Forwarded from Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Дорогие друзья! 🩵
Информация для тех, кто хотел бы попробовать себя в качестве инструктора по медитации и обучиться этому направлению.
Международный центр Тергар под руководством Мингьюра Ринпоче разработал Программу обучения учителей медитации (Meditation Teacher Program).
Сейчас открыт набор на третий поток этой программы (сентябрь 2025 — июль 2026). Впервые есть возможность прохождения программы на русском языке:
🔵 материалы для самостоятельного обучения будут переведены на русский язык.
🔵 при наборе от 8 русскоязычных участников будут сформированы группы для обсуждений на русском языке.
🔵 В понедельник, 9 июня, в 19:00 мск на этом канале пройдёт эфир, в котором мы подробнее расскажем о программе и условиях участия.
Эфир проведут Ксения Сафонова, ученица текущего потока программы, а также инструктор центра Тергар Ирина Кузнецова.
Что даёт обучающая программа для учителей медитации?
➡️ вы научитесь преподавать медитацию, используя подход Мингьюра Ринпоче, одного из ведущих мировых учителей медитации;
➡️ вы получите прямую поддержку от опытных преподавателей и приглашённых спикеров, включая учёных (западных и буддийских) и экспертов в области медитативных практик;
➡️ вы сможете интегрировать традиционные буддийские учения и современную науку, выйдя за рамки практик осознанности и включив в свой опыт преподавания учения о сострадании и мудрости;
➡️ по итогам обучения вы получите сертификат.
Узнать о программе
Чтобы присоединиться к эфиру, регистрироваться не нужно.
Ссылка на эфир:
https://www.group-telegram.com/buddha_brain_happiness?livestream
💬 Пожалуйста, оставляйте вопросы о программе в комментариях, чтобы получить на них ответы на эфире.
#Тергар #события
Информация для тех, кто хотел бы попробовать себя в качестве инструктора по медитации и обучиться этому направлению.
Международный центр Тергар под руководством Мингьюра Ринпоче разработал Программу обучения учителей медитации (Meditation Teacher Program).
Сейчас открыт набор на третий поток этой программы (сентябрь 2025 — июль 2026). Впервые есть возможность прохождения программы на русском языке:
Эфир проведут Ксения Сафонова, ученица текущего потока программы, а также инструктор центра Тергар Ирина Кузнецова.
Что даёт обучающая программа для учителей медитации?
Узнать о программе
Чтобы присоединиться к эфиру, регистрироваться не нужно.
Ссылка на эфир:
https://www.group-telegram.com/buddha_brain_happiness?livestream
#Тергар #события
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Медитация на мысли
Часто, когда мы садимся медитировать, нас захватывает поток мыслей. Да и в повседневной жизни нас постоянно то уносит в фантазии о возможном будущем, то в воспоминания о событиях прошлого. Как здесь найти место настоящему?!
Но мысли тоже можно использовать в качестве объекта медитации. Наши собственные мысли могут стать мостиком к осознаванию и возвращению в настоящий момент.
Попробуйте направляемую медитацию с мыслями под руководством голоса Екатерины Адабашьян. Найдите место, где вам никто не будет мешать, сядьте с выпрямленной спиной, расслабьтесь и следуйте подсказкам.
#аудиомедитации
—
Если вы хотите овладеть навыками медитации с объектами, такими как звуки, визуальные объекты, ощущения в теле, мысли, эмоции и без объекта, вам может помочь курс Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума».
Но мысли тоже можно использовать в качестве объекта медитации. Наши собственные мысли могут стать мостиком к осознаванию и возвращению в настоящий момент.
Попробуйте направляемую медитацию с мыслями под руководством голоса Екатерины Адабашьян. Найдите место, где вам никто не будет мешать, сядьте с выпрямленной спиной, расслабьтесь и следуйте подсказкам.
#аудиомедитации
—
Если вы хотите овладеть навыками медитации с объектами, такими как звуки, визуальные объекты, ощущения в теле, мысли, эмоции и без объекта, вам может помочь курс Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума».
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.
Нужен ли нам учитель на духовном пути? Что делать, если мы только начинаем или, может быть, уже продвинулись по пути? Как мы должны относиться к учителю? Сегодня посмотрим и обсудим видео, в котом Мингьюр Ринпоче расскажет о том, какие качества мы должны искать в учителе, о трёх стилях отношений с учителями и о четырёх различных типах учителей.
Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.
Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.
🧘🏻♂️ Ведущие: Андрей Костырко
🕢 10 июня, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».
👉 Узнать подробнее
Количество мест ограничено, необходима регистрация.
Нужен ли нам учитель на духовном пути? Что делать, если мы только начинаем или, может быть, уже продвинулись по пути? Как мы должны относиться к учителю? Сегодня посмотрим и обсудим видео, в котом Мингьюр Ринпоче расскажет о том, какие качества мы должны искать в учителе, о трёх стилях отношений с учителями и о четырёх различных типах учителей.
Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.
Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.
🧘🏻♂️ Ведущие: Андрей Костырко
🕢 10 июня, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».
👉 Узнать подробнее
Количество мест ограничено, необходима регистрация.
Forwarded from Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Дорогие друзья!
Напоминаем, что сегодня, 11 июня, отмечается Сага Дава Дучен — три важнейших события в жизни Будды Шакьямуни: его рождение, просветление и уход в паринирвану. Для буддистов по всему миру этот день считается самым священным в году, поскольку благие поступки, совершённые сегодня, увеличиваются в сто миллионов раз. Точно также приумножаются и результаты неблагих деяний, поэтому важно соблюдать особенную осторожность.
Чем такая древняя традиция, уходящая корнями в восточную философию, может быть полезна современному человеку?
🌸 Пауза и переосмысление в информационном шуме
Наша жизнь наполнена бесконечным потоком информации и отвлечений. Мы постоянно куда-то спешим в страхе упустить что-то важное, и в результате упускаем самое ценное, что у нас есть — настоящий момент. Дни, подобные сегодняшнему, предлагают нам остановиться. Это приглашение сделать паузу, оторваться от повседневной суеты и переосмыслить свои ценности. Для чего мы живём? Что приносит нам настоящее удовлетворение?
🌸 Развитие сострадания в разобщённом мире
Сегодня мир кажется разобщённым, несмотря на то, что все мы — существа, живущие на этой планете, неразрывно связаны друг с другом. К сожалению, мы часто видим много конфликтов, боли и одиночества. Буддизм учит, что все существа желают счастья и не хотят страдать. Сага Дава Дучен — это призыв активно культивировать сострадание и любящую доброту не только по отношению к близким, но и к тем, кто кажется нам сложным и неприятным, а также ко всем живым существам. Акты щедрости, помощи и ненасилия в этот день — это не просто ритуал, а практика, которая смягчает наше сердце.
🌸 Поиск внутренней опоры в нестабильности
Экономические кризисы, социальные потрясения, личные вызовы — мы постоянно сталкиваемся с нестабильностью. Буддийская практика предлагает найти опору внутри себя, а не во внешних, постоянно меняющихся обстоятельствах. Этот день призывает к медитации, к работе с собственным умом, чтобы обрести внутренний покой и устойчивость, которые не зависят от внешних событий.
🌸 Напоминание о потенциале пробуждения
История Будды — это история человека, который достиг полного пробуждения. Она напоминает нам о том, что каждый из нас обладает потенциалом к мудрости, ясности и освобождению от страданий. Сага Дава Дучен — это не просто празднование духовной реализации Будды, а вдохновение для нашего собственного пути к более осознанной и гармоничной жизни.
Как провести сегодняшний день?
Не обязательно быть буддистом, чтобы извлечь пользу из этого дня. Вы можете:
🕯️ Выделить время для тишины и размышлений.
🕯️ Совершить любой акт доброты или щедрости (помочь нуждающемуся, пожертвовать деньги на благое дело).
🕯️ Сознательно воздержаться от причинения вреда (например, отказаться на один день от употребления мяса).
🕯️ Посвятить время медитации или осознанной прогулке.
🕯️ Воздержаться от употребления опьяняющих веществ и всякого рода негативных действий, слов и мыслей.
🕯️ После всех благих деяний вы можете посвятить заслуги всем живым существам, чтобы они достигли просветления.
🩵 Пусть этот день станет для вас поводом для внутренней паузы, источником вдохновения и шагом к развитию сострадания и мудрости!
#Будда
Напоминаем, что сегодня, 11 июня, отмечается Сага Дава Дучен — три важнейших события в жизни Будды Шакьямуни: его рождение, просветление и уход в паринирвану. Для буддистов по всему миру этот день считается самым священным в году, поскольку благие поступки, совершённые сегодня, увеличиваются в сто миллионов раз. Точно также приумножаются и результаты неблагих деяний, поэтому важно соблюдать особенную осторожность.
Чем такая древняя традиция, уходящая корнями в восточную философию, может быть полезна современному человеку?
Наша жизнь наполнена бесконечным потоком информации и отвлечений. Мы постоянно куда-то спешим в страхе упустить что-то важное, и в результате упускаем самое ценное, что у нас есть — настоящий момент. Дни, подобные сегодняшнему, предлагают нам остановиться. Это приглашение сделать паузу, оторваться от повседневной суеты и переосмыслить свои ценности. Для чего мы живём? Что приносит нам настоящее удовлетворение?
Сегодня мир кажется разобщённым, несмотря на то, что все мы — существа, живущие на этой планете, неразрывно связаны друг с другом. К сожалению, мы часто видим много конфликтов, боли и одиночества. Буддизм учит, что все существа желают счастья и не хотят страдать. Сага Дава Дучен — это призыв активно культивировать сострадание и любящую доброту не только по отношению к близким, но и к тем, кто кажется нам сложным и неприятным, а также ко всем живым существам. Акты щедрости, помощи и ненасилия в этот день — это не просто ритуал, а практика, которая смягчает наше сердце.
Экономические кризисы, социальные потрясения, личные вызовы — мы постоянно сталкиваемся с нестабильностью. Буддийская практика предлагает найти опору внутри себя, а не во внешних, постоянно меняющихся обстоятельствах. Этот день призывает к медитации, к работе с собственным умом, чтобы обрести внутренний покой и устойчивость, которые не зависят от внешних событий.
История Будды — это история человека, который достиг полного пробуждения. Она напоминает нам о том, что каждый из нас обладает потенциалом к мудрости, ясности и освобождению от страданий. Сага Дава Дучен — это не просто празднование духовной реализации Будды, а вдохновение для нашего собственного пути к более осознанной и гармоничной жизни.
Как провести сегодняшний день?
Не обязательно быть буддистом, чтобы извлечь пользу из этого дня. Вы можете:
#Будда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обычная прогулка по улице может быть прекрасной возможностью для развития осознанности. Как часто вы замечаете, что, отправляясь в то или иное место, например в продуктовый магазин или на обед в ресторан, вы оказываетесь у цели, даже не понимая, как туда добрались. Это классический пример того, когда вы позволяете сумасшедшей обезьяне действовать по своей воле, заводя всевозможные отвлечения, которые не только не дают вам пережить полноту настоящего момента, но и лишают вас возможности сосредоточиваться и тренировать своё осознание. Такая возможность появляется, когда вы сознательно решаете обращать внимание на то, что вас окружает. Посмотрите на здание, мимо которого проходите, на других людей на тротуаре, на транспорт на улице, на деревья, которые растут вдоль вашего маршрута. Когда вы обращаете внимание на то, что видите, сумасшедшая обезьяна успокаивается. Ваш ум становится менее возбуждённым, и у вас начинает появляться ощущение спокойствия.
Кроме того, вы можете обращать внимание на телесные ощущения от ходьбы, например на ощущения движущихся ног, ваших ступней, касающихся земли, на ритм дыхания или сердцебиения.
Это действует, даже когда вы спешите, и, по существу, представляет собой хороший метод борьбы с тревогой, которая обычно сопровождает нас в спешке. Вы можете продолжать идти так же быстро, только направляя внимание либо на свои телесные ощущения, либо на людей, места или вещи, мимо которых вы проходите. Просто позвольте себе думать так: «Теперь я иду по улице… Сейчас я вижу здание… А вот я вижу человека в футболке и джинсах… Сейчас моя левая нога касается земли… Теперь земли касается правая нога…»
— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»
#цитаты
Кроме того, вы можете обращать внимание на телесные ощущения от ходьбы, например на ощущения движущихся ног, ваших ступней, касающихся земли, на ритм дыхания или сердцебиения.
Это действует, даже когда вы спешите, и, по существу, представляет собой хороший метод борьбы с тревогой, которая обычно сопровождает нас в спешке. Вы можете продолжать идти так же быстро, только направляя внимание либо на свои телесные ощущения, либо на людей, места или вещи, мимо которых вы проходите. Просто позвольте себе думать так: «Теперь я иду по улице… Сейчас я вижу здание… А вот я вижу человека в футболке и джинсах… Сейчас моя левая нога касается земли… Теперь земли касается правая нога…»
— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»
#цитаты
Все мы ждём результатов от практики, но как их измерить? Что нам говорит о том, что практика работает? Хотим поделиться новой статьёй с выдержками из учений Ринпоче, где он раскрывает нам, как понять, что практика медитации что-то меняет в нас, и мы идём в правильном направлении.
#статьи
#статьи
Центр медитации Тергар
Улучшается ли моя практика медитации? – Центр медитации Тергар
Блог о медитации, о Мингьюре Ринпоче, книгах по буддизму и другие интересные статьи.
Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.
🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?
Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.
🐸 Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.
Чтобы получить ссылку на встречу необходимо зарегистрироваться.
➡️ Узнать подробнее
🧘🏻♀️
Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.
Чтобы получить ссылку на встречу необходимо зарегистрироваться.
🧘🏻♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сострадание кажется мягким, но когда вы сталкиваетесь с проблемой, оно становится очень сильным. В сострадании все четыре безмерных работают вместе — равностность, любовь, радость вместе с состраданием. Сострадание сильно, особенно если вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, даже если человек сам не практикует сострадание, кто-то очень зол, как «плохой» сосед. Если кто-то делает плохие вещи, вы можете спросить себя: почему он делает плохие вещи? Вы знаете, что это потому, что он следует своему невежеству и не контролирует себя. С интуитивным чувством их страданий вы начинаете действовать по отношению к ним добрее, более внимательно. И они, в свою очередь, начинают вести себя более сострадательно по отношению к вам и другим.
Сострадание — это спонтанная мудрость сердца.
— Мингьюр Ринпоче
#цитаты
Сострадание — это спонтанная мудрость сердца.
— Мингьюр Ринпоче
#цитаты
Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское
🔘 Воскресенье, 22 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события
🟢 12 июля, суббота, 09:00-14:00
Однодневный онлайн-ретрит.
👉 На страницу события
🟢 3-6 августа
Ретрит «Медитация без границ» с Мингьюром Ринпоче.
👉 На страницу события
_
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события
Однодневный онлайн-ретрит.
👉 На страницу события
Ретрит «Медитация без границ» с Мингьюром Ринпоче.
👉 На страницу события
_
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏠 Приглашаем на регулярные медитации офлайн
🧘🏻♀️ Понедельник, 16 июня, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы
🧘🏼♀️ 🧘🏻♂️ Вторник, 17 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Вторник, 17 июня, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы
📚 Воскресенье, 22 июня, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Еженедельные практики. Участие бесплатное.
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
🧘🏼♀️ Воскресенье, 22 июня, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina
🧘🏼 Воскресенье, 22 июня, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu
💬 сообщество ВКонтакте
—
🧘🏻♀️ Понедельник, 16 июня, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы
🧘🏼♀️ 🧘🏻♂️ Вторник, 17 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Вторник, 17 июня, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы
📚 Воскресенье, 22 июня, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Еженедельные практики. Участие бесплатное.
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
🧘🏼♀️ Воскресенье, 22 июня, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina
🧘🏼 Воскресенье, 22 июня, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu
💬 сообщество ВКонтакте
—
Приглашаем на курсы и ретриты, которые будут проходить офлайн
🏛 28 июня, суббота, 10:00-17:00
Городской ретрит в Москве.
м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
👉 На страницу события
🏞 Ретриты в Кыргызстане с Мингьюром Ринпоче
☸️ 28 июля — 1 августа
«Путь освобождения», уровни 1 и 2.
Этот ретрит для тех, уже кто завершил программу «Радость жизни» и хочет продолжить обучение у Мингьюра Ринпоче, следуя буддийским методам исследования природы ума. Для участия есть требования.
👉 На страницу события
🧘🏼 3 — 6 августа
Ретрит «Медитация без границ». Воззрение и практики этого ретрита познакомят вас с богатством методов всех трёх уровней программы «Радости жизни». Подходит для всех желающих, как для новичков, так и для опытных практикующих, желающих получить наставления по медитации у Мингьюра Ринпоче.
👉 На страницу события
_
🏛 28 июня, суббота, 10:00-17:00
Городской ретрит в Москве.
м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
👉 На страницу события
🏞 Ретриты в Кыргызстане с Мингьюром Ринпоче
«Путь освобождения», уровни 1 и 2.
Этот ретрит для тех, уже кто завершил программу «Радость жизни» и хочет продолжить обучение у Мингьюра Ринпоче, следуя буддийским методам исследования природы ума. Для участия есть требования.
👉 На страницу события
🧘🏼 3 — 6 августа
Ретрит «Медитация без границ». Воззрение и практики этого ретрита познакомят вас с богатством методов всех трёх уровней программы «Радости жизни». Подходит для всех желающих, как для новичков, так и для опытных практикующих, желающих получить наставления по медитации у Мингьюра Ринпоче.
👉 На страницу события
_
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу сразу отметить, что этот список — мои личные предпочтения. Книг очень много, и каждый выбирает то, что ему по душе. Все мы разные, и это замечательно!
Прежде всего хочется порекомендовать книги Мингьюра Ринпоче:
- «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
- «Радостная мудрость»
- «Навстречу миру»
- «Превращая заблуждение в ясность» (буддизм)
Также мне нравится книга Цокньи Ринпоче, брата Мингьюра Ринпоче:
- «Открытое сердце, открытый ум»
Не могу не посоветовать сразу несколько книг Пемы Чодрон:
- «Когда всё рушится»
- «Как жить в мире перемен»
- «Как медитировать»
- «Спокойствие в неопределённости»
Дзонгсар Кхьенце Ринпоче:
- «Отчего вы не буддист»
Для тех, кто уже достаточно давно практикует и интересуется буддизмом, очень хочу посоветовать книгу Дзогчена Понлопа Ринпоче:
- «Ум за пределами смерти»
Пожалуй, на этом пока можно остановиться. 😀
#вопросы_ответы
Прежде всего хочется порекомендовать книги Мингьюра Ринпоче:
- «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
- «Радостная мудрость»
- «Навстречу миру»
- «Превращая заблуждение в ясность» (буддизм)
Также мне нравится книга Цокньи Ринпоче, брата Мингьюра Ринпоче:
- «Открытое сердце, открытый ум»
Не могу не посоветовать сразу несколько книг Пемы Чодрон:
- «Когда всё рушится»
- «Как жить в мире перемен»
- «Как медитировать»
- «Спокойствие в неопределённости»
Дзонгсар Кхьенце Ринпоче:
- «Отчего вы не буддист»
Для тех, кто уже достаточно давно практикует и интересуется буддизмом, очень хочу посоветовать книгу Дзогчена Понлопа Ринпоче:
- «Ум за пределами смерти»
Пожалуй, на этом пока можно остановиться. 😀
#вопросы_ответы
Что такое «Путь освобождения» и надо ли мне на этот ретрит?
Разбираемся, рассказываем подробности и отвечаем на все ваши вопросы 17 июня в 19:00 мск на вебинаре со старшим инструктором Тергар Россия Динарой Токтосуновой.
Этим летом, с 28 июля по 1 августа, Мингьюр Ринпоче проведёт ретрит «Путь освобождения, уровни 1 и 2» в Кыргызстане, на озере Иссык-Куль. Программа «Путь освобождения» — следующий шаг после прохождения программы «Радость жизни» для тех, кто хотел бы обучаться буддийским методам работы с умом под руководством Ринпоче.
Завтра на вебинаре в 19:00 мск Динара расскажет нам подробнее о предстоящих ретритах с Мингьюром Ринпоче на Иссык-Куле — чтобы вы могли определиться с поездкой.
О чём будем говорить:
⏺️ Какие требования к прохождению ретритов? Разберём подробно.
⏺️ На программе есть два трека — «нёндро» и «Нектар пути». В чём отличие и какой трек будет давать Ринпоче на ретритах?
⏺️ Будет ли на ретритах принятие прибежища, и обязательно ли оно для практики?
⏺️ Чем отличается практика на программе «Путь освобождения» от практик «Радости жизни»?
⏺️ Как понять, что вы готовы продолжить свой путь и приступить к этим глубоким практикам?
А ещё обсудим технические детали: дорогу, регистрацию и ответим на ваши вопросы, которые можно задавать в комментариях к этому посту.
Вебинар пройдёт на платформе Zoom в 19:00 мск завтра, 17 июня.
Необходима регистрация.
До встречи!
Разбираемся, рассказываем подробности и отвечаем на все ваши вопросы 17 июня в 19:00 мск на вебинаре со старшим инструктором Тергар Россия Динарой Токтосуновой.
Этим летом, с 28 июля по 1 августа, Мингьюр Ринпоче проведёт ретрит «Путь освобождения, уровни 1 и 2» в Кыргызстане, на озере Иссык-Куль. Программа «Путь освобождения» — следующий шаг после прохождения программы «Радость жизни» для тех, кто хотел бы обучаться буддийским методам работы с умом под руководством Ринпоче.
Завтра на вебинаре в 19:00 мск Динара расскажет нам подробнее о предстоящих ретритах с Мингьюром Ринпоче на Иссык-Куле — чтобы вы могли определиться с поездкой.
О чём будем говорить:
А ещё обсудим технические детали: дорогу, регистрацию и ответим на ваши вопросы, которые можно задавать в комментариях к этому посту.
Вебинар пройдёт на платформе Zoom в 19:00 мск завтра, 17 июня.
Необходима регистрация.
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прямо сейчас, пожалуйста, обратите внимание на собственные мысли. О чём вы думаете?
Возможно, вы не обнаружите мысли, так как просто листали ленту сообщений и ни о чём не думали. Либо мысли «испугались» вашего внимания и, прямо сейчас пытаясь их найти, вы ничего не обнаруживаете. Но, может вам повезло и вы заметите тревожные, радостные или нейтральные мысли, которые думаются где-то в пространстве вашего ума.
Понаблюдайте за этим. Если мысли есть, просто осознавайте их некоторое время. Если мыслей нет, осознавайте этот момент.
💬 Получается?
Кроме формальной медитации сидя на подушке, мы расширяем опыт практики на повседневную жизнь. Делаем короткие медитации, как сейчас. Таким образом, мы поддерживаем осознавание в течение дня и продолжаем практиковать в любое время, в любом месте.
Попробуйте дать себе задание, обращать внимание на мысли несколько раз в день. Просто осознавайте, что вы думаете. Попробуйте отметить для себя, как отличается опыт осознавания мыслей в различные моменты дня. Насколько опыт повседневной практики отличается от опыта в формальной медитации?
#неформальная_практика
—
Медитация на мысли — не самая простая. Предварительно мы тренируемся, практикуя с более простыми объектами, такими как звуки, дыхание и другими. Более подробно эти медитации мы исследуем на первом уровне программы Мингьюра Ринпоче «Радость жизни» — «Успокоение ума». Узнать подробнее
Возможно, вы не обнаружите мысли, так как просто листали ленту сообщений и ни о чём не думали. Либо мысли «испугались» вашего внимания и, прямо сейчас пытаясь их найти, вы ничего не обнаруживаете. Но, может вам повезло и вы заметите тревожные, радостные или нейтральные мысли, которые думаются где-то в пространстве вашего ума.
Понаблюдайте за этим. Если мысли есть, просто осознавайте их некоторое время. Если мыслей нет, осознавайте этот момент.
Кроме формальной медитации сидя на подушке, мы расширяем опыт практики на повседневную жизнь. Делаем короткие медитации, как сейчас. Таким образом, мы поддерживаем осознавание в течение дня и продолжаем практиковать в любое время, в любом месте.
Попробуйте дать себе задание, обращать внимание на мысли несколько раз в день. Просто осознавайте, что вы думаете. Попробуйте отметить для себя, как отличается опыт осознавания мыслей в различные моменты дня. Насколько опыт повседневной практики отличается от опыта в формальной медитации?
#неформальная_практика
—
Медитация на мысли — не самая простая. Предварительно мы тренируемся, практикуя с более простыми объектами, такими как звуки, дыхание и другими. Более подробно эти медитации мы исследуем на первом уровне программы Мингьюра Ринпоче «Радость жизни» — «Успокоение ума». Узнать подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.
Занимаясь медитацией, мы часто попадаем в ловушку чрезмерной серьёзности или жёсткости в своей практике и жизни. Сегодня мы посмотрим видео с учением Мингьюра Ринпоче, в котором он исследует важность юмора в медитации, подчёркивая, что все мы едины благодаря врождённой, прекрасной природе. Придавая особое значение радости медитации, он делится своим личным опытом, как из интроверта и чрезмерно чувствительного человека, он стал более беззаботным.
Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.
Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.
🧘🏻♂️🧘🏻♀️ Ведущие: Антон Булгаков и Лия Ли
🕢 17 июня, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».
👉 Узнать подробнее
Количество мест ограничено, необходима регистрация.
Занимаясь медитацией, мы часто попадаем в ловушку чрезмерной серьёзности или жёсткости в своей практике и жизни. Сегодня мы посмотрим видео с учением Мингьюра Ринпоче, в котором он исследует важность юмора в медитации, подчёркивая, что все мы едины благодаря врождённой, прекрасной природе. Придавая особое значение радости медитации, он делится своим личным опытом, как из интроверта и чрезмерно чувствительного человека, он стал более беззаботным.
Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.
Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.
🧘🏻♂️🧘🏻♀️ Ведущие: Антон Булгаков и Лия Ли
🕢 17 июня, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».
👉 Узнать подробнее
Количество мест ограничено, необходима регистрация.
Уже через час начнется вебинар о ретрите «Путь освобождения» с Динарой Токтосуновой. Присоединяйтесь!
Регистрация на вебинар.
Оставляйте вопросы к эфиру в комментариях к этому посту.
Регистрация на вебинар.
Оставляйте вопросы к эфиру в комментариях к этому посту.
Приходилось ли вам когда-нибудь чувствовать боль от душевных терзаний друга, как будто это ваша собственная боль? Или, может быть, вы видели, как кто-то борется с трудностями, и испытывали сильное желание помочь? Многие из нас используют термины «эмпатия» и «сострадание» как взаимозаменяемые. Хотя оба они ценны, понимание разницы поможет избежать эмоционального выгорания. В этом учении Мингьюр Ринпоче углубляется в тонкие, но значимые различия, объясняя, как культивировать подлинное сострадание и избегать ловушек чрезмерного сопереживания. Он даёт практические рекомендации по развитию более сострадательного подхода к жизни, что может привести к большему благополучию для нас и окружающих.
📺 Посмотреть видео*: Youtube, ВК, Дзен
*не забудьте включить субтитры с переводом.
#видео
*не забудьте включить субтитры с переводом.
#видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера на вебинаре Динара Токтосунова рассказала подробности о ретрите «Путь освобождения 1 и 2», который пройдет с 28 июля по 1 августа 2025 года на озере Иссык-Куль.
Мы обсудили суть практик, расписание ретрита, посвящение Белой Тары и принятие Прибежища, треки программы, а также поговорили о том, нужно ли становиться буддистом, чтобы практиковать «Путь освобождения» и ответили на ваши вопросы. Если у вас остались ещё вопросы, задавайте их в чате поездки.
🔹Узнать больше о ретрите 🔹
28 июня в 17:00 мск состоится ещё один вебинар о программе «Путь освобождения» с инструкторами международного сообщества Тергар Мёшин Келли и Тимом Олмстедом.
Мы обсудили суть практик, расписание ретрита, посвящение Белой Тары и принятие Прибежища, треки программы, а также поговорили о том, нужно ли становиться буддистом, чтобы практиковать «Путь освобождения» и ответили на ваши вопросы. Если у вас остались ещё вопросы, задавайте их в чате поездки.
🔹Узнать больше о ретрите 🔹
28 июня в 17:00 мск состоится ещё один вебинар о программе «Путь освобождения» с инструкторами международного сообщества Тергар Мёшин Келли и Тимом Олмстедом.
Запись вебинара от 17 июня 2025
Тергар
🔹Аудиозапись вебинара о ретрите «Путь освобождения 1 и 2» для тех, кто предпочитает только слушать.
Друзья!
Приглашаем вас присоединиться к онлайн-ретриту, который пройдет в субботу 12 июля с 9:00 до 14:00 мск. Этот ретрит будет посвящен практикам первого уровня программы «Радость жизни» – мы будем медитировать на дыхание, на ощущения в теле, мысли, эмоции и другие объекты, а также практиковать безобъектную медитацию.
Чем вам будет полезен онлайн-ретрит?
⏺️ Посвятите день практике без отвлечений
⏺️ Попробуете разные техники медитации
⏺️ Получите возможность углубиться в практику медитации
⏺️ Сможете получить ответы на свои вопросы от опытных от ведущих
⏺️ Получите вдохновение от совместной практики
⏺️ Наберете часы для домашнего задания по курсу «Успокоение ума»
📆Когда?
12 июля, с 9:00 до 14:00 мск
🌐Где?
Онлайн, на платформе ZOOM
👥Кто проводит?
Ведущие: Ольга Фалеева и Ирина Дёминова
Ретрит открыт для всех практикующих медитацию. Количество мест не ограничено.
➡️ Узнать подробнее
Приглашаем вас присоединиться к онлайн-ретриту, который пройдет в субботу 12 июля с 9:00 до 14:00 мск. Этот ретрит будет посвящен практикам первого уровня программы «Радость жизни» – мы будем медитировать на дыхание, на ощущения в теле, мысли, эмоции и другие объекты, а также практиковать безобъектную медитацию.
Чем вам будет полезен онлайн-ретрит?
📆Когда?
12 июля, с 9:00 до 14:00 мск
🌐Где?
Онлайн, на платформе ZOOM
👥Кто проводит?
Ведущие: Ольга Фалеева и Ирина Дёминова
Ретрит открыт для всех практикующих медитацию. Количество мест не ограничено.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM