Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych.
from us
