Бэкдор

Бустим работу мозга с помощью осознанных сновидений — лучший британский сомнолог и автор гайда по гигиене сна Кейт Майкл доказала, что правильная гигиена сна позволяет даже ОБУЧАТЬСЯ во время отдыха.

• Яркие сновидения — ключ к нормальной психике. Мозг во сне обрабатывает события дня, переносит важные воспоминания в долговременную память и, главное, ОСЛАБЛЯЕТ весь негатив и УКРЕПЛЯЕТ стрессоустойчивость.

• Самая важная — быстрая фаза сна. Во время нее человек просматривает наиболее яркие сновидения, а мозг быстрее восстанавливается.

• Во сне мы анализируем сложные эмоциональные конструкции без адреналиновой реакции «бей или беги» и даже ПРЕДСКАЗЫВАЕМ возможные сценарии — так рождается опыт.

• Ученые уже несколько десятков лет формируют инжиниринг сна и вот конкретные рекомендации по максимально продуктивному отдыху.

😶😶😶 😶😶😶😶😶😶

1️⃣ Ведите дневник сновидений — мобильник, диктофон или блокнот — неважно. Утром сразу вспомните, что вам снилось, и запишите. Если сон повторяется — проанализируйте важные инсайты оттуда.

2️⃣ Ассоциируйте приятный запах с хорошим настроением в течение дня, а потом используйте его в спальне. Он сформирует позитивный эмоциональный фон во сне.

3️⃣ Перед сном задумайтесь над несложной задачей, которую не смогли решить днем — мозг на утро выдаст вам ответ.

4️⃣ Не нарушайте «быстрый сон» — для этого просыпайтесь в конце 90-минутного периода. Подгадывайте будильник или просыпайтесь естественно.

5️⃣Ложитесь раньше — это поможет не прерывать ни одну сонную фазу и просыпаться без назойливого будильника.

Сохраняйте себе наш подробнейший гайд и пробуйте перед рабочей неделей.

👍 Бэкдор

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ar/whackdoor.com/16395

168.0K viewsJan 12 at 19:54

Бустим работу мозга с помощью осознанных сновидений — лучший британский сомнолог и автор гайда по гигиене сна Кейт Майкл доказала, что правильная гигиена сна позволяет даже ОБУЧАТЬСЯ во время отдыха.

• Яркие сновидения — ключ к нормальной психике. Мозг во сне обрабатывает события дня, переносит важные воспоминания в долговременную память и, главное, ОСЛАБЛЯЕТ весь негатив и УКРЕПЛЯЕТ стрессоустойчивость.

• Самая важная — быстрая фаза сна. Во время нее человек просматривает наиболее яркие сновидения, а мозг быстрее восстанавливается.

• Во сне мы анализируем сложные эмоциональные конструкции без адреналиновой реакции «бей или беги» и даже ПРЕДСКАЗЫВАЕМ возможные сценарии — так рождается опыт.

• Ученые уже несколько десятков лет формируют инжиниринг сна и вот конкретные рекомендации по максимально продуктивному отдыху.

😶😶😶 😶😶😶😶😶😶

1️⃣ Ведите дневник сновидений — мобильник, диктофон или блокнот — неважно. Утром сразу вспомните, что вам снилось, и запишите. Если сон повторяется — проанализируйте важные инсайты оттуда.

2️⃣ Ассоциируйте приятный запах с хорошим настроением в течение дня, а потом используйте его в спальне. Он сформирует позитивный эмоциональный фон во сне.

3️⃣ Перед сном задумайтесь над несложной задачей, которую не смогли решить днем — мозг на утро выдаст вам ответ.

4️⃣ Не нарушайте «быстрый сон» — для этого просыпайтесь в конце 90-минутного периода. Подгадывайте будильник или просыпайтесь естественно.

5️⃣Ложитесь раньше — это поможет не прерывать ни одну сонную фазу и просыпаться без назойливого будильника.

Сохраняйте себе наш подробнейший гайд и пробуйте перед рабочей неделей.

👍 Бэкдор