

Прошло уже три года с тех пор, как все кардинально изменилось.

Для многих это тяжелый период: в голове всплывают неприятные воспоминания, происходит репереживание событий из прошлого. В зависимости от глубины травмы они могут быть более или менее выражены.

Речь о синдроме годовщины. Это психологический феномен, при котором человек испытывает стресс в связи с годовщиной травмирующего события.

Самые легко узнаваемые симптомы: тревога, раздражительность, иногда доходящая до ярости, внезапные конфликты или, наоборот, апатия. К менее очевидным можно отнести ощущение нереальности происходящего, импульсивность, ухудшение физического самочувствия. Сильные эмоциональные переживания влияют и на наш иммунитет.

Важно помнить, что синдром годовщины — это нормальная, естественная реакция на травмирующее событие.

Как справляться?

1. Признайте свои чувства. Важно позволить себе почувствовать любые эмоции, возникающие в связи с годовщиной травмирующего события. Подавление эмоций может усугубить состояние.

2. Обратитесь за поддержкой. Общение с близкими и друзьями, обсуждение ваших чувств может помочь вам справится с ними. Иногда достаточно нахождения рядом.

Также важно помнить о таком формате групповых встреч, как группы поддержки.

3. Позаботьтесь о себе. Сделайте что-то, что порадует вас: сон, зарядка, прогулка на свежем воздухе, теплая ванна с пеной, прослушивание музыки или просмотр любимых фильмов.

4. Используйте техники релаксации. Дыхательные практики, глубокое дыхание, навыки осознанности и другие техники могут помочь справиться с тревогой и стрессом.

5. Обратитесь за помощью к специалистам. Не справляться самостоятельно — это тоже нормально. Мы существуем именно для того, чтобы помочь вам в таких ситуациях.

Вы можете записаться на бесплатную консультацию с психологом. Для этого необходимо заполнить небольшую форму на нашем сайте.

Кроме того, у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате онлайн: @ospace_help1bot

BY Психологический центр ОП