Как жить эту жизнь, если тревогу вызывает очень многое и вы сложно контролируете свое избегание
Организация жизни, которая сводит беспокойство к минимуму и обеспечивают чувство контроля, является хорошей отправной точкой для начала «уживания» с попытками избежать «требований». Партнерство, основанное на доверии, гибкости, сотрудничестве, сбалансированности требований и используемого языка (выбор слов, интонаций, мимики и вот это все), работает лучше всего, чтобы постепенно сталкиваться с «требованиями» и продуктивно функционировать. Прикольный акроним, чтобы учиться жить со своим избеганием - это ПАНДА! Большая, требующая внимания и заботы, которая ждет улыбочки и бамбука, временами дерзкая и забавная, со своими приколами, но классная.
🐼Подбирайте сражения с умом -Сосредоточьтесь на том, что действительно важно и необходимо. Избегайте перегружать человека (или себя) требованиями, которые могут вызвать сопротивление. -Выбирайте на чем настаивать, а что можно и нужно оставить без внимания, исходя из текущих возможностей человека и уровня стресса. Например, посуду можно помыть сразу, а можно и спустя пару часов, это не стоит борьбы. -Расставьте задачи и требования по приоритетности, чтобы уменьшить перегрузку и сохранить чувство контроля. Настаивайте на выполнении задач, только в случае крайней необходимости.
🐼Адаптируйте стиль общения -Используйте косвенные (не прямые) формулировки, чтобы уменьшить воспринимаемые требования. Вместо прямых указаний пробуйте намеки или предложения. Например, вместо «пропылесось быстро» намекнуть на «дома как-то пыльновато, не помнишь, мы что-то рассыпали что ли? или это тополь цветет? как-то не прикольно» -Избегайте строгого, командного или авторитетного тона голоса. Спокойный, нейтральный тон, чтобы не спровоцировать устранение человека. Скажем хиханькам - да хахонькам ДА! -Формулируйте задачи позитивно и как часть совместной деятельности, которая может быть более привлекательной. Например, «давайте на спор, сможем генеральную уборку вместе навести?”, а не “нужно навести порядок немедленно”.
🐼Не конфронтируйте, договаривайтесь и сотрудничайте -Компромисс: будьте готовы к переговорам и найдите золотую середину. Это может включать разбиение задач на более мелкие, выполнимые этапы или согласование последовательности, которая подходит каждому конкретно. -Поощряйте к участию в процессе принятия решений, совместные договоренности могут дать чувство сопричастности и помочь смочь решить задачу.
🐼Доверие и взаимоотношения -Укрепление доверия через последовательность, надежность и понимание. Доверие может уменьшить беспокойство и сопротивление. -Проявляйте сочувствие к трудностям и подтверждайте, что это все и правда РЕАЛЬНО ТРУДНО. Понимание точки зрения, когда мир одно большое ДОЛЖЕН может помочь лучше понять и поддержать. -Спешка или давление могут усилить сопротивление, в то время как терпение помогает постепенно снизить склонность к избеганию. Улыбчивые черепахи и улыбки в помощь!
🐼Адаптируйтесь к окружающей среде -Уменьшите факторы уязвимости: измените окружающую среду, чтобы свести к минимуму стресс и беспокойство. Создание спокойной, предсказуемой обстановки и предотвращение сенсорной перегрузки. -Поддерживайте гибкий распорядок дня, который позволяет вносить коррективы в зависимости от настроения и возможностей в любой конкретный день и момент времени.
Как жить эту жизнь, если тревогу вызывает очень многое и вы сложно контролируете свое избегание
Организация жизни, которая сводит беспокойство к минимуму и обеспечивают чувство контроля, является хорошей отправной точкой для начала «уживания» с попытками избежать «требований». Партнерство, основанное на доверии, гибкости, сотрудничестве, сбалансированности требований и используемого языка (выбор слов, интонаций, мимики и вот это все), работает лучше всего, чтобы постепенно сталкиваться с «требованиями» и продуктивно функционировать. Прикольный акроним, чтобы учиться жить со своим избеганием - это ПАНДА! Большая, требующая внимания и заботы, которая ждет улыбочки и бамбука, временами дерзкая и забавная, со своими приколами, но классная.
🐼Подбирайте сражения с умом -Сосредоточьтесь на том, что действительно важно и необходимо. Избегайте перегружать человека (или себя) требованиями, которые могут вызвать сопротивление. -Выбирайте на чем настаивать, а что можно и нужно оставить без внимания, исходя из текущих возможностей человека и уровня стресса. Например, посуду можно помыть сразу, а можно и спустя пару часов, это не стоит борьбы. -Расставьте задачи и требования по приоритетности, чтобы уменьшить перегрузку и сохранить чувство контроля. Настаивайте на выполнении задач, только в случае крайней необходимости.
🐼Адаптируйте стиль общения -Используйте косвенные (не прямые) формулировки, чтобы уменьшить воспринимаемые требования. Вместо прямых указаний пробуйте намеки или предложения. Например, вместо «пропылесось быстро» намекнуть на «дома как-то пыльновато, не помнишь, мы что-то рассыпали что ли? или это тополь цветет? как-то не прикольно» -Избегайте строгого, командного или авторитетного тона голоса. Спокойный, нейтральный тон, чтобы не спровоцировать устранение человека. Скажем хиханькам - да хахонькам ДА! -Формулируйте задачи позитивно и как часть совместной деятельности, которая может быть более привлекательной. Например, «давайте на спор, сможем генеральную уборку вместе навести?”, а не “нужно навести порядок немедленно”.
🐼Не конфронтируйте, договаривайтесь и сотрудничайте -Компромисс: будьте готовы к переговорам и найдите золотую середину. Это может включать разбиение задач на более мелкие, выполнимые этапы или согласование последовательности, которая подходит каждому конкретно. -Поощряйте к участию в процессе принятия решений, совместные договоренности могут дать чувство сопричастности и помочь смочь решить задачу.
🐼Доверие и взаимоотношения -Укрепление доверия через последовательность, надежность и понимание. Доверие может уменьшить беспокойство и сопротивление. -Проявляйте сочувствие к трудностям и подтверждайте, что это все и правда РЕАЛЬНО ТРУДНО. Понимание точки зрения, когда мир одно большое ДОЛЖЕН может помочь лучше понять и поддержать. -Спешка или давление могут усилить сопротивление, в то время как терпение помогает постепенно снизить склонность к избеганию. Улыбчивые черепахи и улыбки в помощь!
🐼Адаптируйтесь к окружающей среде -Уменьшите факторы уязвимости: измените окружающую среду, чтобы свести к минимуму стресс и беспокойство. Создание спокойной, предсказуемой обстановки и предотвращение сенсорной перегрузки. -Поддерживайте гибкий распорядок дня, который позволяет вносить коррективы в зависимости от настроения и возможностей в любой конкретный день и момент времени.
BY Аутизм и СДВГ в опыте и книжках
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from us
