Telegram Group & Telegram Channel
Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/shilovaabout/628
Create:
Last Update:

Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело

BY Шилова, твоя шаманка и психолог








Share with your friend now:
group-telegram.com/shilovaabout/628

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching.
from ar


Telegram Шилова, твоя шаманка и психолог
FROM American