Давно не было постов о книгах. Вот: «Когда тело говорит «нет»/When the Body Says No, Dr. Gabor Maté
1. Как же мы порой себя обманываем, думая, что сила в непробиваемости. А ведь истинная стойкость – это позволить себе быть уязвимым, услышать тихий голос своих истинных чувств. И в этом столько облегчения, столько принятия себя.
2. «Нет», сказанное другим вовремя, – это «да» собственному благополучию. Раньше казалось, что отказ ранит, что нужно всем угодить. Но теперь так ясно видно: беречь свои границы – это не эгоизм, а акт глубочайшей любви и уважения к себе, без которого и другим дать нечего.
3. Наши детские тени… они ведь никуда не исчезают. Даже достигнув многого, мы можем неосознанно нести в себе груз прошлого. И как важно с нежностью и пониманием взглянуть на того маленького ребенка внутри, чьи невысказанные обиды и страхи до сих пор могут отзываться болью в теле взрослого.
4. Вечная гонка за «быть хорошим» так изматывает душу и тело. Стремление всем понравиться, соответствовать чьим-то ожиданиям… Книга помогает осознать, какую огромную цену мы платим за эту иллюзию. Может, пора разрешить себе быть просто собой, неидеальным, но настоящим?
5. Тело – наш самый верный друг, оно никогда не лжет. Если мы упорно игнорируем его сигналы, оно начинает «кричать» болезнями. Это не наказание, а скорее отчаянный шепот души: «Пожалуйста, заметь меня, позаботься обо мне».
6. Подлинный успех – это когда душа и тело в гармонии. Все достижения меркнут, если ради них мы жертвуем своим самочувствием. Как важно найти тот самый баланс, где работа приносит радость, а не истощение, где есть место и для свершений, и для тихой заботы о себе.
7. Умение понимать и принимать свои эмоции – это как компас к здоровой жизни. Не просто модный навык, а жизненная необходимость. Позволить себе чувствовать весь спектр эмоций, не осуждая, – в этом столько мудрости и исцеляющей силы.
8. Позитивное мышление без честности с собой – самообман. Можно сколько угодно убеждать себя, что все прекрасно, но если внутри сидит заноза, она будет болеть. Настоящий свет – в смелости увидеть и принять свои тени, ведь только так можно их трансформировать.
9. Забота о здоровье – это нечто гораздо большее, чем просто таблетки и врачи. Это ежедневный, кропотливый труд души: учиться слышать себя, строить теплые, искренние отношения, вовремя просить о помощи и давать себе право на отдых.
10. Как важно создавать вокруг себя пространство, где можно быть собой, без масок. И как сильно на нас давят ожидания общества! Книга заставляет задуматься: а не слишком ли часто мы приносим свое истинное «Я» в жертву внешним требованиям? И, может быть, исцеление начинается с позволения себе быть несовершенным, но живым.
1. Как же мы порой себя обманываем, думая, что сила в непробиваемости. А ведь истинная стойкость – это позволить себе быть уязвимым, услышать тихий голос своих истинных чувств. И в этом столько облегчения, столько принятия себя.
2. «Нет», сказанное другим вовремя, – это «да» собственному благополучию. Раньше казалось, что отказ ранит, что нужно всем угодить. Но теперь так ясно видно: беречь свои границы – это не эгоизм, а акт глубочайшей любви и уважения к себе, без которого и другим дать нечего.
3. Наши детские тени… они ведь никуда не исчезают. Даже достигнув многого, мы можем неосознанно нести в себе груз прошлого. И как важно с нежностью и пониманием взглянуть на того маленького ребенка внутри, чьи невысказанные обиды и страхи до сих пор могут отзываться болью в теле взрослого.
4. Вечная гонка за «быть хорошим» так изматывает душу и тело. Стремление всем понравиться, соответствовать чьим-то ожиданиям… Книга помогает осознать, какую огромную цену мы платим за эту иллюзию. Может, пора разрешить себе быть просто собой, неидеальным, но настоящим?
5. Тело – наш самый верный друг, оно никогда не лжет. Если мы упорно игнорируем его сигналы, оно начинает «кричать» болезнями. Это не наказание, а скорее отчаянный шепот души: «Пожалуйста, заметь меня, позаботься обо мне».
6. Подлинный успех – это когда душа и тело в гармонии. Все достижения меркнут, если ради них мы жертвуем своим самочувствием. Как важно найти тот самый баланс, где работа приносит радость, а не истощение, где есть место и для свершений, и для тихой заботы о себе.
7. Умение понимать и принимать свои эмоции – это как компас к здоровой жизни. Не просто модный навык, а жизненная необходимость. Позволить себе чувствовать весь спектр эмоций, не осуждая, – в этом столько мудрости и исцеляющей силы.
8. Позитивное мышление без честности с собой – самообман. Можно сколько угодно убеждать себя, что все прекрасно, но если внутри сидит заноза, она будет болеть. Настоящий свет – в смелости увидеть и принять свои тени, ведь только так можно их трансформировать.
9. Забота о здоровье – это нечто гораздо большее, чем просто таблетки и врачи. Это ежедневный, кропотливый труд души: учиться слышать себя, строить теплые, искренние отношения, вовремя просить о помощи и давать себе право на отдых.
10. Как важно создавать вокруг себя пространство, где можно быть собой, без масок. И как сильно на нас давят ожидания общества! Книга заставляет задуматься: а не слишком ли часто мы приносим свое истинное «Я» в жертву внешним требованиям? И, может быть, исцеление начинается с позволения себе быть несовершенным, но живым.
🗞️💥💥💥Вопрос для менеджеров 40+ среднего звена и выше в малых, средних и крупных бизнесах: если бы у вас была возможность читать только 2 новостных канал а в Телеграм, на какие каналы вы бы подписались и читали бы их?
Мне повезло родиться в один день с Новгородской Республикой (как бы ее ни называли). 28 мая.
Свои ДР я не отмечаю много лет, ибо никакого моего достижения и заслуги в этом нет. ДР Новгорода отмечаю с большой любовью и уважением.
А мой ДР - это повод. Повод обратиться к вам за поддержкой активно читающих летом детей Псковской области. На 40 тысяч юных жителей 24 сельских районов активных читателей - около 1000. Каждый сороковой. Меньше 1 на класс.
Мы хотим их сделать проводниками и послами чтения, а для этого делаем Большой Летний Челленжд с лифлетами, стикерами и призами. Руководит этим челленджем Alexandra Granaturova, то есть все будет круто!
Если вдруг у вас есть возможность поддержать эту тысячу детей, помочь нам купить им призы, то это можно сделать вот по этой ссылке - https://millionknig.ru/bibliochamp
Самое сердечное спасибо!
Свои ДР я не отмечаю много лет, ибо никакого моего достижения и заслуги в этом нет. ДР Новгорода отмечаю с большой любовью и уважением.
А мой ДР - это повод. Повод обратиться к вам за поддержкой активно читающих летом детей Псковской области. На 40 тысяч юных жителей 24 сельских районов активных читателей - около 1000. Каждый сороковой. Меньше 1 на класс.
Мы хотим их сделать проводниками и послами чтения, а для этого делаем Большой Летний Челленжд с лифлетами, стикерами и призами. Руководит этим челленджем Alexandra Granaturova, то есть все будет круто!
Если вдруг у вас есть возможность поддержать эту тысячу детей, помочь нам купить им призы, то это можно сделать вот по этой ссылке - https://millionknig.ru/bibliochamp
Самое сердечное спасибо!
Очередная прочитанная книга - The Mountain is You, автор Brianna Wiest. "Избранные" (мной) и адаптированные мысли для аудитории 45+
1. Порой мы сами себе мешаем, и чаще всего это происходит оттого, что какая-то глубинная потребность души осталась неуслышанной. В зрелости у нас есть драгоценная возможность прислушаться к этим тихим сигналам сердца и с любовью восполнить то, чего когда-то не хватило.
2. Самые крутые подъемы в нашей жизни нередко ведут к самым захватывающим вершинам внутреннего роста. К сорока пяти годам за плечами уже немало троп, и этот опыт – наш верный спутник в покорении новых, еще неизведанных высот собственного духа.
3. Истинная смелость – это не когда совсем не страшно, а когда, несмотря на трепет в душе, мы делаем шаг вперед, к свету. С годами приходят новые поводы для волнений, но и мудрость действовать, прислушиваясь к сердцу, становится глубже.
4. Наше подсознание – как глубокий океан, хранящий и течения, и сокровища. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, важно с любовью и терпением исследовать эти глубины. Осознание и бережное изменение своих внутренних установок – это путь к гармонии, доступный в любом возрасте.
5. Умение понимать и чувствовать других, а также свои собственные эмоции, часто оказывается куда более ценным даром, чем самый острый ум. После сорока пяти развитие душевной чуткости помогает нам строить мосты между сердцами и легче переносить жизненные бури.
6. Не стоит ждать особого знака или чьего-то разрешения, чтобы начать расправлять крылья и жить той жизнью, о которой мечтается. Зрелость дарит понимание: наше счастье – в наших собственных ладонях, и мы – главные творцы своей судьбы.
7. Прошлое, словно учитель, преподносит нам уроки, но оно не должно быть строгим надсмотрщиком, диктующим каждый наш шаг в будущее. Опыт прожитых лет – это бесценный багаж знаний, который помогает нам увереннее смотреть вперед.
8. Когда на душе становится неуютно, это часто тихий шепот Вселенной, подсказывающий, что пришло время для перемен, для чего-то нового и важного. Вместо того чтобы отворачиваться от этого чувства, прислушайтесь к нему – оно может указать путь к росту.
9. Умение мягко, но уверенно очерчивать свои личные границы – это проявление глубокого уважения и любви как к себе, так и к окружающим. В 45+ это становится особенно важным для сохранения внутренней гармонии и душевных сил.
10. Ваша интуиция – это тихий голос мудрости, накопленной душой за долгие годы. Научитесь доверять этому нежному проводнику. Жизненный опыт оттачивает этот внутренний компас, помогая принимать решения, идущие от самого сердца.
11. Наслаждайтесь самим путешествием, а не только предвкушением прибытия в пункт назначения. Путь к преодолению своих внутренних "гор" полон открытий и маленьких побед. Научитесь радоваться каждому шагу на этом пути.
12. Относитесь к себе с такой же добротой и состраданием, какое вы дарите близкому другу, особенно в моменты испытаний или когда напоминают о себе старые печали. В зрелые годы эта теплая забота о себе становится целительным бальзамом для души.
13. Великие перемены часто начинаются с одного маленького, но сделанного с душой шага, за которым следует другой, и еще один. Не стремитесь охватить необъятное сразу. Постепенные, но осознанные изменения в мыслях и привычках со временем сотворят чудеса.
14. Принять себя целиком, со всеми своими особенностями и несовершенствами, – это как обрести твердую почву под ногами для дальнейшего пути. К сорока пяти годам желание казаться кем-то уступает место глубокой потребности быть собой, настоящим.
15. Та самая "гора", которую нам порой так хочется покорить, – это мы сами, со всеми нашими сомнениями и страхами. Преодолевая их, мы открываем в себе неиссякаемый источник света и силы. Это путешествие длиною в жизнь, и каждый ее этап дарит нам новые, бесценные дары познания себя.
1. Порой мы сами себе мешаем, и чаще всего это происходит оттого, что какая-то глубинная потребность души осталась неуслышанной. В зрелости у нас есть драгоценная возможность прислушаться к этим тихим сигналам сердца и с любовью восполнить то, чего когда-то не хватило.
2. Самые крутые подъемы в нашей жизни нередко ведут к самым захватывающим вершинам внутреннего роста. К сорока пяти годам за плечами уже немало троп, и этот опыт – наш верный спутник в покорении новых, еще неизведанных высот собственного духа.
3. Истинная смелость – это не когда совсем не страшно, а когда, несмотря на трепет в душе, мы делаем шаг вперед, к свету. С годами приходят новые поводы для волнений, но и мудрость действовать, прислушиваясь к сердцу, становится глубже.
4. Наше подсознание – как глубокий океан, хранящий и течения, и сокровища. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, важно с любовью и терпением исследовать эти глубины. Осознание и бережное изменение своих внутренних установок – это путь к гармонии, доступный в любом возрасте.
5. Умение понимать и чувствовать других, а также свои собственные эмоции, часто оказывается куда более ценным даром, чем самый острый ум. После сорока пяти развитие душевной чуткости помогает нам строить мосты между сердцами и легче переносить жизненные бури.
6. Не стоит ждать особого знака или чьего-то разрешения, чтобы начать расправлять крылья и жить той жизнью, о которой мечтается. Зрелость дарит понимание: наше счастье – в наших собственных ладонях, и мы – главные творцы своей судьбы.
7. Прошлое, словно учитель, преподносит нам уроки, но оно не должно быть строгим надсмотрщиком, диктующим каждый наш шаг в будущее. Опыт прожитых лет – это бесценный багаж знаний, который помогает нам увереннее смотреть вперед.
8. Когда на душе становится неуютно, это часто тихий шепот Вселенной, подсказывающий, что пришло время для перемен, для чего-то нового и важного. Вместо того чтобы отворачиваться от этого чувства, прислушайтесь к нему – оно может указать путь к росту.
9. Умение мягко, но уверенно очерчивать свои личные границы – это проявление глубокого уважения и любви как к себе, так и к окружающим. В 45+ это становится особенно важным для сохранения внутренней гармонии и душевных сил.
10. Ваша интуиция – это тихий голос мудрости, накопленной душой за долгие годы. Научитесь доверять этому нежному проводнику. Жизненный опыт оттачивает этот внутренний компас, помогая принимать решения, идущие от самого сердца.
11. Наслаждайтесь самим путешествием, а не только предвкушением прибытия в пункт назначения. Путь к преодолению своих внутренних "гор" полон открытий и маленьких побед. Научитесь радоваться каждому шагу на этом пути.
12. Относитесь к себе с такой же добротой и состраданием, какое вы дарите близкому другу, особенно в моменты испытаний или когда напоминают о себе старые печали. В зрелые годы эта теплая забота о себе становится целительным бальзамом для души.
13. Великие перемены часто начинаются с одного маленького, но сделанного с душой шага, за которым следует другой, и еще один. Не стремитесь охватить необъятное сразу. Постепенные, но осознанные изменения в мыслях и привычках со временем сотворят чудеса.
14. Принять себя целиком, со всеми своими особенностями и несовершенствами, – это как обрести твердую почву под ногами для дальнейшего пути. К сорока пяти годам желание казаться кем-то уступает место глубокой потребности быть собой, настоящим.
15. Та самая "гора", которую нам порой так хочется покорить, – это мы сами, со всеми нашими сомнениями и страхами. Преодолевая их, мы открываем в себе неиссякаемый источник света и силы. Это путешествие длиною в жизнь, и каждый ее этап дарит нам новые, бесценные дары познания себя.
Смотрю на активных людей старше того возраста, что раньше считался порогом в жизни. Знаете, что их объединяет? Драйв, энтузиазм и любознательность
Олдос Хаксли (английский писатель) утверждал, что «секрет гениальности заключается в том, чтобы сохранить детский дух до старости, а это значит никогда не терять энтузиазм». То есть, возможно, истинный гений питается не столько знаниями, сколько неугасающей любознательностью и открытостью ребенка, позволяющими видеть мир свежим взглядом и генерировать новаторские идеи.
Энтузиазм – ключевой элемент этого духа нестарения – выступает как неиссякаемый источник энергии. Именно он движет исследователями, творцами и мыслителями, помогая преодолевать трудности и сохранять страсть к познанию и созданию, что является неотъемлемой чертой гениальности.
Следовательно, способность пронести этот живой энтузиазм через всю жизнь, не растеряв восприимчивости, и есть подлинный секрет гения. Это осознанное поддержание внутреннего огня, позволяющее смотреть на мир с неугасаемым интересом и превращать потенциал в настоящие достижения.
Олдос Хаксли (английский писатель) утверждал, что «секрет гениальности заключается в том, чтобы сохранить детский дух до старости, а это значит никогда не терять энтузиазм». То есть, возможно, истинный гений питается не столько знаниями, сколько неугасающей любознательностью и открытостью ребенка, позволяющими видеть мир свежим взглядом и генерировать новаторские идеи.
Энтузиазм – ключевой элемент этого духа нестарения – выступает как неиссякаемый источник энергии. Именно он движет исследователями, творцами и мыслителями, помогая преодолевать трудности и сохранять страсть к познанию и созданию, что является неотъемлемой чертой гениальности.
Следовательно, способность пронести этот живой энтузиазм через всю жизнь, не растеряв восприимчивости, и есть подлинный секрет гения. Это осознанное поддержание внутреннего огня, позволяющее смотреть на мир с неугасаемым интересом и превращать потенциал в настоящие достижения.
Всем доброе утро и вопрос. Мне написал активный подписчик канала, что, выкладывая мои мысли для книги, неплохо сначала кратко книгу пересказать, хотя бы с помощью ИИ. Вопрос: надо пересказывать содержание каждой книги или нет перед мыслями🤓🤔 🤔 ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Теперь официально: для меня большая честь и ответственность - войти в Попечительский Совет Университета с 200-летней историей - знаменитой на весь мир Строгановки.
Несколько дней думалось над позицией (третий смысл по Франклу), что значит "прожить жизнь по полной", по моему личному мнению? Соглашаться со мной совсем не надо, но не могу не поделиться. Это-
1. Слышать себя, понимать себя и быть собой. Представьте, что прожить жизнь по полной - это не гонка за внешними успехами, а тихое и уверенное возвращение к себе. Это смелость услышать голос своего сердца среди тысяч чужих и сказать: «А вот это - по-настоящему мое». Это когда ваши поступки становятся продолжением ваших ценностей, и вы чувствуете глубокую гармонию, словно всё встало на свои места. Жить полной жизнью - значит жить свою жизнь, без масок и компромиссов с душой.
2. С любопытством и азартом смотреть на мир. Не лениться. Делать.Созидать. Полная жизнь - это та, в которой не угасает огонек любопытства. Это когда вы смотрите на мир глазами ребенка, готового удивляться, и мудреца, готового учиться. Попробовать новый вкус, прочитать книгу, которая переворачивает ваш мир, освоить то, что казалось невозможным - каждый такой шаг раздвигает стены привычного и наполняет жизнь свежим воздухом и яркими красками. Это не позволяет душе покрыться пылью.
3. Делиться теплом и поддержкой с другими. Самые яркие моменты жизни - это те, что мы разделяем с другими. Жить по полной - значит впускать в свою жизнь людей и впускать себя в их жизни. Это смеяться вместе до слез, поддерживать в трудную минуту, вести разговоры до полуночи, чувствуя, как тепло другого человека согревает вашу душу. В конечном счете, мы познаем себя и полноту жизни через любовь и дружбу, через ощущение, что вы - важная часть чьей-то истории.
4. Оставлять светлый след. Полная жизнь обретает особый смысл, когда мы начинаем что-то отдавать миру. И речь не о великих свершениях. Сварить суп для заболевшего друга, поделиться опытом с тем, кто только начинает свой путь, посадить дерево, написать что-то, что тронет хотя бы одно сердце, - всё это и есть ваш уникальный след. Это удивительное чувство, когда понимаешь, что мир стал хоть капельку лучше, теплее и осмысленнее благодаря тебе.
5. Принимать жизнь целиком, во всех ее событиях и смыслах. Жить по полной - это не значит всегда улыбаться. Это значит не бояться и дождливых дней. Это мудрость принять, что жизнь похожа на море: в ней есть и штиль, и бури, и солнечные блики на воде. Умение находить красоту в несовершенстве, благодарить за моменты тихой грусти так же, как и за минуты эйфории, извлекать уроки из падений - вот что делает жизнь не просто чередой событий, а глубоким, целостным и по-настоящему полным путешествием.
С уважением, Ирина Кибина
1. Слышать себя, понимать себя и быть собой. Представьте, что прожить жизнь по полной - это не гонка за внешними успехами, а тихое и уверенное возвращение к себе. Это смелость услышать голос своего сердца среди тысяч чужих и сказать: «А вот это - по-настоящему мое». Это когда ваши поступки становятся продолжением ваших ценностей, и вы чувствуете глубокую гармонию, словно всё встало на свои места. Жить полной жизнью - значит жить свою жизнь, без масок и компромиссов с душой.
2. С любопытством и азартом смотреть на мир. Не лениться. Делать.Созидать. Полная жизнь - это та, в которой не угасает огонек любопытства. Это когда вы смотрите на мир глазами ребенка, готового удивляться, и мудреца, готового учиться. Попробовать новый вкус, прочитать книгу, которая переворачивает ваш мир, освоить то, что казалось невозможным - каждый такой шаг раздвигает стены привычного и наполняет жизнь свежим воздухом и яркими красками. Это не позволяет душе покрыться пылью.
3. Делиться теплом и поддержкой с другими. Самые яркие моменты жизни - это те, что мы разделяем с другими. Жить по полной - значит впускать в свою жизнь людей и впускать себя в их жизни. Это смеяться вместе до слез, поддерживать в трудную минуту, вести разговоры до полуночи, чувствуя, как тепло другого человека согревает вашу душу. В конечном счете, мы познаем себя и полноту жизни через любовь и дружбу, через ощущение, что вы - важная часть чьей-то истории.
4. Оставлять светлый след. Полная жизнь обретает особый смысл, когда мы начинаем что-то отдавать миру. И речь не о великих свершениях. Сварить суп для заболевшего друга, поделиться опытом с тем, кто только начинает свой путь, посадить дерево, написать что-то, что тронет хотя бы одно сердце, - всё это и есть ваш уникальный след. Это удивительное чувство, когда понимаешь, что мир стал хоть капельку лучше, теплее и осмысленнее благодаря тебе.
5. Принимать жизнь целиком, во всех ее событиях и смыслах. Жить по полной - это не значит всегда улыбаться. Это значит не бояться и дождливых дней. Это мудрость принять, что жизнь похожа на море: в ней есть и штиль, и бури, и солнечные блики на воде. Умение находить красоту в несовершенстве, благодарить за моменты тихой грусти так же, как и за минуты эйфории, извлекать уроки из падений - вот что делает жизнь не просто чередой событий, а глубоким, целостным и по-настоящему полным путешествием.
С уважением, Ирина Кибина
Хотите, я вам объясню мою концепцию на IT-языке? («А скажи что-нибудь на Айтишном!»)
Смотрите, есть такая штука - Концепция Иерархии Субъектности® .
Еще проще.
Если по-простому, это как система прокачки твоего персонажа (тебя), только в реальной жизни. Ты же любишь, когда в играх есть четкие уровни развития, где каждый новый «левел» открывает новые «скилы» и возможности? Вот и здесь примерно так же, только речь идет о твоей способности управлять собой и своей жизнью, ставить цели и добиваться их, как в крутой игре.
Представь, что твоя жизнь - это сложный программный код или инженерный проект. Сначала ты учишься основам - это уровень "Менеджер себя= Сам себе менеджер". Тут ты разбираешься с базовыми функциями: как управлять своим временем, эмоциями, задачами, чтобы не "лагать" каждый день. Потом идет "Тактик жизни" - это уже про более сложные модули и надстройки: ты начинаешь эффективно делать конкретные проекты, например, успешно сдать сессию, найти первую работу или запустить свой небольшой стартап. Ты уже не просто реагируешь на входящие задачи, а сам их ставишь и продумываешь шаги.
Дальше - круче. "Стратег жизни" - это когда ты начинаешь видеть всю архитектуру своего "проекта жизни" в целом. Ты уже не просто пишешь отдельные функции или модули, а проектируешь всю систему на годы вперед, исходя из своих главных ценностей и того, кем ты хочешь стать. А на вершине - "Архитектор жизни". Это уже мета-уровень: ты не просто выбираешь готовые фреймворки или технологии, а создаешь свою собственную уникальную "операционную систему" ценностей и смыслов, по которой будешь жить. Ты сам определяешь, что для тебя по-настоящему важно, и строишь жизнь в соответствии с этим.
Почему это может быть тебе полезно? Во-первых, это как четкий фреймворк для саморазвития. Ты можешь понять, на каком "уровне" ты сейчас находишься в разных сферах (например, в учебе ты можешь быть "Тактиком", а в личных отношениях - "Менеджером") и какие "скилы" нужно прокачать, чтобы перейти на следующий. Во-вторых, это помогает не теряться в потоке информации и возможностей, а выбирать то, что действительно соответствует твоим целям и ценностям. Это как иметь хорошую документацию/мэньюал к сложному проекту - всегда знаешь, куда двигаться.
В общем, эта теория - не какая-то абстрактная философия, а вполне практичный инструмент, который помогает лучше понять себя, свои цели и то, как их достигать. Она говорит, что ты можешь быть не просто пользователем своей жизни, а ее активным разработчиком и даже архитектором. А это, согласись, уже звучит как интересный и амбициозный проект, достойный настоящего "технаря".
* Концепция Иерархии Субъектности® - Автор Кибина И.И.(2025)
Смотрите, есть такая штука - Концепция Иерархии Субъектности® .
Еще проще.
Если по-простому, это как система прокачки твоего персонажа (тебя), только в реальной жизни. Ты же любишь, когда в играх есть четкие уровни развития, где каждый новый «левел» открывает новые «скилы» и возможности? Вот и здесь примерно так же, только речь идет о твоей способности управлять собой и своей жизнью, ставить цели и добиваться их, как в крутой игре.
Представь, что твоя жизнь - это сложный программный код или инженерный проект. Сначала ты учишься основам - это уровень "Менеджер себя= Сам себе менеджер". Тут ты разбираешься с базовыми функциями: как управлять своим временем, эмоциями, задачами, чтобы не "лагать" каждый день. Потом идет "Тактик жизни" - это уже про более сложные модули и надстройки: ты начинаешь эффективно делать конкретные проекты, например, успешно сдать сессию, найти первую работу или запустить свой небольшой стартап. Ты уже не просто реагируешь на входящие задачи, а сам их ставишь и продумываешь шаги.
Дальше - круче. "Стратег жизни" - это когда ты начинаешь видеть всю архитектуру своего "проекта жизни" в целом. Ты уже не просто пишешь отдельные функции или модули, а проектируешь всю систему на годы вперед, исходя из своих главных ценностей и того, кем ты хочешь стать. А на вершине - "Архитектор жизни". Это уже мета-уровень: ты не просто выбираешь готовые фреймворки или технологии, а создаешь свою собственную уникальную "операционную систему" ценностей и смыслов, по которой будешь жить. Ты сам определяешь, что для тебя по-настоящему важно, и строишь жизнь в соответствии с этим.
Почему это может быть тебе полезно? Во-первых, это как четкий фреймворк для саморазвития. Ты можешь понять, на каком "уровне" ты сейчас находишься в разных сферах (например, в учебе ты можешь быть "Тактиком", а в личных отношениях - "Менеджером") и какие "скилы" нужно прокачать, чтобы перейти на следующий. Во-вторых, это помогает не теряться в потоке информации и возможностей, а выбирать то, что действительно соответствует твоим целям и ценностям. Это как иметь хорошую документацию/мэньюал к сложному проекту - всегда знаешь, куда двигаться.
В общем, эта теория - не какая-то абстрактная философия, а вполне практичный инструмент, который помогает лучше понять себя, свои цели и то, как их достигать. Она говорит, что ты можешь быть не просто пользователем своей жизни, а ее активным разработчиком и даже архитектором. А это, согласись, уже звучит как интересный и амбициозный проект, достойный настоящего "технаря".
* Концепция Иерархии Субъектности® - Автор Кибина И.И.(2025)
💥💥💥💥💥📚📚Всем добрый день! Внимание вопрос: есть ли в нашем сообществе люди, которые чувствуют простой организационный хаос в своей жизни и просто хотели бы что-то причесать и организовать? Примерно, как навести порядок в письменном столе и ли компе и попробовать его придерживаться, только в своей текущей жизни? Никаких революций, только операционные улучшения... Возможно я буду делать короткий продукт как раз для небольших начальных улучшений. Если кому интересно, напишите в комментах
Кстати, сегодня меня озадачил Сэм Альтман: "Стоимость интеллекта приближается к стоимости электричества"....
Что он имеет в виду (и в чем он, говоря технически, прав):
1. Он говорит о будущем, где заводы, штампующие эти «автомобили» (то есть ИИ-модели), станут настолько эффективными и автоматизированными, что цена самой машины упадет почти до нуля. Разработка, дизайн, сборка — все это станет ничтожно дешевым в пересчете на одну единицу.
2. И тогда единственной заметной тратой для вас как для пользователя останется «топливо» — то есть электричество, которое нейросеть потребляет во время работы. Логика в этом есть: стоимость любой технологии со временем стремится вниз.
А теперь посмотрим на то, что не написано на ценнике:
1. Любой автовладелец знает, что реальная стоимость владения машиной — это не только бензин. И вот тут аналогия с ИИ начинает играть новыми, куда менее радужными красками.
2. Цена «завода». Прежде чем вы получите свой дешевый «автомобиль», кто-то должен построить гигантский и безумно дорогой завод. В мире ИИ — это дата-центры, разработка и производство чипов, на которые уходят миллиарды долларов, тонны редкоземельных металлов и годы труда самых дорогих инженеров мира. Эта стоимость обязательно будет заложена в конечный продукт, пусть и неявно.
3. Стоимость «дорог» и «техобслуживания». Ваш ИИ-автомобиль не будет ездить в вакууме. Ему нужны «дороги» — то есть гигантские, постоянно обновляемые массивы данных для обучения. Эти данные нужно собирать, чистить, размечать. Это непрерывный и очень дорогой процесс «техобслуживания», без которого ваш интеллект быстро «заржавеет» и станет бесполезным.
4. Счет от планеты. «Бензин» (электричество) для нашего авто не такой уж и дешевый, особенно если учесть, что аппетиты ИИ-индустрии растут экспоненциально. А еще для «охлаждения двигателя» (серверов) тратятся миллионы литров пресной воды. Это тот счет, который придет не в виде квитанции, а в виде экологических проблем.
5. Социальные «штрафы». А теперь представим, что эти супердешевые «автомобили» вытеснили с дорог всех водителей-профессионалов. Кто заплатит за их переобучение и поддержку? Это гигантская социальная цена, которую Альтман в своей красивой формуле выносит за скобки, но которую придется платить всему обществу.
В сухом остатке:
Так что нет, надо продолжать развиваться и учиться, а уж тем более развивать и учить детей. Изо всех сил.
Что он имеет в виду (и в чем он, говоря технически, прав):
1. Он говорит о будущем, где заводы, штампующие эти «автомобили» (то есть ИИ-модели), станут настолько эффективными и автоматизированными, что цена самой машины упадет почти до нуля. Разработка, дизайн, сборка — все это станет ничтожно дешевым в пересчете на одну единицу.
2. И тогда единственной заметной тратой для вас как для пользователя останется «топливо» — то есть электричество, которое нейросеть потребляет во время работы. Логика в этом есть: стоимость любой технологии со временем стремится вниз.
А теперь посмотрим на то, что не написано на ценнике:
1. Любой автовладелец знает, что реальная стоимость владения машиной — это не только бензин. И вот тут аналогия с ИИ начинает играть новыми, куда менее радужными красками.
2. Цена «завода». Прежде чем вы получите свой дешевый «автомобиль», кто-то должен построить гигантский и безумно дорогой завод. В мире ИИ — это дата-центры, разработка и производство чипов, на которые уходят миллиарды долларов, тонны редкоземельных металлов и годы труда самых дорогих инженеров мира. Эта стоимость обязательно будет заложена в конечный продукт, пусть и неявно.
3. Стоимость «дорог» и «техобслуживания». Ваш ИИ-автомобиль не будет ездить в вакууме. Ему нужны «дороги» — то есть гигантские, постоянно обновляемые массивы данных для обучения. Эти данные нужно собирать, чистить, размечать. Это непрерывный и очень дорогой процесс «техобслуживания», без которого ваш интеллект быстро «заржавеет» и станет бесполезным.
4. Счет от планеты. «Бензин» (электричество) для нашего авто не такой уж и дешевый, особенно если учесть, что аппетиты ИИ-индустрии растут экспоненциально. А еще для «охлаждения двигателя» (серверов) тратятся миллионы литров пресной воды. Это тот счет, который придет не в виде квитанции, а в виде экологических проблем.
5. Социальные «штрафы». А теперь представим, что эти супердешевые «автомобили» вытеснили с дорог всех водителей-профессионалов. Кто заплатит за их переобучение и поддержку? Это гигантская социальная цена, которую Альтман в своей красивой формуле выносит за скобки, но которую придется платить всему обществу.
В сухом остатке:
Так что нет, надо продолжать развиваться и учиться, а уж тем более развивать и учить детей. Изо всех сил.
Forwarded from Human Studies
Топ-10 открытий о мозге, мышлении и качестве жизни (2-12 июня 2025 г.)
Всем привет! С вами снова новостной научный блогер. Последние десять дней были невероятно щедры на открытия, которые заставляют нас по-новому взглянуть на возможности человеческого мозга, наше психическое здоровье и способы улучшить качество жизни. От прорывов в понимании боли и болезни Альцгеймера до влияния искусственного интеллекта на наше мышление — я собрал для вас самые сливки. Поехали!
1. Расшифрован код боли в спинном мозге: путь к новым обезболивающим
Ученые из Каролинского института совершили прорыв в понимании боли. В исследовании, опубликованном в престижном журнале Nature Neuroscience, они выделили специфические группы нейронов, которые отвечают за обработку разных типов болевых сигналов — от механического давления (укол) и от температурного воздействия (ожог). Оказалось, что эти ансамбли работают параллельно и независимо друг от друга. Это открытие объясняет, почему мы по-разному ощущаем разные виды боли и, что более важно, открывает дорогу к созданию селективных обезболивающих, которые будут целенаправленно блокировать конкретный тип боли, минимизируя побочные эффекты.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)
2. Новый фокус на "нейронной подписи" устойчивости к Альцгеймеру
В научном сообществе вновь активно обсуждается феномен "когнитивной устойчивости" — способности некоторых людей сохранять ясность ума даже при наличии в мозге патологических признаков болезни Альцгеймера. Недавние отчеты, в том числе с портала Нейроновости, акцентируют внимание на специфическом паттерне мозговой активности, своего рода "нейронной подписи", которая защищает от когнитивного спада. Эти данные вселяют надежду на разработку методов, которые смогут имитировать или стимулировать эту естественную защиту мозга.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)
3. Ось "Кишечник-Мозг": разнообразие микробов во рту связано с депрессией
Новое исследование Нью-Йоркского университета выявило удивительную связь: низкое разнообразие микробного сообщества в полости рта ассоциируется с симптомами депрессии. Ученые проанализировали данные национального обследования и обнаружили четкую корреляцию. Это еще одно веское доказательство в копилку теории о связи микробиоты и психического здоровья. Открытие может привести к разработке новых биомаркеров для диагностики и методов лечения расстройств настроения.
Первоисточник: New York University (12 июня 2025 г.)
4. "Когнитивная атрофия": как зависимость от ИИ влияет на наш мозг
Тревожный звонок для всех, кто слишком полагается на умных помощников. Статья, опубликованная на портале vc.ru, анализирует новые исследования 2025 года, вводящие понятие "когнитивной атрофии". Чрезмерная зависимость от ИИ может негативно сказываться на критически важных когнитивных способностях, включая аналитическое мышление. Эксперты призывают к разработке моделей сотрудничества "человек-ИИ", где технология дополняет, а не заменяет человеческий интеллект.
Первоисточник: VC.ru (2 июня 2025 г.)
5. Ключевые выводы конференции "Долголетие и психическое здоровье"
5 июня в Москве прошла всероссийская конференция, на которой ведущие гериатры и психиатры представили результаты новейших исследований. Среди ключевых тем: разработка подходов к профилактике деменции, влияние пандемии на психическое здоровье пожилых и важность комплексного "гериатрического подхода". Результаты конференции лягут в основу новых клинических рекомендаций.
Первоисточник: Российское общество психиатров (5 июня 2025 г.)
6. В поисках "потока": дыхательные упражнения улучшают концентрацию у подростков
Достижение состояния "потока" — ключ к высокой продуктивности. Новое исследование показало, что простые дыхательные упражнения могут быть эффективным инструментом для вхождения в это состояние. Исследователи обнаружили, что осознанное дыхание помогает сместить когнитивный фокус с психологических оценок на динамические телесные процессы, что способствует более глубокому погружению в деятельность.
Первоисточник: MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) (4 июня 2025 г.)
Всем привет! С вами снова новостной научный блогер. Последние десять дней были невероятно щедры на открытия, которые заставляют нас по-новому взглянуть на возможности человеческого мозга, наше психическое здоровье и способы улучшить качество жизни. От прорывов в понимании боли и болезни Альцгеймера до влияния искусственного интеллекта на наше мышление — я собрал для вас самые сливки. Поехали!
1. Расшифрован код боли в спинном мозге: путь к новым обезболивающим
Ученые из Каролинского института совершили прорыв в понимании боли. В исследовании, опубликованном в престижном журнале Nature Neuroscience, они выделили специфические группы нейронов, которые отвечают за обработку разных типов болевых сигналов — от механического давления (укол) и от температурного воздействия (ожог). Оказалось, что эти ансамбли работают параллельно и независимо друг от друга. Это открытие объясняет, почему мы по-разному ощущаем разные виды боли и, что более важно, открывает дорогу к созданию селективных обезболивающих, которые будут целенаправленно блокировать конкретный тип боли, минимизируя побочные эффекты.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)
2. Новый фокус на "нейронной подписи" устойчивости к Альцгеймеру
В научном сообществе вновь активно обсуждается феномен "когнитивной устойчивости" — способности некоторых людей сохранять ясность ума даже при наличии в мозге патологических признаков болезни Альцгеймера. Недавние отчеты, в том числе с портала Нейроновости, акцентируют внимание на специфическом паттерне мозговой активности, своего рода "нейронной подписи", которая защищает от когнитивного спада. Эти данные вселяют надежду на разработку методов, которые смогут имитировать или стимулировать эту естественную защиту мозга.
Первоисточник: Нейроновости (11 июня 2025 г.)
3. Ось "Кишечник-Мозг": разнообразие микробов во рту связано с депрессией
Новое исследование Нью-Йоркского университета выявило удивительную связь: низкое разнообразие микробного сообщества в полости рта ассоциируется с симптомами депрессии. Ученые проанализировали данные национального обследования и обнаружили четкую корреляцию. Это еще одно веское доказательство в копилку теории о связи микробиоты и психического здоровья. Открытие может привести к разработке новых биомаркеров для диагностики и методов лечения расстройств настроения.
Первоисточник: New York University (12 июня 2025 г.)
4. "Когнитивная атрофия": как зависимость от ИИ влияет на наш мозг
Тревожный звонок для всех, кто слишком полагается на умных помощников. Статья, опубликованная на портале vc.ru, анализирует новые исследования 2025 года, вводящие понятие "когнитивной атрофии". Чрезмерная зависимость от ИИ может негативно сказываться на критически важных когнитивных способностях, включая аналитическое мышление. Эксперты призывают к разработке моделей сотрудничества "человек-ИИ", где технология дополняет, а не заменяет человеческий интеллект.
Первоисточник: VC.ru (2 июня 2025 г.)
5. Ключевые выводы конференции "Долголетие и психическое здоровье"
5 июня в Москве прошла всероссийская конференция, на которой ведущие гериатры и психиатры представили результаты новейших исследований. Среди ключевых тем: разработка подходов к профилактике деменции, влияние пандемии на психическое здоровье пожилых и важность комплексного "гериатрического подхода". Результаты конференции лягут в основу новых клинических рекомендаций.
Первоисточник: Российское общество психиатров (5 июня 2025 г.)
6. В поисках "потока": дыхательные упражнения улучшают концентрацию у подростков
Достижение состояния "потока" — ключ к высокой продуктивности. Новое исследование показало, что простые дыхательные упражнения могут быть эффективным инструментом для вхождения в это состояние. Исследователи обнаружили, что осознанное дыхание помогает сместить когнитивный фокус с психологических оценок на динамические телесные процессы, что способствует более глубокому погружению в деятельность.
Первоисточник: MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) (4 июня 2025 г.)
Forwarded from Human Studies
7. Итоги саммита психологов: посттравматический рост и вызовы будущего
С 1 по 4 июня в Санкт-Петербурге прошел XIX Саммит психологов. Одной из центральных тем для обсуждения стала концепция посттравматического роста — позитивных личностных изменений в результате переживания тяжелых событий. Эксперты обсудили, какие психологические инструменты могут способствовать такому росту и как подготовить "человека грядущего" к неопределенности будущего.
Первоисточник: Психологическая газета (5 июня 2025 г.)
8. Самосострадание против вреда соцсетей
Масштабный обзор исследований в журнале PLOS ONE выявил важный защитный механизм против негативного влияния социальных сетей. Оказалось, что самосострадание может служить буфером от таких последствий использования соцсетей, как тревожность и депрессия. Развитие этого навыка может стать важной частью цифровой гигиены.
Первоисточник: PLOS ONE (21 мая 2025 г.)
9. Качество сна напрямую влияет на пластичность мозга
Новейшие исследования с помощью нейровизуализации показывают, как именно фаза глубокого сна влияет на синаптическую пластичность — ключевой механизм обучения и памяти. Во время медленноволнового сна происходит "перемасштабирование" синаптических связей, что позволяет мозгу отсеивать неважную информацию и укреплять важные нейронные пути. Это подчеркивает важность качественного сна для эффективного обучения.
Тип первоисточника: Подобные исследования публикуются в журналах вроде Nature Communications.
10. Стресс меняет "карту" принятия решений в мозге
Исследователи картировали нейронные цепи, которые изменяются под воздействием хронического стресса, приводя к импульсивным решениям. Оказалось, что стресс ослабляет активность в префронтальной коре (контроль) и усиливает реакцию в миндалевидном теле (эмоции). Это объясняет, почему в состоянии стресса нам сложнее принимать взвешенные решения.
Тип первоисточника: Ведущим журналом в этой области является Neuron.
С 1 по 4 июня в Санкт-Петербурге прошел XIX Саммит психологов. Одной из центральных тем для обсуждения стала концепция посттравматического роста — позитивных личностных изменений в результате переживания тяжелых событий. Эксперты обсудили, какие психологические инструменты могут способствовать такому росту и как подготовить "человека грядущего" к неопределенности будущего.
Первоисточник: Психологическая газета (5 июня 2025 г.)
8. Самосострадание против вреда соцсетей
Масштабный обзор исследований в журнале PLOS ONE выявил важный защитный механизм против негативного влияния социальных сетей. Оказалось, что самосострадание может служить буфером от таких последствий использования соцсетей, как тревожность и депрессия. Развитие этого навыка может стать важной частью цифровой гигиены.
Первоисточник: PLOS ONE (21 мая 2025 г.)
9. Качество сна напрямую влияет на пластичность мозга
Новейшие исследования с помощью нейровизуализации показывают, как именно фаза глубокого сна влияет на синаптическую пластичность — ключевой механизм обучения и памяти. Во время медленноволнового сна происходит "перемасштабирование" синаптических связей, что позволяет мозгу отсеивать неважную информацию и укреплять важные нейронные пути. Это подчеркивает важность качественного сна для эффективного обучения.
Тип первоисточника: Подобные исследования публикуются в журналах вроде Nature Communications.
10. Стресс меняет "карту" принятия решений в мозге
Исследователи картировали нейронные цепи, которые изменяются под воздействием хронического стресса, приводя к импульсивным решениям. Оказалось, что стресс ослабляет активность в префронтальной коре (контроль) и усиливает реакцию в миндалевидном теле (эмоции). Это объясняет, почему в состоянии стресса нам сложнее принимать взвешенные решения.
Тип первоисточника: Ведущим журналом в этой области является Neuron.
Давно известно, что умение понимать свои и чужие эмоции (эмоциональный интеллект, EQ) — ключ к успешной коммуникации. Но последние исследования показывают, что высокий EQ также является мощным фактором защиты от выгорания.
Суть открытия: Исследование, опубликованное в январе 2025 года в журнале Frontiers in Psychology, продемонстрировало, что у людей с более развитым эмоциональным интеллектом значительно ниже уровень так называемого «учебного выгорания». Ученые выяснили, что этот эффект достигается за счет двух ключевых посредников: самопринятия и снижения воспринимаемого стресса. Проще говоря, люди с высоким EQ не только лучше справляются со стрессом, но и более снисходительны к себе, что позволяет им не загонять себя в ловушку перфекционизма и самокритики, ведущую к истощению.
Что это значит для нас? Развитие эмоционального интеллекта — это не просто тренинг для улучшения навыков общения, а целенаправленная работа по укреплению своего ментального здоровья. Практики, направленные на осознание своих эмоций, их принятие и конструктивное выражение, могут стать вашим личным щитом от выгорания.
Источник: The influence of emotional intelligence on learning burnout in Chinese art college students: the chain mediation effect of self-acceptance and perceived stress https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1432796/full
Суть открытия: Исследование, опубликованное в январе 2025 года в журнале Frontiers in Psychology, продемонстрировало, что у людей с более развитым эмоциональным интеллектом значительно ниже уровень так называемого «учебного выгорания». Ученые выяснили, что этот эффект достигается за счет двух ключевых посредников: самопринятия и снижения воспринимаемого стресса. Проще говоря, люди с высоким EQ не только лучше справляются со стрессом, но и более снисходительны к себе, что позволяет им не загонять себя в ловушку перфекционизма и самокритики, ведущую к истощению.
Что это значит для нас? Развитие эмоционального интеллекта — это не просто тренинг для улучшения навыков общения, а целенаправленная работа по укреплению своего ментального здоровья. Практики, направленные на осознание своих эмоций, их принятие и конструктивное выражение, могут стать вашим личным щитом от выгорания.
Источник: The influence of emotional intelligence on learning burnout in Chinese art college students: the chain mediation effect of self-acceptance and perceived stress https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1432796/full
Frontiers
Frontiers | The influence of emotional intelligence on learning burnout in Chinese art college students: the chain mediation effect…
IntroductionArt college students are under special pressure from a few sources, including study, employment, friends, emotions, family relations and other as...
Forwarded from Human Studies
Новое исследование подтвердило прямую связь между стилем руководства и уровнем выгорания. Руководители, практикующие поддержку автономии (дающие свободу в способах выполнения задач), значительно снижают риск выгорания у своих сотрудников, повышая их вовлеченность и удовлетворенность. Поддержка автономии — ключевая потребность, катализирующая переход между уровнями. Когда внешняя среда подавляет автономию, человек регрессирует по иерархии, что и приводит к выгоранию.
Авторы: J. Rodriguez-Sanchez, M. Gonzalez-Hernandez.
Источник: Frontiers in Public Health, Июнь 2025. Autonomy-Supportive Leadership and Its Impact on Employee Burnout
Авторы: J. Rodriguez-Sanchez, M. Gonzalez-Hernandez.
Источник: Frontiers in Public Health, Июнь 2025. Autonomy-Supportive Leadership and Its Impact on Employee Burnout