1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
Вы за какой вариант?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. READ MORE "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." 'Wild West'
from us
