group-telegram.com/KOT_DOBROHOD/23955
Last Update:
Синдром квадратной мышцы — это состояние, при котором квадратная мышца поясницы (одна из мышц, поддерживающих позвоночник) становится напряжённой или спазмированной. Это может привести к боли и дискомфорту в нижней части спины и ягодицах.
Причины синдрома квадратной мышцы могут включать:
- Чрезмерное напряжение или нагрузку на мышцы поясницы;
неправильную осанку;
- Длительное сидение или стояние в одном положении;
резкие движения или подъём тяжестей;
- Стресс и эмоциональное напряжение.
Симптомы синдрома квадратной мышцы включают:
- Боль и дискомфорт в нижней части спины, ягодицах или бёдрах;
- Скованность и ограничение подвижности в пояснице;
- Болезненность при прикосновении к мышцам поясницы.
Лечение синдрома квадратной мышцы может включать:
- Отдых и избегание действий, которые усиливают боль;
- Применение тепла или холода для облегчения боли;
- Массаж и растяжка мышц поясницы;
- Физиотерапия для укрепления мышц и улучшения гибкости;
- Медикаментозное лечение для снятия боли и воспаления;
