📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform.
from br
