Почему происходят откаты в обучении?

Вы когда-нибудь замечали: только-только почувствовали прогресс в чем-то новом, как вдруг резко стало хуже?

Подача в теннисе, которая уже стабильно попадала, внезапно начинает лететь мимо корта. Иностранные слова, казалось бы, надежно выученные, исчезают из памяти в самый неподходящий момент. Даже на работе новые подходы, только начавшие приносить пользу, почему-то резко перестают срабатывать. Это не странность — это особенность работы мозга.

Представьте свой мозг как лес, полный густых зарослей. Каждый новый навык — это тропинка, которую нужно проложить сквозь этот дикий лес. Сначала путь кажется еле заметным, полным кочек и корней, но постепенно он утрамбовывается и упрощается.

Один нюанс - стоит чуть отвлечься или устать, как мозг решает вернуться обратно на широкую, привычную и безопасную дорогу — это и есть откат.

С нейрологической точки зрения это не ошибка, а логика природы. Мозг любит экономить энергию, поэтому автоматически выбирает самые надежные и простые нейронные связи — старые привычки, которые хочется изменить. Новые навыки — это новые нейронные связи, которым нужно время и множество повторений, чтобы стать крепкими, а это затратно.

Если заглянуть в биохимию мозга, то можно увидеть следующую картину: когда человек чему-то учится, мозг выделяет дофамин и серотонин — молекулы счастья и мотивации. Они говорят мозгу: «Это классно, давай еще!». Но когда возникают неудачи, начинает выделяться кортизол, гормон стресса, который буквально блокирует новые, хрупкие связи и заставляет возвращаться к старому.

Это похоже на ситуацию, когда вы пробуете новое сложное блюдо, но, почувствовав усталость, решаете приготовить привычные макароны.

Психологически откат объясняется конфликтом между осознанным стремлением измениться и подсознательным сопротивлением изменениям. Подсознание сопротивляется, воспринимая новое как потенциальную опасность.

Как прыжок с вышки в бассейн или тарзанка — даже если первый раз все получилось хорошо, во второй раз почему-то становится страшнее.

Как справиться с откатами?

Главное — признать, что откат — это не проблема, а часть процесса. Чтобы новые тропинки стали удобными и привычными, их нужно протаптывать снова и снова. Важно делать паузы, позволять мозгу отдыхать и закреплять знания. Ошибки следует воспринимать не как поражение, а как полезный этап обучения, ведь именно ошибки говорят о том, что мозг перестраивается и растёт.

Каждый раз, когда возникает откат, это знак того, что обучение идёт правильно. Это понимание помогает легче переживать неизбежные трудности и уверенно двигаться к новым вершинам.

Откатывайтесь с удовольствием!😉

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Olga (@vysholik)
2. Ekaterina (@katsgrv)
3. artem (@art_psk)
4. Thestargri (@Thestargri)
5. Tatiana♡ (@thetgk)
6. Алексей (@is_awake)
7. Надя (@Nadekkk86)
8. Maria (@HunnybunnyManya)
9. Батор (@Batornumizmat)
10. Vadim (@VadimXM)

✔️Проверить результаты

Поздравляем победителей! Пожалуйста, напишите, в контакт нашего канала для кого подписать и куда отправить!

PS

Венера скоро вернется, она, как и мы готовится к турниру!

Почему обучаться теннису лучше всего на грунте

В разнообразии покрытий лежит одно из главных преимуществ тенниса. Причем, как для зрителей, так и для атлетов. Кто-то любит молниеносные зубодробительные розыгрыши на траве, кто-то затяжные перестрелки на задней линии грунта, ну, а кому-то больше по душе сбалансированный хард.

Однако для обучения я нахожу грунт идеальным покрытием.
Давайте скорее разбираться, какие преимущества и подводные камни таит в себе глина.

Преимущества:

▫️Наиболее медленный темп игры и высокий отскок:

Время на реакцию и подготовку: Мяч теряет скорость при ударе о рыхлую поверхность и отскакивает выше и медленнее, чем на харде или траве. Это дает драгоценное дополнительное время, чтобы:
▫️Правильно определить траекторию мяча.
▫️Занять оптимальную позицию на корте (работа ног!).
▫️Выполнить технически верный замах и удар.
▫️Восстановиться после удара.
▫️Снижение стресса: Меньшее давление из-за скорости позволяет сосредоточиться на основах, а не просто на том, чтобы успеть дотянуться до мяча.

▫️Длинные розыгрыши и развитие выносливости/стабильности:

Из-за медленного темпа розыгрыши длятся дольше. Это означает больше ударов за тренировку или матч, что критически важно для наработки мышечной памяти, улучшения координации и чувства мяча.

Длинные розыгрыши естественным образом развивают физическую выносливость и учат стабильности – умению держать мяч в игре, не совершая ошибок.

▫️Идеальные техники:

Работа ног: грунт требует отличного позиционирования. Медленный мяч позволяет отрабатывать правильные челночные шаги, подход к мячу и отходы.

Скольжение: Умение контролируемо скользить к мячу – ключевой навык на грунте. Это не только специфично для покрытия, но и учит балансу, контролю тела и плавному торможению, что снижает нагрузку на суставы и снижает риск травм при резких остановках на других покрытиях.

Полноценный замах: Время позволяет выполнять полноценные, технически правильные замахи (как справа, так и слева), что закладывает хорошую основу. На быстрых покрытиях новички часто "зажимаются" и бьют укороченными движениями.

▫️ Тактическое мышление:

Чтобы выиграть очко на медленном грунте против подготовленного соперника, недостаточно просто бить сильно. Это покрытие учит терпению, построению тактики, разнообразию ударов:

Укороченные, свечи, удары с сильным верхним вращением, которые особенно эффективны на грунте, ведение игры по углам.

Значительно быстрее приходит понимание важности тактики и выбора правильного удара в зависимости от ситуации.

▫️Меньше нагрузки на тело:

Грунт – самое мягкое покрытие. Он оказывает меньше ударной нагрузки на суставы (колени, лодыжки, спину), чем жесткий хард. Особенно это важно для детей и подростков в период роста, а также склонных к травмам профи.

▫️Формирование основ▫️

Навыки, отточенные на грунте – работа ног, стабильность, терпение, тактическое разнообразие, умение играть с задней линии, контроль вращений – являются фундаментальными для тенниса в целом.

Игрок, хорошо обученный на грунте, обычно легче адаптируется к быстрым покрытиям (харду, траве), так как у него есть крепкая база. Обратный переход (с быстрого покрытия на грунт) часто дается сложнее.

А как же подводные камни?

▫️Специфика: требуется научиться скольжению, что не нужно на других покрытиях.

▫️Доступность: не везде есть грунтовые корты, особенно крытые для игры зимой.

▫️"Грунтовый" стиль: Существует мнение, что длительные тренировки только на грунте могут выработать стиль, слишком ориентированный на заднюю линию, и замедлить развитие агрессивной игры у сетки. Однако хороший тренер всегда будет включать в тренировку все аспекты игры.

Грунтовый корт снижает стресс от скорости игры, дает время на освоение правильной техники, поощряет длительные розыгрыши для наработки стабильности и выносливости, учит тактической глубине и бережнее относится к здоровью.

PS Кто знает, что за чудо-корт на фото?😉

Невероятно трогательная поддержка от болельщиков ПСЖ для своего главного тренера, чья 9-летняя дочка умерла от рака в 2019 году.

Луис Энрике выиграл все 12 финалов из 12 на клубном футболе!

❤️ если хотите знать, что делает этого тренера таким особенным!

Ловите список теннисных медиа в тг, которыми мы пользуемся сами:

Где смотреть матчи:

«Больше!» @tennis_bolshe

Здесь есть почти все теннисные трансляции, лучшая картинка и звук, а еще комментаторы иногда поют на спор, хоть и не всегда в ноты (привет, Паша😉). Зато Саша Аношин всегда точен и неумолим в своей аналитике! ⚡️

Где смотреть результаты и расписания:

Элита Большого Тенниса @elitetennis

У ребят всегда все свежие результаты, актуальные расписания матчей, а также самый большой чат, где можно поболтать о теннисе.

Авторские блоги:

Блог Андрея Панкова о теннисе @punkopen

Место, где Андрей Увлеченно рассказывает о теннисе, можно найти красоту и необычный контент 😍

Где найти партнеров для игры:

Теннис-бот @tennisbot_channel

Сервис, созданный энтузиастами для подбора партнеров, соответствующих уровню вашей игры. Великолепно подходит, как для новичков, так и для продвинутых игроков. 💪

А какими каналами пользуетесь Вы? Делитесь в комментариях!