Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
О них в следующем посте через неделю.
#ayudame_psy
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted.
from us
