Раз мы затронули тему женского здоровья пару постов назад, хочу напомнить об основном принципе коррекции рациона 🦞сбалансированное питание с правильным балансом белка, жиров и углеводов, и снижением количества простых углеводов в пище.
А еще❗️ Обязательно добавляйте в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами — рыбу (жирные сорта, лосось/семга, скумбрия, печень трески) и морепродукты, растительные масла (льняное, рапсовое, оливковое) и орехи (особенно грецкие).
Сегодня хочу отдельно разобрать оливковое масло.
Поскольку география нашего канала очень велика укажу 3 основных критерия качества от независимых экспертиз, агентств по безопасности продуктов питания, медицинских клинических рекомендаций по лечению и профилактике.
1️⃣Указана кислотность на бутылке (в процентах):
⭕️0,1-0,3 — ТОП, если увидите такое – покупайте без сомнения, ⭕️до 0,5 — тоже супер! ⭕️0,8 — хорошо, во многих странах надпись на бутылке EVOO (extra virgin olive oil подразумевает эту кислотность 0,8)
ВАЖНО! Чем ниже кислотность, тем больше в масле содержание фитостеролов — это та самая максимальная польза оливкового масла.
2️⃣Надпись на бутылке P.D.O или D.P.O
Это регион происхождения, требования к обработке почвы, упаковки, полный цикл и самые высочайшие требования.
3️⃣Сертификация BIO
Экологически чистый продукт, тоже определенный стандарт качества.
✅Самое удивительное, что за одни и те же деньги можно найти как качественное масло, так и не очень, поэтому важно разобраться в этом.
Нужны конкретные бренды, что можно купить в магазине?
Раз мы затронули тему женского здоровья пару постов назад, хочу напомнить об основном принципе коррекции рациона 🦞сбалансированное питание с правильным балансом белка, жиров и углеводов, и снижением количества простых углеводов в пище.
А еще❗️ Обязательно добавляйте в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами — рыбу (жирные сорта, лосось/семга, скумбрия, печень трески) и морепродукты, растительные масла (льняное, рапсовое, оливковое) и орехи (особенно грецкие).
Сегодня хочу отдельно разобрать оливковое масло.
Поскольку география нашего канала очень велика укажу 3 основных критерия качества от независимых экспертиз, агентств по безопасности продуктов питания, медицинских клинических рекомендаций по лечению и профилактике.
1️⃣Указана кислотность на бутылке (в процентах):
⭕️0,1-0,3 — ТОП, если увидите такое – покупайте без сомнения, ⭕️до 0,5 — тоже супер! ⭕️0,8 — хорошо, во многих странах надпись на бутылке EVOO (extra virgin olive oil подразумевает эту кислотность 0,8)
ВАЖНО! Чем ниже кислотность, тем больше в масле содержание фитостеролов — это та самая максимальная польза оливкового масла.
2️⃣Надпись на бутылке P.D.O или D.P.O
Это регион происхождения, требования к обработке почвы, упаковки, полный цикл и самые высочайшие требования.
3️⃣Сертификация BIO
Экологически чистый продукт, тоже определенный стандарт качества.
✅Самое удивительное, что за одни и те же деньги можно найти как качественное масло, так и не очень, поэтому важно разобраться в этом.
Нужны конкретные бренды, что можно купить в магазине?
#ayudame_yum
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from us
