◀️ سلام، دانشجویان توانمند یادتون باشه که استراحت‌های فیزیکی مثل پیاده‌روی یا کشش بدن، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که احساس خوب ایجاد می‌کند و تمرکز شما را بهتر می‌کند.
*⃣ بنابراین، وقتی احساس فشار می‌کنید، کمی از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. روزانه زمان مخصوصی برای پیاده روی برای خود اختصاص دهید هرچند این زمان کوتاه باشد.
◀️ سلام، دانشجویان توانمند یادتون باشه که استراحت‌های فیزیکی مثل پیاده‌روی یا کشش بدن، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که احساس خوب ایجاد می‌کند و تمرکز شما را بهتر می‌کند.
*⃣ بنابراین، وقتی احساس فشار می‌کنید، کمی از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. روزانه زمان مخصوصی برای پیاده روی برای خود اختصاص دهید هرچند این زمان کوتاه باشد.
Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts.
from br
