This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Легенда гласит, что Верховный Бог тенниса Роджер Федерер обладал настоящей магией на корте…
Что ж, проверим, поможет ли мне его ракетка с заклинанием «Огненный Новак»!
АЙДЕ ВАТРА!!!🔥 🔥
Что ж, проверим, поможет ли мне его ракетка с заклинанием «Огненный Новак»!
АЙДЕ ВАТРА!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы решили, что мы разыграем ещё одну ракетку с автографом легенды тенниса, то вы и правы, и не совсем!
New Balls Please запускает теннисный онлайн-турнир NBP tour, в котором могут принять участие абсолютно все - не важно, профессиональный игрок вы или тренер, любитель или ярый болельщик. Наш тур объединит вас в захватывающее путешествие по всему миру большого тенниса! 🌍
Блесните своими знаниями о теннисе, проявите смекалку и выиграйте главный приз, о котором мечтает каждый фанат этого спорта!
Команда-победитель отправится в тур по всем турнирам Большого шлема:
▫️Австралия, Франция, Великобритания и США▫️
Что входит в приз?
▫️ Перелеты во все 4 страны.
▫️ Проживание в роскошных 5-звездочных отелях.
▫️ Билеты на финальные стадии всех турниров.
▫️ Оформление виз и документов – оплатим и поможем с оформлением виз.
Или, по желанию команды: 3 000 000 рублей, которые делятся между участниками, если они единогласно решат выбрать деньги вместо поездки.
Как это работает?
▫️ Турнир продлится с 1 апреля до 30 ноября , следуя за календарем ATP и Большого шлема. Заявиться на турнир можно до 28 марта.
Формат:
▫️Команды из 3 человек будут участвовать в онлайн-викторинах, следующих за теннисным туром и других активностях, зарабатывая очки.
▫️Дополнительные очки можно получить за участие в конкурсах и активности на канале.
Команды, набравшие наибольшее количество очков, попадают на итоговый турнир NBP tour, который пройдет в ноябре, и сразятся друг с другом за главный приз!
Условия участия
1. Команда должна состоять из 3 участников.
2. Всем участникам должно быть 18+ лет.
3. Все участники должны быть подписаны на наш канал.
Где посмотреть?
▫️Онлайн трансляция будет доступна прямо здесь на нашем канале
Чуть ракетки не забыли!
Для зрителей турнира у нас тоже есть отличные призы! Вы уже видели наши стильные худи, а еще будут полотенца, кепки, футболки, спортивные бутылки для напитков и…
В день каждого финального этапа нашего тура мы будем разыгрывать ракетки с автографами легенд каждого турнира большого шлема!
И открывает этот розыгрыш:
Присоединяйтесь скорее писать историю тенниса вместе!
Подробности и регистрация команд совсем скоро – на нашем канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, уже совсем скоро финал открытого чемпионата Австралии, а значит скоро мы узнаем счастливого обладателя ракетки с автографом Янника Синнера!
Как и обещали, продолжаем розыгрыши эксклюзивных призов из нашей частной коллекции и следующий лот - ракетка с автографом 24-х кратного победителя турниров большого шлема и 10-ти кратного чемпиона Australian Open - Новака Джоковича!
Условия, как и прежде очень простые:
▫️Подписывайтесь на наш канал - здесь мы рассказываем о секретах подготовки выдающихся спортсменов, тренеров из тенниса и не только.
▫️Жмите кнопку «Участвую!»
Победителя мы узнаем в последний день регистрации участников нашего онлайн-турнира о теннисе NBP tour!
Фортуны Вам на корте и за его пределами!
New balls please специально для наших подписчиков!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Волей против страха
Вам знакомо это чувство перед игрой? Когда пульс вдруг резко взлетает, в горле начинает пересыхать, ладони потеют, а тело сжимается?
Ваши мысли перемешиваются в какую-то странную субстанцию, вы судорожно вспоминаете все тренировки разом и пытаетесь дать себе миллион инструкций.
В жизни каждого бывает такой день, у некоторых они бывают чаще, а другие живут с этим чувством постоянно.
Это чувство одновременно заставляет вас стараться еще больше и лучше, но одновременно с этим отбирает у вас ясность мысли, силы, душевное равновесие и создает множество преград.
Хорошая новость заключается в том, что напротив вас стоит такой же живой человек, который дышит воздухом и, да, ему тоже страшно. У каждого есть свои страхи. Бесстрашных людей не существует, а те, кто есть - имеют очень серьезные отклонение в психике. Будь то теннисный корт, боксерский ринг или стол переговоров. Помните, ваш оппонент тоже боится, даже если не выдает себя и чем больше он себя не выдает, тем больше его внутренний страх.
▫️Все боятся▫️
Не верите? Тогда я задам вам вопрос, на который почти все ответят одинаково: кто самый спокойный и расслабленный игрок среди величайших? Думаете он таким родился? Думаете, это швейцарская уравновешенность и размеренность была дана ему природой? Тогда знакомьтесь. Это Кристиан Марколли - бывший футболист, а позже специалист по спортивной психологии, к которому Роджера Федерера отвели родители в 16-17 лет, потому что он ломал ракетки на корте, бился в истериках и его даже как-то выгнали с турнира из-за ущерба на корте во время очередного приступа паники.
▫️Кто же тогда смелый?▫️
Это очень уместный и важный вопрос. Я глубоко убежден, что смелый - это не тот, кто не боится. Смелый - это тот, кто боится, но делает.
Тот, кто не прячется от своих страхов, а смотрит им в лицо, бросая вызов себе. Работая над собой, ищет новые вызовы и способы эти вызовы преодолеть, принимая страх, как и любое другое свое чувство.
▫️Как быть, если в стрессовой ситуации вам страшно?▫️
▫️Напомните себе, что страх - это всего лишь иллюзия, она существует лишь в вашей голове и она временна.
▫️Примите его: «да, мне страшно и это нормально, ведь происходящее вокруг важно для меня, моему сопернику тоже сейчас страшно».
▫️Подумайте о том, что вы оказались там не случайно: вы усердно тренировались, готовились часами к этому моменту и вы готовы.
▫️Сфокусируйтесь на игре, ведь в конце концов, мы же помним, что все, что нам нужно - это попасть ракеткой по мячу, звучит не так уж сложно.
▫️Прокручивайте в своей голове те моменты, когда вам страшнее всего, представляйте, как справляетесь с ними, со временем в мозгах появятся определенные щелчки, которые выполнят все вышеперечисленное за вас
New balls please для самых смелых подписчиков в мире!❤️
Вам знакомо это чувство перед игрой? Когда пульс вдруг резко взлетает, в горле начинает пересыхать, ладони потеют, а тело сжимается?
Ваши мысли перемешиваются в какую-то странную субстанцию, вы судорожно вспоминаете все тренировки разом и пытаетесь дать себе миллион инструкций.
В жизни каждого бывает такой день, у некоторых они бывают чаще, а другие живут с этим чувством постоянно.
Это чувство одновременно заставляет вас стараться еще больше и лучше, но одновременно с этим отбирает у вас ясность мысли, силы, душевное равновесие и создает множество преград.
Хорошая новость заключается в том, что напротив вас стоит такой же живой человек, который дышит воздухом и, да, ему тоже страшно. У каждого есть свои страхи. Бесстрашных людей не существует, а те, кто есть - имеют очень серьезные отклонение в психике. Будь то теннисный корт, боксерский ринг или стол переговоров. Помните, ваш оппонент тоже боится, даже если не выдает себя и чем больше он себя не выдает, тем больше его внутренний страх.
▫️Все боятся▫️
Не верите? Тогда я задам вам вопрос, на который почти все ответят одинаково: кто самый спокойный и расслабленный игрок среди величайших? Думаете он таким родился? Думаете, это швейцарская уравновешенность и размеренность была дана ему природой? Тогда знакомьтесь. Это Кристиан Марколли - бывший футболист, а позже специалист по спортивной психологии, к которому Роджера Федерера отвели родители в 16-17 лет, потому что он ломал ракетки на корте, бился в истериках и его даже как-то выгнали с турнира из-за ущерба на корте во время очередного приступа паники.
▫️Кто же тогда смелый?▫️
Это очень уместный и важный вопрос. Я глубоко убежден, что смелый - это не тот, кто не боится. Смелый - это тот, кто боится, но делает.
Тот, кто не прячется от своих страхов, а смотрит им в лицо, бросая вызов себе. Работая над собой, ищет новые вызовы и способы эти вызовы преодолеть, принимая страх, как и любое другое свое чувство.
▫️Как быть, если в стрессовой ситуации вам страшно?▫️
▫️Напомните себе, что страх - это всего лишь иллюзия, она существует лишь в вашей голове и она временна.
▫️Примите его: «да, мне страшно и это нормально, ведь происходящее вокруг важно для меня, моему сопернику тоже сейчас страшно».
▫️Подумайте о том, что вы оказались там не случайно: вы усердно тренировались, готовились часами к этому моменту и вы готовы.
▫️Сфокусируйтесь на игре, ведь в конце концов, мы же помним, что все, что нам нужно - это попасть ракеткой по мячу, звучит не так уж сложно.
▫️Прокручивайте в своей голове те моменты, когда вам страшнее всего, представляйте, как справляетесь с ними, со временем в мозгах появятся определенные щелчки, которые выполнят все вышеперечисленное за вас
New balls please для самых смелых подписчиков в мире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наш первый крупный розыгрыш подошел к концу или не подошел..?
@nyutka_x я предлагаю вам сыграть в ещё одну игру.
Как я говорил ранее, эта ракетка представляет для нас особую ценность и поэтому я предлагаю вам следующее:
Прямо сейчас я переведу вам 100.000 р. на карту, вы откажетесь от ракетки, а мы разыграем ее среди подписчиков еще раз.
Что выбираете: приз или деньги?😉
UPD
Наш победитель не согласилась ни на 100.000, ни на 150.000 и выбрала ракетку!🔥
Друзья, а я напоминаю, что прямо сейчас идет следующий розыгрыш наших теннисных артефактов - ракетка с автографом Новака Джоковича! Скорее присоединяйтесь к нему!
@nyutka_x я предлагаю вам сыграть в ещё одну игру.
Как я говорил ранее, эта ракетка представляет для нас особую ценность и поэтому я предлагаю вам следующее:
Прямо сейчас я переведу вам 100.000 р. на карту, вы откажетесь от ракетки, а мы разыграем ее среди подписчиков еще раз.
Что выбираете: приз или деньги?
UPD
Наш победитель не согласилась ни на 100.000, ни на 150.000 и выбрала ракетку!
Друзья, а я напоминаю, что прямо сейчас идет следующий розыгрыш наших теннисных артефактов - ракетка с автографом Новака Джоковича! Скорее присоединяйтесь к нему!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каким зверем ты хочешь быть?
Саша Зверев проиграл третий финал большого шлема и, обращаясь к своей команде с благодарностью, выдал со слезами на глазах «я просто недостаточно хорош» и получил снисходительные аплодисменты от своего отца, а должен был получить леща.
И не за то, что проиграл - нет ничего зазорного в проигрыше действующему чемпиону и первой ракетке мира, а за то, что жалеет себя.
▫️Жалость к себе — одна из самых разрушительных привычек, которая, на первый взгляд, кажется невинной. Ведь каждый из нас сталкивается с неудачами, разочарованиями и сложными обстоятельствами. И иногда так хочется пожалеть себя: «Почему именно я? Почему мне так не везёт?» Но на самом деле жалость к себе — это не поддержка, а яд, который проникает в нашу жизнь, разрушая мотивацию, решительность и веру в собственные силы.
Давайте разберёмся, почему жалость к себе вредна и как перестать погружаться в это состояние.
▫️Блокирует рост и развитие
Жалость к себе — это способ уклониться от ответственности. Вместо того чтобы анализировать ошибки и искать способы их исправления, человек предпочитает жаловаться на обстоятельства. Это создаёт иллюзию комфорта, но блокирует возможность для личностного роста.
▫️Снижает боевой дух
Когда вы начинаете жалеть себя, ваш фокус смещается с действий на эмоции. Вместо того чтобы бороться, вы увязаете в самооправданиях. Это особенно опасно в спорте, бизнесе или любой другой сфере, где важна настойчивость.
▫️Приводит к замкнутому кругу
Жалость к себе порождает пассивность, пассивность приводит к новым неудачам, а они — к ещё большей жалости. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
▫️Отталкивает окружающих
Люди тянутся к тем, кто излучает силу и решимость. Постоянные жалобы и нытьё создают впечатление слабости и заставляют других держаться на расстоянии.
▫️Как избавиться от жалости к себе?▫️
Признайте проблему
Первый шаг к избавлению от жалости к себе — осознать, что она есть. Задайте себе вопрос: «Действительно ли я решаю свои проблемы, или просто оправдываюсь?» Это поможет отделить эмоции от действий.
▫️Переключитесь на благодарность
Жалость к себе часто возникает из-за фокуса на том, чего не хватает. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, что у вас уже есть. Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.
▫️Станьте своим тренером, а не критиком
Вместо того чтобы жалеть себя или ругать, спросите: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Разработайте план действий. Даже маленькие шаги помогут вернуть контроль.
▫️Используйте провалы как уроки
Вместо того чтобы видеть в неудачах повод для жалости, смотрите на них как на возможность учиться. Задайте себе вопросы: «Что я сделал не так? Что могу сделать по-другому в следующий раз?»
▫️Научитесь быть жёсткими к себе, но с любовью
Жёсткость не равна самобичеванию. Это умение сказать себе: «Я могу больше, я сделаю больше». Это не наказание, а стимул двигаться вперёд.
▫️Ищите вдохновение в сильных примерах
Посмотрите на людей, которые преодолевали трудности. Теннисисты, такие как Рафаэль Надаль или Новак Джокович, не раз доказывали, что главный соперник — это ты сам. Их истории — доказательство, что победа начинается в голове.
▫️Ограничьте время на жалость
Если вы всё же чувствуете, что хотите пожалеть себя, выделите для этого чёткое время. Например, 10 минут на эмоции, а затем — возвращайтесь к делу. Такой подход не позволит жалости захватить контроль над вами.
▫️«Я не жалею себя» - философия жизни▫️
Перестать жалеть себя — это не значит стать бесчувственным. Это значит взять ответственность за свою жизнь. Каждый раз, когда хочется пожалеть себя, подумайте: что даст вам это состояние? Выход только один — заменить жалость к себе на действие.
Вспомните: самые сильные люди — это те, кто научился подниматься после падений. Вопрос не в том, кто вас жалеет, а в том, как вы сами относитесь к своим вызовам. Решите сегодня: «Я не жалею себя. Я действую».
New balls please специально для Саши Зверева!💪
Саша Зверев проиграл третий финал большого шлема и, обращаясь к своей команде с благодарностью, выдал со слезами на глазах «я просто недостаточно хорош» и получил снисходительные аплодисменты от своего отца, а должен был получить леща.
И не за то, что проиграл - нет ничего зазорного в проигрыше действующему чемпиону и первой ракетке мира, а за то, что жалеет себя.
▫️Жалость к себе — одна из самых разрушительных привычек, которая, на первый взгляд, кажется невинной. Ведь каждый из нас сталкивается с неудачами, разочарованиями и сложными обстоятельствами. И иногда так хочется пожалеть себя: «Почему именно я? Почему мне так не везёт?» Но на самом деле жалость к себе — это не поддержка, а яд, который проникает в нашу жизнь, разрушая мотивацию, решительность и веру в собственные силы.
Давайте разберёмся, почему жалость к себе вредна и как перестать погружаться в это состояние.
▫️Блокирует рост и развитие
Жалость к себе — это способ уклониться от ответственности. Вместо того чтобы анализировать ошибки и искать способы их исправления, человек предпочитает жаловаться на обстоятельства. Это создаёт иллюзию комфорта, но блокирует возможность для личностного роста.
▫️Снижает боевой дух
Когда вы начинаете жалеть себя, ваш фокус смещается с действий на эмоции. Вместо того чтобы бороться, вы увязаете в самооправданиях. Это особенно опасно в спорте, бизнесе или любой другой сфере, где важна настойчивость.
▫️Приводит к замкнутому кругу
Жалость к себе порождает пассивность, пассивность приводит к новым неудачам, а они — к ещё большей жалости. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
▫️Отталкивает окружающих
Люди тянутся к тем, кто излучает силу и решимость. Постоянные жалобы и нытьё создают впечатление слабости и заставляют других держаться на расстоянии.
▫️Как избавиться от жалости к себе?▫️
Признайте проблему
Первый шаг к избавлению от жалости к себе — осознать, что она есть. Задайте себе вопрос: «Действительно ли я решаю свои проблемы, или просто оправдываюсь?» Это поможет отделить эмоции от действий.
▫️Переключитесь на благодарность
Жалость к себе часто возникает из-за фокуса на том, чего не хватает. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, что у вас уже есть. Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.
▫️Станьте своим тренером, а не критиком
Вместо того чтобы жалеть себя или ругать, спросите: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Разработайте план действий. Даже маленькие шаги помогут вернуть контроль.
▫️Используйте провалы как уроки
Вместо того чтобы видеть в неудачах повод для жалости, смотрите на них как на возможность учиться. Задайте себе вопросы: «Что я сделал не так? Что могу сделать по-другому в следующий раз?»
▫️Научитесь быть жёсткими к себе, но с любовью
Жёсткость не равна самобичеванию. Это умение сказать себе: «Я могу больше, я сделаю больше». Это не наказание, а стимул двигаться вперёд.
▫️Ищите вдохновение в сильных примерах
Посмотрите на людей, которые преодолевали трудности. Теннисисты, такие как Рафаэль Надаль или Новак Джокович, не раз доказывали, что главный соперник — это ты сам. Их истории — доказательство, что победа начинается в голове.
▫️Ограничьте время на жалость
Если вы всё же чувствуете, что хотите пожалеть себя, выделите для этого чёткое время. Например, 10 минут на эмоции, а затем — возвращайтесь к делу. Такой подход не позволит жалости захватить контроль над вами.
▫️«Я не жалею себя» - философия жизни▫️
Перестать жалеть себя — это не значит стать бесчувственным. Это значит взять ответственность за свою жизнь. Каждый раз, когда хочется пожалеть себя, подумайте: что даст вам это состояние? Выход только один — заменить жалость к себе на действие.
Вспомните: самые сильные люди — это те, кто научился подниматься после падений. Вопрос не в том, кто вас жалеет, а в том, как вы сами относитесь к своим вызовам. Решите сегодня: «Я не жалею себя. Я действую».
New balls please специально для Саши Зверева!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Head to head: Расчёт против Дерзости
Теннис — игра, где побеждает тот, кто умеет сочетать холодную логику с готовностью рискнуть. Но как не стать безрассудным авантюристом или заложником шаблонов?
Основные правила баланса
▫️70/30 (Привет от Уоррена Баффета)▫️
▫️70% розыгрышей играйте по плану (анализируйте слабые стороны соперника, считайте статистику своих ударов на тренировках)
▫️30% — нарушайте шаблоны: неожиданный укороченный, агрессивный выход к сетке, удар по линии в ключевой момент.
▫️Когда рисковать?▫️
▫️Если соперник деморализован или вы проигрываете — время для рисков настало.
▫️Брейк на вашей подаче? Горите на тай-брейке? Включайте режим «максимальной агрессии». Создавайте давление каждым ударом.
▫️Когда считать?▫️
▫️Изучайте статистику: куда бьёт оппонент на брейк-пойнтах? Где ваши самые эффективные удары?
▫️На 40:15 пробуйте рискованный приём, на 30:30 — выбирайте надёжный вариант.
▫️Практика▫️
▫️Тренируйте «осознанный риск»: спаррингах дайте себе задание сделать 5 дерзких ударов за сет (например, бекхенд по линии).
▫️Играйте по-новому: отметьте на корте зоны, куда нельзя бить — это научит искать нестандартные решения.
▫️Ошибки, которые ломают баланс▫️
▫️Пассивность на решающих очках («лишь бы не проиграть»).
▫️Слепой азарт при стабильно работающей тактике.
▫️Главный секрет▫️
Смелость без плана — самоубийство. План без смелости — дорога топ-100, но не в историю.
New balls please специально для наших подписчиков! ❤️
Теннис — игра, где побеждает тот, кто умеет сочетать холодную логику с готовностью рискнуть. Но как не стать безрассудным авантюристом или заложником шаблонов?
Основные правила баланса
▫️70/30 (Привет от Уоррена Баффета)▫️
▫️70% розыгрышей играйте по плану (анализируйте слабые стороны соперника, считайте статистику своих ударов на тренировках)
▫️30% — нарушайте шаблоны: неожиданный укороченный, агрессивный выход к сетке, удар по линии в ключевой момент.
▫️Когда рисковать?▫️
▫️Если соперник деморализован или вы проигрываете — время для рисков настало.
▫️Брейк на вашей подаче? Горите на тай-брейке? Включайте режим «максимальной агрессии». Создавайте давление каждым ударом.
▫️Когда считать?▫️
▫️Изучайте статистику: куда бьёт оппонент на брейк-пойнтах? Где ваши самые эффективные удары?
▫️На 40:15 пробуйте рискованный приём, на 30:30 — выбирайте надёжный вариант.
▫️Практика▫️
▫️Тренируйте «осознанный риск»: спаррингах дайте себе задание сделать 5 дерзких ударов за сет (например, бекхенд по линии).
▫️Играйте по-новому: отметьте на корте зоны, куда нельзя бить — это научит искать нестандартные решения.
▫️Ошибки, которые ломают баланс▫️
▫️Пассивность на решающих очках («лишь бы не проиграть»).
▫️Слепой азарт при стабильно работающей тактике.
▫️Главный секрет▫️
Смелость без плана — самоубийство. План без смелости — дорога топ-100, но не в историю.
New balls please специально для наших подписчиков! ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся читать языка тела оппонента с профессором Агасси! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СОБИРАЙ КОМАНДУ И ВЫИГРАЙ ПОЕЗДКУ НА ВСЕ ТУРНИРЫ БОЛЬШОГО ШЛЕМА ИЛИ 3.000.000
Онлайн-турнир NBP tour — это твой шанс на:
▫️Главный приз - перелеты, проживания в 5* отелях и билеты на Australian Open, Roland Garros, Wimbledon и US Open сразу!
▫️Новых друзей, которые разделяют те же ценности и страсти!
▫️Сражение с лучшими знатоками тенниса и проверку своих знаний!
Турнир будет проходить в формате онлайн-викторин в прямом эфире нашего канала.
Команды из 3-х человек зарабатывают очки в викторинах, которые будут проходить в течение всего теннисного сезона.
Тур начнется в апреле и закончится в ноябре итоговым турниром, где лучшие команды разыграют между собой главный приз - путешествие мечты или 3.000.000 р.
New balls please специально для всех любителей тенниса!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Счёт, пожалуйста!
Игрок превращает цифры на табло в оценку самого себя и своей ценности: ведет 5:0 — расслабляется, проигрывает 0:3 — впадает в панику.
Основные признаки
▫️ Навязчивый счет: взгляд на табло после каждого очка; прокручивание цифр в голове, сценариев.
▫️Резкие смены тактики при отставании
▫️Эмоциональные качели: от эйфории до апатии в рамках одного сета.
Последствия
▫️Провалы в ключевые моменты: невынужденные ошибки, двойные ошибки на тай-брейках, недостаток или перебор агрессии
▫️Потеря удовольствия от процесса: игра становится «обязанностью»
▫️Накопление усталости: эмоциональные перегрузки истощают быстрее физических.
Пути решения и практики
▫️Правило «Пустое табло»
На тренировках заклейте цифры счета на своих часах лентой. Учитесь чувствовать игру без внешних маркеров.
▫️Считайте очки не цифрами (15, 30, 40), а цветами («красное», «синее» очко). Это снижает психологическое давление.
▫️Метод «Минус два»
При отставании представьте, что счет на два гейма меньше (при 1:4 играйте как при 1:2). При лидерстве — наоборот, добавляйте два гейма к счету соперника (при 5:2 играйте как при 5:4).
▫️Дыхательная схема 5-9
На каждом изменении счета делайте вдох на 5 шагов, выдох на 9. Нечетные ритмы сбивают мозг с тревожных мыслей.
Наслаждайтесь каждой минутой игры, ведь существует игра именно для этого, а считать оставьте другим!
New balls please специально для наших подписчиков!😉
Игрок превращает цифры на табло в оценку самого себя и своей ценности: ведет 5:0 — расслабляется, проигрывает 0:3 — впадает в панику.
Основные признаки
▫️ Навязчивый счет: взгляд на табло после каждого очка; прокручивание цифр в голове, сценариев.
▫️Резкие смены тактики при отставании
▫️Эмоциональные качели: от эйфории до апатии в рамках одного сета.
Последствия
▫️Провалы в ключевые моменты: невынужденные ошибки, двойные ошибки на тай-брейках, недостаток или перебор агрессии
▫️Потеря удовольствия от процесса: игра становится «обязанностью»
▫️Накопление усталости: эмоциональные перегрузки истощают быстрее физических.
Пути решения и практики
▫️Правило «Пустое табло»
На тренировках заклейте цифры счета на своих часах лентой. Учитесь чувствовать игру без внешних маркеров.
▫️Считайте очки не цифрами (15, 30, 40), а цветами («красное», «синее» очко). Это снижает психологическое давление.
▫️Метод «Минус два»
При отставании представьте, что счет на два гейма меньше (при 1:4 играйте как при 1:2). При лидерстве — наоборот, добавляйте два гейма к счету соперника (при 5:2 играйте как при 5:4).
▫️Дыхательная схема 5-9
На каждом изменении счета делайте вдох на 5 шагов, выдох на 9. Нечетные ритмы сбивают мозг с тревожных мыслей.
Наслаждайтесь каждой минутой игры, ведь существует игра именно для этого, а считать оставьте другим!
New balls please специально для наших подписчиков!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM