Спасение для тех, кто вечно не высыпается: эта формула поможет вам обрести бодрость
Учёные представили формулу «10-3-2-1-0» для идеального сна. Чтобы улучшить качество отдыха, сократите кофеин за 10 часов до сна, избегайте пищи и алкоголя за 3 часа, завершите работу за 2 часа, отключите девайсы за час и не нажимайте кнопку повтора на будильнике.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете высыпаться и восстановить силы.
Спасение для тех, кто вечно не высыпается: эта формула поможет вам обрести бодрость
Учёные представили формулу «10-3-2-1-0» для идеального сна. Чтобы улучшить качество отдыха, сократите кофеин за 10 часов до сна, избегайте пищи и алкоголя за 3 часа, завершите работу за 2 часа, отключите девайсы за час и не нажимайте кнопку повтора на будильнике.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете высыпаться и восстановить силы.
But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion.
from us
