Как же я люблю декабрь! Мой день рождения, Рождество и Новый год — полный джингл-беллс✨ Погода на Кипре сейчас непередаваемо прекрасна, идеальна для прогулок у моря или в горах☕️
Последние 1,5 месяца провела в digital-детоксе: отключила все уведомления, кроме Telegram и Slack. Заметила, что если утром залипаю в инсту, к 11 утра теряю фокус на задачах. Частые отвлечения снижают умение сосредотачиваться и формируют зависимость от быстрых вознаграждений 😞
Если вы поднимаете телефон больше 150 раз в день, это тревожный сигнал. Для себя поставила цель снизить количество подъемов до 70–80.
Что уже получилось: - Не захожу в соцсети до 10 утра, отвечаю только в тг/слак - Среднее количество подъемов снизила до 100 (бывали дни с 60) - Стараюсь не использовать телефон во время живого общения, даже если это делает собеседник
Что ещё хочу доработать: - Минимизировать вечерние заходы в инсту - Продолжать уменьшать бесцельный скроллинг
Идеальный режим: - Утром начинаю пользоваться телефоном только после 10 - Соцсети с 11 до 17 - Вечером «теряю» телефон, завершаю день оффлайн
Как итог: без постоянного потока уведомлений и бесконечного скроллинга ощущаю себя спокойнее 💚
Как же я люблю декабрь! Мой день рождения, Рождество и Новый год — полный джингл-беллс✨ Погода на Кипре сейчас непередаваемо прекрасна, идеальна для прогулок у моря или в горах☕️
Последние 1,5 месяца провела в digital-детоксе: отключила все уведомления, кроме Telegram и Slack. Заметила, что если утром залипаю в инсту, к 11 утра теряю фокус на задачах. Частые отвлечения снижают умение сосредотачиваться и формируют зависимость от быстрых вознаграждений 😞
Если вы поднимаете телефон больше 150 раз в день, это тревожный сигнал. Для себя поставила цель снизить количество подъемов до 70–80.
Что уже получилось: - Не захожу в соцсети до 10 утра, отвечаю только в тг/слак - Среднее количество подъемов снизила до 100 (бывали дни с 60) - Стараюсь не использовать телефон во время живого общения, даже если это делает собеседник
Что ещё хочу доработать: - Минимизировать вечерние заходы в инсту - Продолжать уменьшать бесцельный скроллинг
Идеальный режим: - Утром начинаю пользоваться телефоном только после 10 - Соцсети с 11 до 17 - Вечером «теряю» телефон, завершаю день оффлайн
Как итог: без постоянного потока уведомлений и бесконечного скроллинга ощущаю себя спокойнее 💚
Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands.
from ar
