Недостаток активности и сидячий образ жизни приводит к снижению иммунитета, ухудшению настроения и проблемам со здоровьем. Однако регулярные разминки в течение дня помогут улучшить физическое и психическое состояние.
Польза разминок в течение дня:
🔹Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.
🔹Снижение риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹Укрепление мышц и повышение гибкости суставов.
🔹Улучшение настроения и снижение уровня стресса.
🔹Повышение работоспособности и концентрации внимания.
🔹Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Как проводить разминки в течение дня:
🔹Начните свой день с утренней зарядки, которая поможет проснуться и зарядиться энергией.
🔹Делайте короткие перерывы на разминку каждые 2–3 часа работы.
🔹Проводите небольшие разминки в течение рабочего дня, например, прогулки или упражнения на растяжку.
🔹Занимайтесь спортом или йогой вечером для расслабления и подготовки ко сну.
Регулярные разминки в течение дня помогут вам поддерживать здоровье и улучшить качество жизни.
Недостаток активности и сидячий образ жизни приводит к снижению иммунитета, ухудшению настроения и проблемам со здоровьем. Однако регулярные разминки в течение дня помогут улучшить физическое и психическое состояние.
Польза разминок в течение дня:
🔹Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.
🔹Снижение риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹Укрепление мышц и повышение гибкости суставов.
🔹Улучшение настроения и снижение уровня стресса.
🔹Повышение работоспособности и концентрации внимания.
🔹Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Как проводить разминки в течение дня:
🔹Начните свой день с утренней зарядки, которая поможет проснуться и зарядиться энергией.
🔹Делайте короткие перерывы на разминку каждые 2–3 часа работы.
🔹Проводите небольшие разминки в течение рабочего дня, например, прогулки или упражнения на растяжку.
🔹Занимайтесь спортом или йогой вечером для расслабления и подготовки ко сну.
Регулярные разминки в течение дня помогут вам поддерживать здоровье и улучшить качество жизни.
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said.
from ar
