День 5️⃣, шаг навстречу здоровому питанию. Именно шаг 😁 Один😂
На самом деле я почти не ем вредного типа чипсов, лимонадов и фастфуда. Но бывает, и все эти бутерброды с колбасками... Пока сезон овощей и фруктов, ещё легче и дешевле питаться здоровой пищей
Книга "Не тревожные отношения с едой и собой" на эту тему мне нравится. Я про нее уже говорила и скажу ещё, потому что заново листаю. Понятно и при этом с научной точки зрения даны рекомендации по питанию и приобретениюздоровых пищевых привычек и составлению рациона🥕Практические задания, трекеры, таблицы, диаграммы в каждой главе, люблю структурированную информацию! Я все же немного инженер
И что не мало важно - автор против исключению любых продуктов без противопоказания. Вот эти все кето, безлактозные/безглютеновые диеты, без противопоказаний здоровым людям, зачем? Другое дело, когда самочувствие от них хуже, есть аллергии, непереносимость, не усвояемость и тд. И, конечно, в меру!
Вот мере мне и стоит научиться😁 Сделать питание более сбалансированным и ещё меньше сладкого. Когда-то я поглащала его очень много, потом снизила и честно держусь, но хочется ещё меньше 👌🏻
День 5️⃣, шаг навстречу здоровому питанию. Именно шаг 😁 Один😂
На самом деле я почти не ем вредного типа чипсов, лимонадов и фастфуда. Но бывает, и все эти бутерброды с колбасками... Пока сезон овощей и фруктов, ещё легче и дешевле питаться здоровой пищей
Книга "Не тревожные отношения с едой и собой" на эту тему мне нравится. Я про нее уже говорила и скажу ещё, потому что заново листаю. Понятно и при этом с научной точки зрения даны рекомендации по питанию и приобретениюздоровых пищевых привычек и составлению рациона🥕Практические задания, трекеры, таблицы, диаграммы в каждой главе, люблю структурированную информацию! Я все же немного инженер
И что не мало важно - автор против исключению любых продуктов без противопоказания. Вот эти все кето, безлактозные/безглютеновые диеты, без противопоказаний здоровым людям, зачем? Другое дело, когда самочувствие от них хуже, есть аллергии, непереносимость, не усвояемость и тд. И, конечно, в меру!
Вот мере мне и стоит научиться😁 Сделать питание более сбалансированным и ещё меньше сладкого. Когда-то я поглащала его очень много, потом снизила и честно держусь, но хочется ещё меньше 👌🏻
In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from ar
