Про внимательную прямую коммуникацию и подкаст «Со всеми все окей»
Я нереальный амбассадор и адепт прямой внимательной коммуникации. У нас с друзьями есть даже смешной хэштэг для таких сообщений: #черезрот.
Мне понравилось, как эту тему затронули Ирина и Полина в подкасте «Со всеми все окей» в выпуске прямую коммуникацию. У девушек, кстати, есть еще телеграм канал, где они делятся книгами, современными исследованиями и опытом, опираясь на свой бэкграунд в управлении командами в медиа и финансах.
Что важно помнить в прямой коммуникации:
🟣 Время и место должны быть подходящими. Не на бегу, не в суете и в большинстве случаев не через мессенджеры.
🟣 Говорить через я-посыл. Тут важно реально говорить о своих эмоциях: «Я чувствую себя одиноко, а еще начинаю сильно злиться, когда ты...». Про ненасильственное общение и его техники вообще много книжек написано, вот одна из них от Маршалла Розенберга, рекомендую.
🟣 Внимательно относиться к словам собеседника, допуская, что ты чего-то можешь не знать.
В таких разговорах два человека должны быть готовы к уязвимости. У нас в обществе закреплено видение, что круто быть твердым, смелым, иметь ответы на все вопросы и т.д. Но нереалистично быть таким всегда. Более того, отсутствие прямой коммуникации создает информационную яму, что открывает пространство для некорректной интерпретации.
Короче, продолжаю учиться разговаривать экологично и прямо. Если есть на эту тему мысли или материалы, делитесь в комментариях.
Я нереальный амбассадор и адепт прямой внимательной коммуникации. У нас с друзьями есть даже смешной хэштэг для таких сообщений: #черезрот.
Мне понравилось, как эту тему затронули Ирина и Полина в подкасте «Со всеми все окей» в выпуске прямую коммуникацию. У девушек, кстати, есть еще телеграм канал, где они делятся книгами, современными исследованиями и опытом, опираясь на свой бэкграунд в управлении командами в медиа и финансах.
Что важно помнить в прямой коммуникации:
В таких разговорах два человека должны быть готовы к уязвимости. У нас в обществе закреплено видение, что круто быть твердым, смелым, иметь ответы на все вопросы и т.д. Но нереалистично быть таким всегда. Более того, отсутствие прямой коммуникации создает информационную яму, что открывает пространство для некорректной интерпретации.
Короче, продолжаю учиться разговаривать экологично и прямо. Если есть на эту тему мысли или материалы, делитесь в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему я выбираю долгосрочное планирование
Мне кажется, что это супер👍 , но иногда возникает желание еще раз пояснить за календарь и планирование.
Я люблю классно проводить время: жить насыщенную жизнь, видеться с друзьями и тусить. Еще я люблю спать по восемь часов, заниматься спортом минимум два раза в неделю и иметь время на заземление. Ах да, еще я достаточно много работаю. В сутках 24 часа, а выходные длятся всего два дня в неделю.
Долгосрочное планирование и ведение календаря — это единственный известный мне способ жить насыщенную социальную жизнь и гарантировать себе классные выходные и вечера когда:
🟡 ты общительный экстраверт
🟡 при этом деловая колбаса с кучей работы и выстроенной рутиной
🟡 почти все твои друзья и знакомые ровно такие же
Вероятно, прикольно иметь вайб «я буду принимать от вселенной все, что она мне преподносит, я готова к сюрпризам и неожиданностям 💅🏻». Но зачастую это означает, что в 90% случаев ты останешься без классного времяпрепровождения, потому что «магический случай» не происходит.
Это не значит, что расписание должно быть забито донельзя. Я понимаю, что иногда мне нужен «воздух», и я его себе тоже ставлю в календарь. Свободный вечер в будни, свободный выходной.
Иногда можно спрогнозировать, когда именно потребуется свободный календарь. Например, если у меня была мега туса в субботу, скорее всего на воскресенье нужно оставить свободным календарь.
Или, если чувствую, что есть просадка по личным делам, которые не успеваю делать в будни, значит, в выходные тоже нужно время на заземление и самоосознание.
Но это все тоже — через планирование и календарь. Если я не запланирую и не приоритизирую себе «воздух» в календаре, его не случится. Обязательно упадет встреча или что-то еще забьет календарь.
Мне кажется, что это супер
Я люблю классно проводить время: жить насыщенную жизнь, видеться с друзьями и тусить. Еще я люблю спать по восемь часов, заниматься спортом минимум два раза в неделю и иметь время на заземление. Ах да, еще я достаточно много работаю. В сутках 24 часа, а выходные длятся всего два дня в неделю.
Долгосрочное планирование и ведение календаря — это единственный известный мне способ жить насыщенную социальную жизнь и гарантировать себе классные выходные и вечера когда:
Вероятно, прикольно иметь вайб «я буду принимать от вселенной все, что она мне преподносит, я готова к сюрпризам и неожиданностям 💅🏻». Но зачастую это означает, что в 90% случаев ты останешься без классного времяпрепровождения, потому что «магический случай» не происходит.
Это не значит, что расписание должно быть забито донельзя. Я понимаю, что иногда мне нужен «воздух», и я его себе тоже ставлю в календарь. Свободный вечер в будни, свободный выходной.
Иногда можно спрогнозировать, когда именно потребуется свободный календарь. Например, если у меня была мега туса в субботу, скорее всего на воскресенье нужно оставить свободным календарь.
Или, если чувствую, что есть просадка по личным делам, которые не успеваю делать в будни, значит, в выходные тоже нужно время на заземление и самоосознание.
Но это все тоже — через планирование и календарь. Если я не запланирую и не приоритизирую себе «воздух» в календаре, его не случится. Обязательно упадет встреча или что-то еще забьет календарь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Силовые тренировки имеют эффект антидепрессантов
Я люблю слушать подкасты про питание и спорт. Несколько раз слышала про исследование, в котором говорится про то, что силовые тренировки (resistance exercise training) имеют эффект, схожий с антидепрессантами.
Решила сама погуглить, и действительно. В течение 8 недель испытуемые делали силовые тренировки два раза в неделю, и исследование показало статистически значимый результат: тренировки снижали симптомы депрессии. В исследовании приходят к выводу, что силовые тренировки является многообещающим лекарством от легкой депрессии.
Когда я начала заниматься в зале, у меня уже не было депрессивного эпизода. При этом я на своем опыте вижу абсолютную зависимость: мое эмоциональное качество жизни значительно улучшилось, когда я начала делать силовые.
Я тренируюсь, как и испытуемые, примерно два раза в неделю. Но стремлюсь к тому, чтобы тренироваться три раза.
Ссылка на исследование → effects of resistance exercise training on depressive symptoms among young adults: a randomized controlled trial
Я люблю слушать подкасты про питание и спорт. Несколько раз слышала про исследование, в котором говорится про то, что силовые тренировки (resistance exercise training) имеют эффект, схожий с антидепрессантами.
Решила сама погуглить, и действительно. В течение 8 недель испытуемые делали силовые тренировки два раза в неделю, и исследование показало статистически значимый результат: тренировки снижали симптомы депрессии. В исследовании приходят к выводу, что силовые тренировки является многообещающим лекарством от легкой депрессии.
Когда я начала заниматься в зале, у меня уже не было депрессивного эпизода. При этом я на своем опыте вижу абсолютную зависимость: мое эмоциональное качество жизни значительно улучшилось, когда я начала делать силовые.
Я тренируюсь, как и испытуемые, примерно два раза в неделю. Но стремлюсь к тому, чтобы тренироваться три раза.
Ссылка на исследование → effects of resistance exercise training on depressive symptoms among young adults: a randomized controlled trial
Полезно не включать мозг
Мы с друзьями забронировали коттедж в загородном парк-отеле под Москвой на выходные. Посмотрите на эти фотки, это же просто 💅🏻
В субботу я отключила мозг, при этом не смотрела в телефон: мы гуляли по лесу, по стильным корпусам отеля, лежали в массажных креслах. Я не решала НИЧЕГО, не думала НИ О ЧЕМ, и это было просто восхитительно.
Мне очень понравился эффект, который последовал! У меня появилась когнитивная энергия на то, чтобы:
🔵 разобрать todoist. В 2021 году я начинала с того, что строила систему планирования по формату GTD. Но сейчас понимаю: чтобы система была более жизнеспособной, она должна быть более простой. Так что максимально упростила todoist
🔵 составить таблицу накоплений и поставить финансовую цель на 2025
🔵 поставить цель по тренировкам на 2025. хочу потренироваться 100 раз за следующий год. Это примерно два раза в неделю
🔵 апргейднуть мою таблицу расходов (которую не веду уже полгода, лол) и занести расходы за ноябрь
🔵 конечно же, обсудить с друзьями темки
🔵 решить, что я хочу продать свой ноут и купить новый))
Видимо, если дать своему мозгу выдохнуть и прокайфовать вдали от экранов, он потом тебя благодарит.
Мы с друзьями забронировали коттедж в загородном парк-отеле под Москвой на выходные. Посмотрите на эти фотки, это же просто 💅🏻
В субботу я отключила мозг, при этом не смотрела в телефон: мы гуляли по лесу, по стильным корпусам отеля, лежали в массажных креслах. Я не решала НИЧЕГО, не думала НИ О ЧЕМ, и это было просто восхитительно.
Мне очень понравился эффект, который последовал! У меня появилась когнитивная энергия на то, чтобы:
Видимо, если дать своему мозгу выдохнуть и прокайфовать вдали от экранов, он потом тебя благодарит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я желаю себе и другим больше разочаровываться в 2025 году
В этом году я абсолютно по-новому открыла для себя разочарование как эмоцию. Разочарование, конечно, всегда очень неприятная эмоция в моменте. Когда понимаешься, что ошибался и заблуждался. Когда осознаешь, что реальность не соответствует картинке в твоей голове.
Разо-чарование — это когда «спадают чары». Разочарование — это про честную встречу с реальностью.
Эта неприятная эмоция в моменте имеет крайне позитивный долгосрочный эффект. Как только ты разочаровался, ты обрел контакт с реальностью. Как только ты ясно видишь реальность, у тебя появляется возможность сопоставить ее со своими ценностями и придумать план действий. Чем быстрее происходит соприкосновение с реальностью, тем больше возможностей реально повлиять на свою жизнь.
Я стала значительно честнее в этом году, в том числе, когда нужно признаться себе в чем-то очень неприятном. Я стараюсь не убегать от неприятных эмоций, а прочувствовать их, назвать, дать им посуществовать, не сопротивляться. Я точно знаю, что негативная эмоция уляжется, пройдёт. Но взамен я получу контакт с реальностью и соотвествующий действительности вывод.
А это значит, что у меня появляется шанс что-то поменять, на что-то повлиять, скорректировать траекторию.
В этом году я абсолютно по-новому открыла для себя разочарование как эмоцию. Разочарование, конечно, всегда очень неприятная эмоция в моменте. Когда понимаешься, что ошибался и заблуждался. Когда осознаешь, что реальность не соответствует картинке в твоей голове.
Разо-чарование — это когда «спадают чары». Разочарование — это про честную встречу с реальностью.
Эта неприятная эмоция в моменте имеет крайне позитивный долгосрочный эффект. Как только ты разочаровался, ты обрел контакт с реальностью. Как только ты ясно видишь реальность, у тебя появляется возможность сопоставить ее со своими ценностями и придумать план действий. Чем быстрее происходит соприкосновение с реальностью, тем больше возможностей реально повлиять на свою жизнь.
Я стала значительно честнее в этом году, в том числе, когда нужно признаться себе в чем-то очень неприятном. Я стараюсь не убегать от неприятных эмоций, а прочувствовать их, назвать, дать им посуществовать, не сопротивляться. Я точно знаю, что негативная эмоция уляжется, пройдёт. Но взамен я получу контакт с реальностью и соотвествующий действительности вывод.
А это значит, что у меня появляется шанс что-то поменять, на что-то повлиять, скорректировать траекторию.
Как я верхнеуровнево вижу свой 2025 год
В ноябре я впервые решила написать стратегию на следующий год. Задача «структурировать всю свою жизнь» не кажется супер тривиальной, поэтому я начала искать примеры того, на какие стримы люди обычно раскладывают свою жизнь, когда пишут личные стратегии.
У меня получилась следующая структура.
И да, прежде чем начну. Я медленно снимаю с вас навязанное желание запланировать год в начале января. А тем более мне кажется странным начинать планировать год в декабре. В декабре средний человек закрывает все горящие на работе задачи, покупает подарки близким и готовится к праздникам. А уже после окончания предновогоднего хаоса и после звенящей тишины новогодних можно с должной внимательностью дать себе время на спокойное и системное обдумывание следующего года. Короче, не насилуйте себя, если сейчас не можется))
Я разделила свою жизнь на несколько «уровней», под каждым из которых есть под-уровни. Некоторые личные части структуры я скрыла.
level 1 — me
1. физическое здоровье (спорт, медицина, питание)
2. ментальное здоровье
3. красота
4. стиль
level 2 — my economics
1. работа и карьера
2. инвестиции и финансы
level 3 — my social circle
1. семья
2. SO (significant other)
3. друзья и подружки
4. сообщества
5. коллеги
level 4 — my pet projects
1. шорткат
2. файв о’клок мем
3. сообщество
level 5 — others
1. организация (дом и мое диджитал пространство)
2. [список открыт для дополнения]
Какие элементы в эту структуру вы бы добавили?
В ноябре я впервые решила написать стратегию на следующий год. Задача «структурировать всю свою жизнь» не кажется супер тривиальной, поэтому я начала искать примеры того, на какие стримы люди обычно раскладывают свою жизнь, когда пишут личные стратегии.
У меня получилась следующая структура.
И да, прежде чем начну. Я медленно снимаю с вас навязанное желание запланировать год в начале января. А тем более мне кажется странным начинать планировать год в декабре. В декабре средний человек закрывает все горящие на работе задачи, покупает подарки близким и готовится к праздникам. А уже после окончания предновогоднего хаоса и после звенящей тишины новогодних можно с должной внимательностью дать себе время на спокойное и системное обдумывание следующего года. Короче, не насилуйте себя, если сейчас не можется))
Я разделила свою жизнь на несколько «уровней», под каждым из которых есть под-уровни. Некоторые личные части структуры я скрыла.
level 1 — me
1. физическое здоровье (спорт, медицина, питание)
2. ментальное здоровье
3. красота
4. стиль
level 2 — my economics
1. работа и карьера
2. инвестиции и финансы
level 3 — my social circle
1. семья
2. SO (significant other)
3. друзья и подружки
4. сообщества
5. коллеги
level 4 — my pet projects
1. шорткат
2. файв о’клок мем
3. сообщество
level 5 — others
1. организация (дом и мое диджитал пространство)
2. [список открыт для дополнения]
Какие элементы в эту структуру вы бы добавили?
Радар на целостных людей
Я провожу новогодние каникулы в родном городе, и вижусь с моими старыми знакомыми, друзьями и даже одноклассниками.
Во время одной из таких встреч сформулировала, что у меня, пардон, встает на целостных людей. Более того, у меня появилось ощущение, что мой внутренний радар часто безошибочно подсказывает, с каким человеком мне прям НАДО пообщаться.
За это спасибо в том числе асинхронным контактам (что это и почему это важно во взрослом возрасте писала — тут). Иногда вижу из социальных сетей, куда человек развивается и растет и понимаю, что нам есть, о чем поговорить и что обсудить. Такое пересечение траекторий дает столько чистой радости и внутреннего ощущения правильности происходящего.
Эта «целостность» может называться очень разными словами. Иногда можно сказать, что человек «автор» или «главный герой» своей жизни. Или про таких людей можно сказать, что они проактивные и у них есть ownership (ощущение собственности) в отношении своей жизни. Есть еще хороший термин «ассертивность» с таким же смыслом.
Я сама в себе очень активно отращиваю это «авторство». Наверное, поэтому мне так важно и приятно его замечать в других людях.
И вообще я чувствую неиссякаемый потенциал в людях вокруг меня. Такое количество самоцветов встречается на пути. Буду еще сильнее отращивать радар и магнит для притягивания таких людей в свою жизнь.
Я провожу новогодние каникулы в родном городе, и вижусь с моими старыми знакомыми, друзьями и даже одноклассниками.
Во время одной из таких встреч сформулировала, что у меня, пардон, встает на целостных людей. Более того, у меня появилось ощущение, что мой внутренний радар часто безошибочно подсказывает, с каким человеком мне прям НАДО пообщаться.
За это спасибо в том числе асинхронным контактам (что это и почему это важно во взрослом возрасте писала — тут). Иногда вижу из социальных сетей, куда человек развивается и растет и понимаю, что нам есть, о чем поговорить и что обсудить. Такое пересечение траекторий дает столько чистой радости и внутреннего ощущения правильности происходящего.
Эта «целостность» может называться очень разными словами. Иногда можно сказать, что человек «автор» или «главный герой» своей жизни. Или про таких людей можно сказать, что они проактивные и у них есть ownership (ощущение собственности) в отношении своей жизни. Есть еще хороший термин «ассертивность» с таким же смыслом.
Я сама в себе очень активно отращиваю это «авторство». Наверное, поэтому мне так важно и приятно его замечать в других людях.
И вообще я чувствую неиссякаемый потенциал в людях вокруг меня. Такое количество самоцветов встречается на пути. Буду еще сильнее отращивать радар и магнит для притягивания таких людей в свою жизнь.
Про общение с компанией твоей девушки / твоего парня
Не так давно один диалог жестко приземлил меня в реальность. Прям вот шлепнул об землю как будто прыгнула из самолета и не раскрылся парашют. Было больно соответствующим образом. Как уже писала, разочарование — это очень важная эмоция. Как бы мне ни было больно разочаровываться, разочарование = контакт с реальностью. А только будучи в контакте с реальностью, можно устойчиво менять и улучшать свою жизнь.
Я хочу поговорить про друзей наших партнеров. У нас часто завязываются теплые приятельские отношения с тусовкой девушки / парня. В какой-то момент вы так часто и классно общаетесь, что может показаться, что это и твои друзья тоже.
Но чертовски важно осознать следующую крайне неприятную, но реальную мысль.
Приятельские и товарищеские отношения с друзьями партнера всегда обусловлены вашими отношениями с партнером. Как бы нам ни нравилась компания парня / девушки, в конфликтной ситуации ее друзья встанут на ее сторону, а его друзья — на его сторону. И это нормально, потому что так работает дружба. При расставании компания твоей бывшей девушки не будет приглашать тебя тусить с ними, и наоборот.
Как следствие, для человека, видимо, должно быть более важно выстраивать отношения с его друзьями (а не с друзьями партнера), потому что дружба с первыми безусловна.
При том, что компания партнера может безумно нравиться, распределение усилий в построении дружеских отношений должно соответствовать реальности. А реальность такая, что его друзья будут его друзьями, а ее друзья — ее друзьями. Это не значит, что нужно отказываться от общения с друзьями партнера, или не быть в моменте, когда вы взаимодействуете, или не вайбить вместе с ними. Скорее нужно здраво смотреть на окружение, и бОльшую часть усилий вкладывать в свой социальный круг, а не в друзей партнера.
Вот такая неприятная, но правда.
p.s. это не отменяет того, что можно и нужно выстраивать «ниточки» взаимоотношений с отдельными людьми из компании партнера. Такие one-to-one взаимоотношения как раз могут стать устойчивыми.
p.p.s. чувствую жесткое сопротивление, когда публикую этот пост. Осознавать это, писать про это, а тем более — на публику ощущается неприятно. Но не только же о добром и прекрасном рассуждать)
upd: в комментариях оставила скрины ответа подруги на этот пост🥹 спасибо, что делитесь!
Не так давно один диалог жестко приземлил меня в реальность. Прям вот шлепнул об землю как будто прыгнула из самолета и не раскрылся парашют. Было больно соответствующим образом. Как уже писала, разочарование — это очень важная эмоция. Как бы мне ни было больно разочаровываться, разочарование = контакт с реальностью. А только будучи в контакте с реальностью, можно устойчиво менять и улучшать свою жизнь.
Я хочу поговорить про друзей наших партнеров. У нас часто завязываются теплые приятельские отношения с тусовкой девушки / парня. В какой-то момент вы так часто и классно общаетесь, что может показаться, что это и твои друзья тоже.
Но чертовски важно осознать следующую крайне неприятную, но реальную мысль.
Приятельские и товарищеские отношения с друзьями партнера всегда обусловлены вашими отношениями с партнером. Как бы нам ни нравилась компания парня / девушки, в конфликтной ситуации ее друзья встанут на ее сторону, а его друзья — на его сторону. И это нормально, потому что так работает дружба. При расставании компания твоей бывшей девушки не будет приглашать тебя тусить с ними, и наоборот.
Как следствие, для человека, видимо, должно быть более важно выстраивать отношения с его друзьями (а не с друзьями партнера), потому что дружба с первыми безусловна.
При том, что компания партнера может безумно нравиться, распределение усилий в построении дружеских отношений должно соответствовать реальности. А реальность такая, что его друзья будут его друзьями, а ее друзья — ее друзьями. Это не значит, что нужно отказываться от общения с друзьями партнера, или не быть в моменте, когда вы взаимодействуете, или не вайбить вместе с ними. Скорее нужно здраво смотреть на окружение, и бОльшую часть усилий вкладывать в свой социальный круг, а не в друзей партнера.
Вот такая неприятная, но правда.
p.s. это не отменяет того, что можно и нужно выстраивать «ниточки» взаимоотношений с отдельными людьми из компании партнера. Такие one-to-one взаимоотношения как раз могут стать устойчивыми.
p.p.s. чувствую жесткое сопротивление, когда публикую этот пост. Осознавать это, писать про это, а тем более — на публику ощущается неприятно. Но не только же о добром и прекрасном рассуждать)
upd: в комментариях оставила скрины ответа подруги на этот пост🥹 спасибо, что делитесь!
Путь в тело
Одна из моих важнейших траекторий на 2025 — это выстраивание контакта с телом. Я вижу в этом очень большой потенциал. То, что я слушаю и читаю на эту тему сводится к тому, что тело знает и чувствует больше, чем мы можем понять мозгом. Если наладить контакт с телом, чувствовать его отклики на разные жизненные ситуации, то можно научиться лучше чувствовать, какое решение является правильным.
Интуитивно я пришла к следующим, можно сказать, упреждениям:
➡️ Когда я чувствую эмоцию (особенно, яркую), я закрываю глаза и стараюсь максимально прочувствовать ее в теле. Что это за ощущение? Где оно возникает и где оно заканчивается? Особенно кайфово делать так, когда чувствуешь приятную эмоцию, например, радость. Это вдвое усиливает приятное ощущение.
➡️ Часто я задаю себе вопрос: как я себя чувствую? Удобно ли я сижу? Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя комфортнее физически?
➡️ Еще, конечно, огромную роль в выстраивании контакта с телом играет спорт, питание и сон (эта тема лейтмотивом идет через очень многие посты). Мне очень нравится процесс исследования того, как мое тело реагирует на то или иное питание / нагрузки. Это про ощущение внутренней ясности, которое наступает, когда ты заботишься о своем теле.
➡️ Я учусь доверять своему телу. Если ему нужно полежать, я разрешаю ему лежать. Если ему хочется двигаться, я приоритизирую активность.
Есть книга на эту тему «тело помнит всё», которую я медленно читаю, но уже очень сильно могу рекомендовать.
Одна из моих важнейших траекторий на 2025 — это выстраивание контакта с телом. Я вижу в этом очень большой потенциал. То, что я слушаю и читаю на эту тему сводится к тому, что тело знает и чувствует больше, чем мы можем понять мозгом. Если наладить контакт с телом, чувствовать его отклики на разные жизненные ситуации, то можно научиться лучше чувствовать, какое решение является правильным.
Интуитивно я пришла к следующим, можно сказать, упреждениям:
Есть книга на эту тему «тело помнит всё», которую я медленно читаю, но уже очень сильно могу рекомендовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне 27!
Какое красивое число! Чувствую себя спокойно, заземленно, на своем месте.
Вижу, куда мне можно, нужно и хочется двигаться. Таких направлений несколько и в карьере, и в моих pet projects, и во взаимоотношениях с людьми.
Мне нравится и хочется взрослеть, мне нравится прощупывать реальность. Классно, что я сейчас не нахожусь в состоянии бега из последних сил или надрыва. Я действую из ресурса (и это про усилие, а не насилие).
Точно не все зависит от меня. Кажется, от меня зависит меньше, чем мне всегда думалось. И это скорее хорошая новость. Это освобождает.
Желаю себе здоровья! И еще удачи. А я буду стараться усердно работать по всем фронтам, чтобы увеличить вероятность появления в нужное время в нужном месте.
Ура!
Какое красивое число! Чувствую себя спокойно, заземленно, на своем месте.
Вижу, куда мне можно, нужно и хочется двигаться. Таких направлений несколько и в карьере, и в моих pet projects, и во взаимоотношениях с людьми.
Мне нравится и хочется взрослеть, мне нравится прощупывать реальность. Классно, что я сейчас не нахожусь в состоянии бега из последних сил или надрыва. Я действую из ресурса (и это про усилие, а не насилие).
Точно не все зависит от меня. Кажется, от меня зависит меньше, чем мне всегда думалось. И это скорее хорошая новость. Это освобождает.
Желаю себе здоровья! И еще удачи. А я буду стараться усердно работать по всем фронтам, чтобы увеличить вероятность появления в нужное время в нужном месте.
Ура!
У вас девять непрочитанных сообщений
Мои личные дела организованы по системе, близкой к GTD (getting things done).
На работе у меня были периоды организации дел в таблице excel, в обычном ежедневнике, даже был файл в word, прости господи.
Но может ли кто-то мне объяснить, почему самый лучший способ тайм-менеджмента и планирования, который изобрело человечество — это оставление сообщений непрочитанными?))
Мои личные дела организованы по системе, близкой к GTD (getting things done).
На работе у меня были периоды организации дел в таблице excel, в обычном ежедневнике, даже был файл в word, прости господи.
Но может ли кто-то мне объяснить, почему самый лучший способ тайм-менеджмента и планирования, который изобрело человечество — это оставление сообщений непрочитанными?))
Одно тело на всю жизнь
Мне очень нравится мысль о том, что у нас всего одно тело. Мы не можем регенерировать себя как ящерица хвост. А значит — нужно заботиться о своем теле так, чтобы оно как можно медленнее теряло качество заданных настроек.
Иногда эта мысль может помогать в неочевидных моментах. Например, когда не хочешь доедать уже заказанную в ресторане, но внутри витает конвенционное «надо». Не надо, у меня одно тело и его самочувствие важнее «чистой тарелки».
У меня в жизни может столько всего поменяться: друзья, работа, убеждения, но со мной навсегда останется мое тело. Мне кажется, в этой мысли много любви, принятия и заботы.
Интересно, что обычно во всех сферах жизни мы стараемся идти на улучшение — заработать больше, улучишь и расширить сеть контактов, узнать больше. А с телом мы пытаемся, наоборот, не потерять изначально данного и приостановить энтропию.
Мне очень нравится мысль о том, что у нас всего одно тело. Мы не можем регенерировать себя как ящерица хвост. А значит — нужно заботиться о своем теле так, чтобы оно как можно медленнее теряло качество заданных настроек.
Иногда эта мысль может помогать в неочевидных моментах. Например, когда не хочешь доедать уже заказанную в ресторане, но внутри витает конвенционное «надо». Не надо, у меня одно тело и его самочувствие важнее «чистой тарелки».
У меня в жизни может столько всего поменяться: друзья, работа, убеждения, но со мной навсегда останется мое тело. Мне кажется, в этой мысли много любви, принятия и заботы.
Интересно, что обычно во всех сферах жизни мы стараемся идти на улучшение — заработать больше, улучишь и расширить сеть контактов, узнать больше. А с телом мы пытаемся, наоборот, не потерять изначально данного и приостановить энтропию.
Я плохая и хорошая одновременно
Из разряда очевидных мыслей, которые, казалось бы, должны либо по дефолту существовать в голове, либо прийти в какой-то момент в раннем возрасте. Но почему-то ко мне приходят только сейчас.
Я и хорошая, и плохая; и сильная, и слабая; и ответственная, и забивающая; и добрая, и злая; и настойчивая, и на чилле. Я человек, и я бываю разной, и это ОК! И другие люди — тоже люди, и они тоже бывают разными, и это тоже ОК.
Потому что мы живые, мы подверженны влиянию внешних и внутренних процессов. Меня может что-то расстраивать, поэтому грустить — ОК! Меня может что-то сильно радовать, и восторженно радоваться — тоже ОК!
ОК — вести себя лучшим образом, возможным из обстановки. И это ОК, что этот способ неидеален в абсолютном выражении. Но достаточно хорош для существующей реальности.
Из разряда очевидных мыслей, которые, казалось бы, должны либо по дефолту существовать в голове, либо прийти в какой-то момент в раннем возрасте. Но почему-то ко мне приходят только сейчас.
Я и хорошая, и плохая; и сильная, и слабая; и ответственная, и забивающая; и добрая, и злая; и настойчивая, и на чилле. Я человек, и я бываю разной, и это ОК! И другие люди — тоже люди, и они тоже бывают разными, и это тоже ОК.
Потому что мы живые, мы подверженны влиянию внешних и внутренних процессов. Меня может что-то расстраивать, поэтому грустить — ОК! Меня может что-то сильно радовать, и восторженно радоваться — тоже ОК!
ОК — вести себя лучшим образом, возможным из обстановки. И это ОК, что этот способ неидеален в абсолютном выражении. Но достаточно хорош для существующей реальности.
Почему я брала паузу от канала и каково было включаться назад
С начала лета я участвую в челлендже, где я пишу какой-то кусок текста каждый день. В конце декабря я почувствовала себя супер overwhelmed чатами, работой, предновогодней суетой, внутренней рефлексией. Нужно было снизить нагрузку, и я вышла из челленджа на некоторое время.
В середине января я решила, что пора возвращаться. Первое, что я почувствовала, когда снова ощутила давление ежедневного дедлайна — жесткое внутренне сопротивление. Скиллы генерирования тем, анализа и синтеза идей и облачения их в текст просто отвалились 😄
Но вот ты пишешь буквально три-четыре дня, и мозг начинает вспоминать, как это. Как будто встает на место. Идеи ловятся в разы легче, не ощущаешь скрипа несмазанных шестеренок во время написания текста.
Удивительно, как быстро после этого мозг входит в привычный ритм. У меня так было с английским, когда я решила сдать экзамен после того, как почти год не прикасалась к языку. Сначала ощущение, что ты на дне, а потом удивляешься, как быстро приходит к тебе нужный перевод слова.
С начала лета я участвую в челлендже, где я пишу какой-то кусок текста каждый день. В конце декабря я почувствовала себя супер overwhelmed чатами, работой, предновогодней суетой, внутренней рефлексией. Нужно было снизить нагрузку, и я вышла из челленджа на некоторое время.
В середине января я решила, что пора возвращаться. Первое, что я почувствовала, когда снова ощутила давление ежедневного дедлайна — жесткое внутренне сопротивление. Скиллы генерирования тем, анализа и синтеза идей и облачения их в текст просто отвалились 😄
Но вот ты пишешь буквально три-четыре дня, и мозг начинает вспоминать, как это. Как будто встает на место. Идеи ловятся в разы легче, не ощущаешь скрипа несмазанных шестеренок во время написания текста.
Удивительно, как быстро после этого мозг входит в привычный ритм. У меня так было с английским, когда я решила сдать экзамен после того, как почти год не прикасалась к языку. Сначала ощущение, что ты на дне, а потом удивляешься, как быстро приходит к тебе нужный перевод слова.
Мне это больше не служит
Сказала мне недавно подруга по поводу цвета ее волос. Сколько помню ее в осознанном возрасте, она всегда красила волосы: в голубой, в фиолетовый, в розовый (лет 10, кажется). Я уже даже не помню, какой у нее натуральный цвет. Ее яркий цвет волос идеально дополнял ее образ, в котором смешивались самобытность, индивидуализм, искусство, протест.
С каким большим удивлением я услышала от нее, что она решила уходить в свой натуральный цвет, потому что «яркий цвет волос мне больше не служит».
Как это круто: взять привычку, привычное убеждение, посмотреть на эту привычку / убеждение, соотнести с реальной собой и спокойно отпустить. Мне нравится этот подход в контексте пересмотра целей. Даже если у меня была цель, к которой я стремилась очень долго, но эта цель больше не про меня и не для меня, зачем тогда стремиться к ней?
Мне кажется, это очень смело — признаться себе, что привычное тебе «больше не служит». И отпустить это.
Сказала мне недавно подруга по поводу цвета ее волос. Сколько помню ее в осознанном возрасте, она всегда красила волосы: в голубой, в фиолетовый, в розовый (лет 10, кажется). Я уже даже не помню, какой у нее натуральный цвет. Ее яркий цвет волос идеально дополнял ее образ, в котором смешивались самобытность, индивидуализм, искусство, протест.
С каким большим удивлением я услышала от нее, что она решила уходить в свой натуральный цвет, потому что «яркий цвет волос мне больше не служит».
Как это круто: взять привычку, привычное убеждение, посмотреть на эту привычку / убеждение, соотнести с реальной собой и спокойно отпустить. Мне нравится этот подход в контексте пересмотра целей. Даже если у меня была цель, к которой я стремилась очень долго, но эта цель больше не про меня и не для меня, зачем тогда стремиться к ней?
Мне кажется, это очень смело — признаться себе, что привычное тебе «больше не служит». И отпустить это.
Всё уже получается
Я уже справляюсь. Почему глаголы «получаться» и «справляться» мы используем только в совершенном виде?
Я справилась / справился.
У меня получилось.
А что, если я уже справляюсь? Если у меня уже получается?
Получилось и справилась / справился — это же результат того, что мы в течение какого-то времени упорно справлялись и у нас в течение этого времени получалось.
Учу себя смотреть на рабочие задачи в контексте этого. Когда сложно, трудно и я что-то с этим делаю — это же процесс того, что я в итоге справлюсь.
Я уже справляюсь. У меня уже получается.
Я уже справляюсь. Почему глаголы «получаться» и «справляться» мы используем только в совершенном виде?
Я справилась / справился.
У меня получилось.
А что, если я уже справляюсь? Если у меня уже получается?
Получилось и справилась / справился — это же результат того, что мы в течение какого-то времени упорно справлялись и у нас в течение этого времени получалось.
Учу себя смотреть на рабочие задачи в контексте этого. Когда сложно, трудно и я что-то с этим делаю — это же процесс того, что я в итоге справлюсь.
Я уже справляюсь. У меня уже получается.
Про мысли, которые я украду у Оли
Я тщательно подхожу к контенту, который я потребляю. Особенно меня драйвит, когда с предложениями о сотрудничестве приходят каналы, которые я читаю, и у меня щелкает, щелкает, щелкает!
Чем я опылилась об Олю:
→ можно организовать себе марафон по закрытию дел-лягушек. Это такие дела, которые из раза в раз не можешь закончить, и своей незаконченностью они сжирают тонну энергии.
→ я особо не пью, и последнее время думаю для себя о том, чтобы быть смелее в отказах от алкоголя на тусах. Если думаете в эту сторону, можно посмотреть на этот пост.
→ рекомендации классных материалов об отдых.
Забираем, если актуально. А я пошла думать, как этот канал отражает то, что происходит у меня в жизни (после прочтения этого поста).
Я тщательно подхожу к контенту, который я потребляю. Особенно меня драйвит, когда с предложениями о сотрудничестве приходят каналы, которые я читаю, и у меня щелкает, щелкает, щелкает!
Чем я опылилась об Олю:
→ можно организовать себе марафон по закрытию дел-лягушек. Это такие дела, которые из раза в раз не можешь закончить, и своей незаконченностью они сжирают тонну энергии.
→ я особо не пью, и последнее время думаю для себя о том, чтобы быть смелее в отказах от алкоголя на тусах. Если думаете в эту сторону, можно посмотреть на этот пост.
→ рекомендации классных материалов об отдых.
Забираем, если актуально. А я пошла думать, как этот канал отражает то, что происходит у меня в жизни (после прочтения этого поста).