Ребята, вы там как? Чуть-чуть осталось!

Скоро выходные и, надеюсь, вы запланировали какие-то приятные дела для себя и восполнения сил.
Уделите на выходных время тому, что действительно важно 💙

😴 — я агент 007
🧑‍💻 — я агент 770
❤️ — я не агент, это мое теплое послание

Делай напуганным

Мы часто ждем идеального момента, когда будет комфортно. Но такой момент может и не наступить. Дискомфорт — это верный спутник любых перемен. Вместо того, чтобы ждать, когда он исчезнет (чего может и не случиться!), можно принять его как неизбежную часть пути.

Представь: твой страх — это фоновый шум, как радио, работающее на низкой громкости. Ты слышишь его, но он не мешает тебе двигаться вперед к тому, что важно. Ты можешь идти к своей цели, неся этот шум с собой, но не вовлекаясь в него.

Страх — это нормально. Он говорит о том, что мы на пороге чего-то важного, чего-то нового. Мы все боимся изменений, потому что там могут быть непростые эмоции: вина, стыд, обида, бессилие... Но это не повод останавливаться.

❤️Ты сильнее, чем думаешь! Ты справишься со своими чувствами. И помни, ты никогда не один. Если тебе нужна поддержка, пространство для проживания своих чувств, то всегда можно обратиться за помощью. Например, ко мне) 🙂

#знак #дружеское_послание #эмоциональный_интеллект #достижение_целей #хочу_но_не_могу #страх

У всех бывают трудности и эмоциональные провалы. Буквально у каждого человека. Важно то, как мы с ними справляемся и как выбираемся из них.

Вместо самокритики, разочарования в себе и жестких тычков, можно отнестись к себе, как к лучшему другу. Поддержать себя, восполнить ресурсы, попросить о помощи. Дать себе время и дельный совет, вспомнить о своих смыслах и причинах.

Помнить, что это временно, и ты обязательно выберешься. Ты не один ❤️

💡Эмоциональный интеллект учит нас, что в грусти, тоске и унынии мы можем достаточно замедлиться, чтобы вновь соединиться с собой и с тем, что по-настоящему важно. На это мы можем опереться, чтобы выбраться из ямы.

Если вы не справляетесь самостоятельно — это нормально. Вы можете обратиться за помощью и поддержкой к близким или специалисту.
Записаться ко мне на консультацию можно тут.

#эмоциональный_интеллект #психотерапия #психолог

Я завершаю. Но это не точно...

Тема завершения отношений с друзьями, партнерами, компаниями, коллегами, проектами, иллюзиями и своими фантазиями возникает в работе так часто, что она достойна отдельного типа в списке услуг)

Мы боимся завершать отношения. У нас мало здорового опыта, нет ролевых моделей и понятных примеров, чтобы повторить это. То как мы расстаëмся может кое-что рассказать о нас, чего мы хотим и чего боимся. Несколько примеров:

🔖Исчезновение
Избежать самого процесса расставания, конфронтации и любых трудных переживаний, ведь непонятно как выдержать эти чувства и что с ними делать. Тихо раствориться. Уйти по-английски. Исчезнуть незамеченным. Поставить перед фактом без дальнейших обсуждений. Перестать отвечать на сообщения и т.д.

🔖Не так уж это было и ценно!
Чтобы не сталкиваться с болью отвержения и утраты, можно это обесценить.
Обесценить другого: не так уж он и умён, интересен, привлекателен. Вспомнить его недостатки, резко прозреть и на этой злости и разочаровании пережить утрату.
Обесценить отношения: какие-то они скучные, бесполезные, да и смысла в них нет.
Обесценить себя: я не дотягиваю, туповат, скучен, беден и т.д.

🔖Затяжное прощание
Когда невозможно наговориться, насмотреться, когда расставание немыслимо, когда всего недостаточно, когда любая потеря контакта причиняет боль. Сильное чувство связи и страх разлуки приводят к затяжным, эмоциональным расставаниям, полным невысказанных слов и боли.

🔖Чемодан без ручки
Когда вроде и ценности нет уже, отношения ничего не приносят, но потенциально возможна выгода. А вдруг пригодятся? А вдруг на освободившееся место не придет ничего получше? И вот человек тянет их, инвестирует время и силы, но делает это как повинность, устает, раздражается. Не решается ни завершить, ни сменить статус.

🔖Преобразование
Когда отношения меняют статус, например: были коллеги — стали парой, были семьей — стали друзьями, были друзьями — стали знакомыми, поддерживающими связь время от времени. Бывает, что в осознании смены статуса люди находятся на разных этапах, не принимая или не соглашаясь с изменениями.

🔖Осознанное завершение
Когда хватает сил и устойчивости, чтобы посмотреть в лицо реальности, увидеть другого и себя такими, как есть. Принять конечность всего, обсудить процесс и причины, поблагодарить друг друга, попросить прощения. Отпустить. Встретиться со своими чувствами, отгоревать. А потом продолжать жить в изменившейся реальности.

Все эти способы нормальны и адекватны для разных ситуаций и целей. Интересно наблюдать за повторением сценария, даже если выбранный способ не помогает, высасывает силы и причиняет боль.

Поверьте, я знаю как трудно отгоревать неизбежность изменений в отношениях, принять реальность и отпустить, забрав с собой то, что было ценным и продолжить быть открытым миру. Я отслеживаю это в своей жизни и в ситуациях клиентов. Завершение и расставание воспринимается как смерть, а мы не всегда к этому готовы. Завершение не всегда означает утрату, иногда это просто завершение одного этапа отношений и смена формы, но это тоже больно и грустно.

Цель этого поста — поделиться тем, какие я вижу сценарии. Я в своем опыте имею все эти способы завершения отношений)
Если вы находитесь в сложном процессе завершения, в переходном этапе между "До" и "После", то будет ценно опираться на себя, свои ценности и сохранять устойчивость. И, опять же, это вполне рабочий запрос на коучинг или психологическую консультацию ❤️