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#livros

Insta "A vida não vai ficar mais fácil" #filosofia #budismo

Os jovens chineses que fazem 'terapia' pelo DeepSeek

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O Pêndulo de Schopenhauer: Entre o Prazer e o Tédio.

#Schopenhauer #tedio

Ultraprocessados aumentam em 58% risco de depressão persistente, diz estudo

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#solidao #IA

"Vício em dopamina"

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VÍCIO EM DOPAMINA E A EPIDEMIA DE DIAGNÓSTICOS | Despatologiza

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"Como a distimia roubou sua felicidade"

#distimia #felicidade

Por que os jovens de todo o mundo estão mais infelizes
O aumento dos preços é apenas uma das razões pelas quais jovens americanos como Joana estão cada vez mais insatisfeitos — junto de guerras, polarização política, solidão e desemprego.

#jovens #felicidade

'Com o trauma, a vida vira uma série contínua de desastres, porque até as menores coisas te deixam louco'
"A vida é dura, coisas desagradáveis acontecem com as pessoas o tempo todo. Se alguém começa a gritar com você, ou você grita de volta ou você sai de lá. No dia seguinte, você continua sua vida. Mas se você está em uma família onde uma pessoa faz isso o tempo todo com você e você não consegue escapar, isso pode se tornar um trauma.
Na verdade, uma parte muito importante para algo se tornar somático tem a ver com o fato de você não conseguir se afastar daquela situação."

#traumas #TEPT #MDMA

🌿 Banhos de Floresta (Shinrin-Yoku): A Terapia Japonesa que Reconecta Você com a Natureza 

Você já sentiu aquela paz profunda ao caminhar em uma floresta? No Japão, isso é uma prática terapêutica chamada shinrin-yoku ("banho de floresta") — e a ciência comprova seus benefícios para a saúde mental e física. 

O Que É Shinrin-Yoku? 
Não é apenas um passeio: é uma imersão consciente na natureza, usando todos os sentidos para se conectar com o ambiente. O segredo está nos detalhes: 
- Ouvir o vento nas folhas. 
- Observar a luz filtrada pelas árvores. 
- Respirar os fitoncidas (compostos liberados pelas plantas que reduzem inflamações e estresse). 

Benefícios Científicos 
Estudos mostram que passar 2–3 horas em florestas (ou até mesmo parques arborizados) pode: 
✅ Reduzir cortisol (hormônio do estresse) em até 16%. 
✅ Diminuir pressão arterial e ansiedade. 
✅ Fortalecer o sistema imunológico. 
✅ Melhorar foco e criatividade. 

Como Praticar (Até em Cidades!) 
1. Encontre um local verde: Florestas, parques ou até um jardim com árvores. 
2. Desacelere: Caminhe devagar, sem pressa. 
3. Ative os sentidos: Toque a textura das folhas, respire fundo, ouça os sons naturais. 
4. Desligue-se: Deixe o celular no modo avião. 

Dica para quem tem pouco tempo: Até 15–20 minutos em um parque urbano já fazem diferença! 

Por Que Funciona? 
A natureza nos oferece um "descanso ativo" — um alívio para a mente cansada da rotina digital e da agitação urbana. É como resetar o cérebro sem meditação formal.  🌳✨ 

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De onde vem o medo constante de 'perder tudo e passar necessidade' que muita gente tem?
Esse medo, que frequentemente surge de forma exagerada em relação ao perigo real, pode estar associado a feridas do passado, fragilidade interior ou mesmo aos ensinamentos que recebemos sobre finanças, carreira e o significado de alcançar objetivos. 
“Quando o trauma se torna o principal ponto de referência para a construção da identidade e da forma de enxergar o mundo, a autopercepção se forma de maneira distorcida, marcada pela dor, pelo medo e pela invisibilidade.” 
É como se a mente e o corpo permanecessem em constante vigília, antecipando sempre uma catástrofe — mesmo que a ameaça já tenha desaparecido. 

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