Муж избил меня, напившись.
«Я предупреждал, что ты меня доведешь, и вот довела». Мы вместе почти 30 лет, из них 7 лет в браке. Он всегда был непростым человеком, склонным к зависимостям, но и хорошего было немало. В последнее время его поведение в отношении работы, алкоголя меня стало пугать, а закончилось все вот так, в один день.

Мне очень тяжело и стыдно с такими вводными просить поддержки, обсуждения, потому что на первый же вопрос «Как вы прожили столько лет?» у меня нет ответа.

Я инициировала развод, осталось несколько дней до получения свидетельства. Он не оставляет попыток оставить все как было ведь он «так любит меня». А я боюсь рецидива и думаю «КАК, ЗАЧЕМ было столько лет жить в ситуации, которая привела к тому, к чему привела??». Потеряно столько лет. Я просто в ступоре – как принять такую перемену в жизни..

#развод

Мне постоянно снится, что я изменяю. Никогда не сталкивалась с изменой, только сама изменяла пару раз, потому что партнёр не ценил меня, да и я была младше и глупее.

Сейчас я уже год в здоровых отношениях, и не хочу изменять, но сны меня преследуют. Недавний сон: ко мне приехал знакомый (его я в жизни не знаю), мы пили чай, потом легли спать вместе и неожиданно решили, что влюблены и нам надо заняться сексом. Причём во сне я помню про своего партнёра. Каждый раз мне так мерзко, будто я изменяю в реальности. У меня есть страх, что мне изменят, даже скорее, это тревога (из-за низкой самооценки). С сексом у меня всё отлично, но он не часто – мы встречаемся на расстоянии: месяц не видимся, потом неделю-две вместе. Но сны мне снятся даже, когда мы вместе, и я сексуально удовлетворена.

Я не понимаю, что нужно моему мозгу. Живу с этими снами уже 4 года и никак не могу от них отделаться.

#сновидения

Отвечает Ольга Прончук
аналитический и клинический психолог, супервизор

Сны – это важный материал для работы с вытесненными чувствами, часто это маркеры бессознательных процессов. Повторяющиеся сны могут сигнализировать о неразрешённых внутренних конфликтах или о необходимости интеграции определённых аспектов вашей личности. Возможно, прошлые переживания, связанные с недооценкой и чувством вины, всё ещё влияют на ваш внутренний мир.

На что могут указывать ваши сны:

– сны об измене могут отражать взаимодействие различных аспектов вашей личности, тех частей себя, которые вы не до конца осознаёте или отвергаете;

– измена во сне может символизировать конфликт между вашей текущей самоидентификацией и более глубокими, подавленными чувствами или потребностями;

– символика сна, где вы чувствуете вину за измену, может указывать на внутренний конфликт между вашей аутентичной сущностью и социальными или личными ожиданиями. Это может быть связано с образом идеального партнёра или собственными стандартами морали и верности;

– повторяемость снов в течение большого срока может указывать на то, что ваше бессознательное пытается донести до вас важное сообщение, инициировать определённые изменения, обратить внимание на собственные потребности, самооценку и отношения с самой собой.

Что можно сделать:

▪Попробуйте записывать свои сны, это поможет выявить повторяющиеся темы, образы и центральные мотивы и понять ваши скрытые эмоции и мысли.

▪В терапии вместе с психологом исследуйте те аспекты себя, которые вы, возможно, отвергаете или не осознаёте. Принятие этих частей может снизить внутренний конфликт. Или рассмотрите возможность работы с аналитическим психологом, который специализируется на юнгианских методах. Глубинный анализ символизма снов может предоставить более персонализированные инсайты.

Ваши сны – это важный канал общения между вашим сознанием и бессознательным. Они дают возможность для личностного роста и самопознания.

Ольга Прончук | Теория большого срыва

О боже, я сейчас увидела, что мою историю все же опубликовали, и какая огромная поддержка!
Спасибо всем огромное, это очень ценно, у меня просто крылья появились! 🙏🙏🙏❤️
Уже 2 месяца как нас развели, и я счастлива, что СМОГЛА💪.
СПАСИБО ВАМ ВСЕМ!!!! ❤️

Это мой первый опыт просить поддержки СЕБЕ вот так, у незнакомых людей. Нет слов передать, как вы все меня воодушевили, что-то объяснили, на что-то помогли посмотреть другими глазами.
Низкий поклон вам, всем добра и счастья! ❤️

Автор этой истории благодарит вас за поддержку!

У меня проблема с концентрацией внимания на работе. Я фрилансер-иллюстратор, и в своей работе я не могу просто механически что-то выполнять, отключив мозг. Мне нужно постоянно думать, как сделать лучше и красивее, чтобы заказчик хотел это купить.

Я работаю не по часам, как в офисе, а выполняю определённое количество работы за месяц. Из-за этого мой мозг в первой половине месяца, пока дедлайны не горят, просто избегает работы – он не хочет думать, напрягаться. Как только наступает конец месяца, у меня сразу появляется энергия и огонь в глазах делать запланированную работу. Я могу часами рисовать, и меня не оторвать от ноутбука. Подскажите как гармонично выстроить процесс, чтобы не было этих перепадов?

#мотивация #прокрастинация

Мне 21 год, и я до сих пор не обрела никакой воли к жизни. У меня нормальные родители, я жила в комфорте, всегда были друзья. С 6–7 лет я задавала себе вопрос, зачем мне вообще жить и стараться, но, взрослея, я так и не нашла ответ.

Со временем я решила просто находиться в моменте и сильно не задумываться. Когда я окончательно отпустила контроль, моя жизнь превратилась в кучу противоречащих друг другу событий. Я перепробовала разные занятия, постоянно меняла круг общения, пыталась построить отношения с разными людьми. У меня стёрлись все рамки допустимого (но я никогда не нарушала границы других людей). И по итогу я всегда возвращаюсь к одиночеству, внутри меня пустота, я по-прежнему ничего из себя не представляю. Как найти себя, смысл жизни?

#мысли

Испытываю сильное напряжение в окружении людей. Кажется, что я ненастоящая и эмоции, и всё у меня неправильное, а у них правильное. Устала уже чувствовать, что со мной что-то не так. Головой понимаю, что это глупо, но напряжение никуда не уходит. Как быть?

#чувства

Отвечает Анна Якушенко
клинический психолог

Сочувствую, что вы испытываете много напряжения. Это сильно выматывает.

Что могут означать ваши ощущения:

– потерю контакта с собой. Часто такое чувство возникает, если вы долгое время жили, стараясь соответствовать ожиданиям других, а не своим желаниям. Это может привести к ощущению, что вы «теряете себя»;

– феномен псевдо «Я». Человек старается играть социальную роль, подавляя свои настоящие эмоции и реакции. Возникает ощущение, что другие живут настоящей жизнью, а вы только притворяетесь;

– социальную тревожность – состояние, когда человек испытывает сильный страх или дискомфорт в социальных ситуациях из-за опасения быть осуждённым или отвергнутым. Она проявляется в избегании общения, напряжении, чувстве неуверенности и повышенной самокритичности.

Что делать:

▪Признайте свои чувства. Вместо борьбы с ощущениями попробуйте их принять. Скажите себе: «Я могу чувствовать себя так, и это не делает меня хуже» или «Мои эмоции временные и не отражают, кто я есть на самом деле».

▪Слушайте себя. Попробуйте разобраться, что именно вызывает чувство «ненастоящести». Задайте себе вопросы:
• «Чего я на самом деле хочу в этот момент?»
• «Кем я хочу быть в этой ситуации – собой или кем-то другим?»

▪Учитесь быть в моменте. Когда чувствуете, что эмоции накрывают, попробуйте замедлиться. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: что вы видите, слышите, чувствуете в теле? Дышите медленно и глубоко, представляя, как напряжение уходит с каждым выдохом.

▪Маленькие эксперименты. Попробуйте в безопасной обстановке дать себе возможность быть «настоящей». Например: сказать, что думаете, даже если это не идеально. Или совершить «глупую» ошибку, но не извиняться за неё. Заметьте, что мир остаётся на месте.

Рекомендую книги «Дары несовершенства» Брене Браун и «Свобода от тревоги» Роберта Лихи.
То, что вы ощущаете, – это сигнал, ваш внутренний мир даёт понять, что ему нужно внимание и забота, принятие. И вы на правильном пути, раз задумываетесь об этом!

Анна Якушенко | Теория большого срыва

В отношениях меня всё устраивает, кроме финансов. Я зарабатываю больше, чем молодой человек. Он старается, пробует разные сферы, но всё равно зарабатывает меньше, и это меня тяготит. Я грущу, когда мне приходится оплачивать кафе или какие-то развлечения. Это напоминает мне родителей, где мама могла всё, а папа мало что мог позволить в денежном плане. Мама была несчастлива, но не уходила из-за жалости.

В наших отношениях все расходы делим пополам, но мне этого мало. Понимаю, что это нормально и честно, но хочется, чтобы большую часть брал на себя он. Чувствую себя неуверенно, и даже есть какое-то отчаяние. Бросать его не хочу, а как перестать грустить из-за этого – не понимаю.

#отношения #финансы

Поговорим?

В комментариях можно обсудить, как прошла ваша неделя, какие события или встречи вам хотелось бы запомнить, а какие, наоборот – забыть.

Я проходила полиграф в службе безопасности, так мой босс узнал, что моя мама – дворник.

Я родилась в очень бедной семье, и много училась, чтобы устроиться на хорошую работу. После полиграфа начальник, возможно, испугавшись конкуренции с моей стороны, решил рассказать об этом всем в компании. Надо мной часто подшучивали, и, несмотря на хорошие знания и профессиональные качества, перестали воспринимать всерьез. Я уволилась с той работы и с тех пор не могу начать поиски новой. Как найти в себе силы?

#мотивация

В школе меня буллили. Теперь мне 35 лет, и я боюсь проявляться в блоге, а именно – записывать видео. Ощущение, что будут смеяться, критиковать, говорить, что я странная. На самом деле, конечно же, это не так. Но ощущение, что засмеют, осталось. Как проработать??

С психологом уже делали практики на возврат в ту ситуацию, отреагировали тогда, и там защищала свою детскую часть. Не помогает.

#самооценка