Как работает дыхание животом? В отличие от поверхностного грудного дыхания, которое мы обычно используем, дыхание животом задействует диафрагму, большую мышцу, расположенную под легкими. При вдохе диафрагма опускается, увеличивая объем легких и заполняя их воздухом. При выдохе диафрагма поднимается, выталкивая воздух наружу.
Преимущества дыхания животом: *️⃣Снятие стресса и тревоги. Глубокое дыхание животом активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. *️⃣Улучшение концентрации и внимания. Когда мы дышим глубоко, к мозгу поступает больше кислорода, что улучшает когнитивные функции. *️⃣Снижение артериального давления. Дыхание животом помогает регулировать сердечный ритм и снижает артериальное давление. *️⃣Улучшение сна. Глубокое дыхание перед сном помогает расслабиться и заснуть быстрее. *️⃣Увеличение емкости легких. Регулярная практика дыхания животом увеличивает объем легких и улучшает дыхательную функцию.
Как практиковать дыхание животом? 1️⃣Найдите удобное место. Сядьте или лягте в комфортную позу. 2️⃣Положите руку на живот. Вы должны чувствовать, как он поднимается и опускается при дыхании. 3️⃣Сделайте глубокий вдох. Вдохните носом, представляя, как воздух заполняет ваш живот. Вы должны чувствовать, как ваш живот выпячивается вперед. 4️⃣Задержите дыхание. Задержите дыхание на несколько секунд. 5️⃣Сделайте медленный выдох. Выдохните через рот, медленно и плавно. Представьте, как воздух выходит из вашего живота. 6️⃣Повторите цикл. Повторяйте цикл вдоха и выдоха несколько раз.
Мои советы: *️⃣ Начинайте с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время практики. *️⃣ Дыхание животом можно практиковать в любое время и в любом месте. *️⃣ Если вы чувствуете головокружение, прекратите практику и отдохните. *️⃣ Со временем вы научитесь ощущать дыхание животом более глубоко и естественно.
Как работает дыхание животом? В отличие от поверхностного грудного дыхания, которое мы обычно используем, дыхание животом задействует диафрагму, большую мышцу, расположенную под легкими. При вдохе диафрагма опускается, увеличивая объем легких и заполняя их воздухом. При выдохе диафрагма поднимается, выталкивая воздух наружу.
Преимущества дыхания животом: *️⃣Снятие стресса и тревоги. Глубокое дыхание животом активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. *️⃣Улучшение концентрации и внимания. Когда мы дышим глубоко, к мозгу поступает больше кислорода, что улучшает когнитивные функции. *️⃣Снижение артериального давления. Дыхание животом помогает регулировать сердечный ритм и снижает артериальное давление. *️⃣Улучшение сна. Глубокое дыхание перед сном помогает расслабиться и заснуть быстрее. *️⃣Увеличение емкости легких. Регулярная практика дыхания животом увеличивает объем легких и улучшает дыхательную функцию.
Как практиковать дыхание животом? 1️⃣Найдите удобное место. Сядьте или лягте в комфортную позу. 2️⃣Положите руку на живот. Вы должны чувствовать, как он поднимается и опускается при дыхании. 3️⃣Сделайте глубокий вдох. Вдохните носом, представляя, как воздух заполняет ваш живот. Вы должны чувствовать, как ваш живот выпячивается вперед. 4️⃣Задержите дыхание. Задержите дыхание на несколько секунд. 5️⃣Сделайте медленный выдох. Выдохните через рот, медленно и плавно. Представьте, как воздух выходит из вашего живота. 6️⃣Повторите цикл. Повторяйте цикл вдоха и выдоха несколько раз.
Мои советы: *️⃣ Начинайте с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время практики. *️⃣ Дыхание животом можно практиковать в любое время и в любом месте. *️⃣ Если вы чувствуете головокружение, прекратите практику и отдохните. *️⃣ Со временем вы научитесь ощущать дыхание животом более глубоко и естественно.
"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from ar
