group-telegram.com/sidorovasay/1690
Last Update:
Доброе утро, друзья!
Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
BY Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/sidorovasay/1690