В свои 22 года я ничего не добилась. И я не про какие-то миллиарды на счету, квартиры и машины. Окончила универ, год сидела без работы, потом устроилась на самую низкую должность в компании. Горжусь этим, но всё равно чувствую себя «маленьким человеком», которого пожалели и дали денежку. Приходят «дяди» и тыкают меня носом в мои ошибки, из чего рождается страх что-то делать, хотя работа нравится.

У меня нет ничего: друзей, второй половинки, материальной собственности, достижений в чём-то. Будто я родилась неделю назад и в жизни ещё ничем не занималась. Не испытываю грусть, как и счастье в общем-то. Ничего уже не хочу. Всё делаю через силу, иногда мне приходится заставлять себя встать с постели. На вопрос, кем я хочу быть, так хочется ответить – никем. Я не уверена, что я вообще хочу жить/быть, но умирать мне тоже не хочется.

#поисксебя #апатия

Года два назад я сильно похудела, когда увлеклась спортом и начала ограничивать себя в питании. Тем самым заработала проблемы со здоровьем. Не уверена, можно ли говорить про РПП – врачи такой диагноз не ставили.

Сейчас с едой всё наладилось, набрала до нормального веса. Но вот когда смотрю на себя в зеркало, думаю, что хочу вернуть ту худобу, хоть понимаю, что это нездоровое тело. Если наедаюсь, внутри появляется такое гложущее чувство и мысли, что растолстею. Не знаю, как успокоиться, стараюсь переключиться, но не получается. К тому же беспокоит, что менструальный цикл ещё не вернулся. Чувствую себя какой-то сломанной, ведь есть девушки и худее меня, и с циклом у них всё в порядке.

#рпп

Отвечает Мурадалиева Карина
клинический психолог, КПТ-терапевт

С развитием соцсетей нам стало казаться, что многое завязано на оценке тела. В такой обстановке порой сложно относиться к себе как к человеку, а не кукле, в которой всё должно быть идеально. Резкая потеря веса – это сильный стресс для организма. Соблюдайте все рекомендации врачей и дайте себе время для восстановления. Вы не «сломанная», мы все индивидуальны – на нормализацию цикла могут влиять очень много особенностей.

Что делать, чтобы помочь себе:

▪Подумайте, откуда и почему транслируются стандарты (от конкретных людей в вашем окружении, индустрии, культуры), какие это установки и подходят ли они вам лично.
▪Рассмотрите свои мысли и эмоции после еды. Действительно ли можно «растолстеть» от одного приёма пищи? Как быстро это происходит?
▪После приёма пищи попробуйте насладиться ощущением сытости, отпустив мысли о весе. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, не осуждая себя. В этом поможет опора на ценности. Судя по сообщению, здоровье – одна из них. Про что она для вас: внешние стандарты или самоощущение, стабильный цикл?
▪Напоминайте себе в сложные моменты, для чего вашему телу нужна еда, почему вам важно здоровье, какие ещё у вас есть ценности, не связанные с внешним видом.

Мурадалиева Карина | Теория большого срыва

Поговорим?

В комментариях можно поболтать о том, чем вам запомнилась эта неделя, рассказать о себе (если вы ищете знакомств), или просто выговориться.

Мой муж осуждает всех вокруг: например, когда мы едем на машине он критикует каждого, кто не там запарковался, не туда повернул, на 0.5 сек задержался на светофоре. Когда не за рулем – он также остро реагирует на любые ошибки окружающих.

Если я говорю, что он неправ – он начинает еще сильнее злиться. Что с ним такое и как мне реагировать на это правильно?

Я потеряла вдохновение в свои 34. В подростковом возрасте писала стихи, позже слышала музыку в голове. Еще год назад работала и училась с вдохновением – мои уроки были маленькой магией на 45 минут.

А сейчас как закрылось что-то. Вокруг меня люди пишут, переводят, что-то делают, а я только учусь и работаю. В своём любительском театре идеи дать не могу, хочется просто спрятаться под одеяло и смотреть фильмы. Кроме того, начала забывать бытовые вещи. Не помню, сделала я что-то или только подумала об этом. Как быть?

#мысли #вдохновение

Отвечает Мурадалиева Карина
клинический психолог, КПТ-терапевт

Вижу, что творчество во многих формах для вас много значит. Попробуйте не заставлять заниматься тем, что должно приносить удовольствие. Сейчас ваш мозг «отдыхает», к тому же, перерыв в творчестве может быть плодотворен для дальнейшей работы в этом или другом направлении. Попробуйте переключиться и дать себе время.

Вы пишите, что хотите смотреть фильмы под одеялом. Видимо, это то, что вам сейчас нужно. Забывчивость может также указывать на усталость. Предположу, что она вызвана работой и учёбой. Довольно сложно, имея такой график, выделять время ещё и на творчество.

Что делать:

▪Обратите внимание на режим сна и отдыха. Если дело в напряженном графике – расставьте приоритеты и постепенно снизьте нагрузку.
▪Не ругайте себя за то, что «не даёте идей» или
работаете без вдохновения. Даже от любимого дела можно устать, это нормально.
▪Займитесь тем, что вам сейчас кажется важным.

Не будет лишним пройти тест Бека. При появлении признаков депрессии обратитесь к психиатру для уточнения состояния здоровья.

Мурадалиева Карина | Теория большого срыва

Я недавно развелась, у меня долги и ощущение что не могу двигаться дальше. Всем постоянно вру о своих делах, что уже и сама этого не замечаю. Кажется, что это какая-то защитная реакция –недоверие к окружающим. Я совсем забросила себя, самооценка на нуле.
Подскажите, пожалуйста, как пройти этот этап и отпустить все обиды?

#развод #самооценка

Уже 2 года живу в апатии. Начиналось с малого – потеряла интерес к хобби, потом к музыке, фильмам. Дошло до потери интереса к еде (это не РПП, я всё равно кушаю, так как понимаю, что кушать надо), ко сну (я раньше обожала спать, мне снятся всегда красочные сны), к движению в целом, выходные провожу лёжа на кровати весь день, особо ничего не делая.

Помогите, пожалуйста, что надо делать? Это можно как-нибудь починить? А то я уже подумываю устроиться на вторую работу, чтобы без выходных хоть чем-то заниматься.

#апатия

Иногда мне хочется другого партнёра на 1-2 раза, даже если я в отношениях и сильно люблю своего молодого человека. Он как бы «наскучивает» мне в какой-то момент. И вообще я иногда совершаю абсурдные действия: недавно посреди ночи поехала к незнакомому парню с сайта знакомств, чтобы переспать. Причём инициатором была я. Когда вернулась домой, не чувствовала ни страха, ни стыда. У меня было ощущение, что ничего не произошло, будто это был сон.

Не понимаю, что это и почему это со мной происходит...

#секс #отношения

Отвечает Михаил Уточкин
клинический психолог, семейный и перинатальный терапевт

Вы описали довольно сложную ситуацию, давайте попробуем в ней разобраться. Вы любите своего молодого человека, но иногда возникает желание разнообразия настолько сильное, что вы даже действуете импульсивно.

Что происходит:

• То, что вы не чувствуете после этого ни стыда, ни страха, а происходящее кажется сном, похоже на внутренний конфликт. С одной стороны, есть любовь и привязанность к партнёру, с другой – тяга к новизне, адреналину, чему-то яркому. В долгих отношениях чувства часто переходят в стадию комфорта, но иногда мозгу становится скучно и он будто ищет способ встряхнуться. Ваши поступки могут быть попыткой вернуть себе ощущение свободы или лёгкости, которое бывает в начале отношений. Возможно, вы убегаете от скуки, рутины или даже скрытой тревоги. Или это лёгкая импульсивность: делаете что-то на автомате, а потом будто стираете из памяти эмоционально. Данных мало, это одна из версий.

• С психиатрической точки зрения (это только гипотеза) такое поведение может быть связано с неосознанным протестом или даже скрытым рискованным поведением с намёками на самоповреждение. Не в прямом смысле, а как способ выразить внутреннюю боль или напряжение через то, что потенциально опасно. Например, поездка ночью к незнакомцу могла быть бессознательной попыткой встряхнуть себя или даже наказать за что-то.

Что делать, чтобы помочь себе:

▪Начните с малого: когда почувствуете такой импульс, остановитесь на минутку и спросите: «Чего мне сейчас не хватает? Скучно? Хочу внимания?» Попробуйте записывать свои мысли — в телефоне или на бумаге. Это поможет понять, что вас толкает.
▪Поговорите с партнёром. Необязательно обо всём. Может, стоит вместе добавить в отношения чего-то нового: поездку, хобби, эксперименты?
▪Если эти поступки способ снять стресс, попробуйте бег, танцы или рисование – что-то, что даст разрядку.

Подумайте о встрече с психотерапевтом, если такие импульсы начинают мешать или пугать.

Михаил Уточкин | Теория большого срыва

Поговорим?

Расскажите, какие питомцы у вас есть? Почему решили их завести? Можно с фото, посмотрим, кто тут у нас самый ми-ми-ми ✨

Завидую успехам бывшего. Расстались уже довольно продолжительное время, но из-за общих знакомых иногда узнаю как у него дела. И сама очень редко, не выдерживаю и смотрю его страничку. И вижу, как у него уже и отношения новые, и крутое продвижение по карьере. У меня ничего из такого, к сожалению, нет, а его пример меня никак не мотивирует (хотя я все равно стараюсь постоянно улучшать свою жизнь).

С одной стороны понимаю, что у всех свой жизненный путь, но это постоянное сравнивание того, как у нас отличаются жизни после расставания - убивает. Как быть?

#отношения

Когда я рассталась с молодым человеком, у меня начались проблемы с дыханием. Мне кажется , что это психосоматика. Целыми днями зеваю, не хватает сил набрать воздуха, чтобы закончить процесс. Конечно, возможно, есть какая-то проблема с лёгкими, но на какое-то время проблема исчезла и появилась снова спустя 5 месяцев после расставания.

Я ушла со старой работы, новую пока не находила, хочу отдохнуть, отношений нет. Соответственно, стресса мало. Что это может быть и что мне делать?

#здоровье

Я подсела на мобильную онлайн-игру. Она забирает все мои свободные (и не очень) деньги.. Каждый раз думаю, что это последний, но срываюсь.

Раньше тратила всё, что было, на театры. Удалось отвлечься от этого, когда взяла ипотеку и занялась ремонтом. А прошлой весной получила травму и не могла ходить полгода – от нечего делать залипла в телефон. Сейчас для ускорения выздоровления нужно заниматься, но у меня всё время и все деньги уходят на игру. Я там считаюсь крутым игроком.. Свою зависимость признала перед Новым Годом, когда смотрела анализ трат. Как остановиться и слезть с этой иглы?

#зависимость