Как жить эту жизнь, если тревогу вызывает очень многое и вы сложно контролируете свое избегание
Организация жизни, которая сводит беспокойство к минимуму и обеспечивают чувство контроля, является хорошей отправной точкой для начала «уживания» с попытками избежать «требований». Партнерство, основанное на доверии, гибкости, сотрудничестве, сбалансированности требований и используемого языка (выбор слов, интонаций, мимики и вот это все), работает лучше всего, чтобы постепенно сталкиваться с «требованиями» и продуктивно функционировать. Прикольный акроним, чтобы учиться жить со своим избеганием - это ПАНДА! Большая, требующая внимания и заботы, которая ждет улыбочки и бамбука, временами дерзкая и забавная, со своими приколами, но классная.
🐼Подбирайте сражения с умом -Сосредоточьтесь на том, что действительно важно и необходимо. Избегайте перегружать человека (или себя) требованиями, которые могут вызвать сопротивление. -Выбирайте на чем настаивать, а что можно и нужно оставить без внимания, исходя из текущих возможностей человека и уровня стресса. Например, посуду можно помыть сразу, а можно и спустя пару часов, это не стоит борьбы. -Расставьте задачи и требования по приоритетности, чтобы уменьшить перегрузку и сохранить чувство контроля. Настаивайте на выполнении задач, только в случае крайней необходимости.
🐼Адаптируйте стиль общения -Используйте косвенные (не прямые) формулировки, чтобы уменьшить воспринимаемые требования. Вместо прямых указаний пробуйте намеки или предложения. Например, вместо «пропылесось быстро» намекнуть на «дома как-то пыльновато, не помнишь, мы что-то рассыпали что ли? или это тополь цветет? как-то не прикольно» -Избегайте строгого, командного или авторитетного тона голоса. Спокойный, нейтральный тон, чтобы не спровоцировать устранение человека. Скажем хиханькам - да хахонькам ДА! -Формулируйте задачи позитивно и как часть совместной деятельности, которая может быть более привлекательной. Например, «давайте на спор, сможем генеральную уборку вместе навести?”, а не “нужно навести порядок немедленно”.
🐼Не конфронтируйте, договаривайтесь и сотрудничайте -Компромисс: будьте готовы к переговорам и найдите золотую середину. Это может включать разбиение задач на более мелкие, выполнимые этапы или согласование последовательности, которая подходит каждому конкретно. -Поощряйте к участию в процессе принятия решений, совместные договоренности могут дать чувство сопричастности и помочь смочь решить задачу.
🐼Доверие и взаимоотношения -Укрепление доверия через последовательность, надежность и понимание. Доверие может уменьшить беспокойство и сопротивление. -Проявляйте сочувствие к трудностям и подтверждайте, что это все и правда РЕАЛЬНО ТРУДНО. Понимание точки зрения, когда мир одно большое ДОЛЖЕН может помочь лучше понять и поддержать. -Спешка или давление могут усилить сопротивление, в то время как терпение помогает постепенно снизить склонность к избеганию. Улыбчивые черепахи и улыбки в помощь!
🐼Адаптируйтесь к окружающей среде -Уменьшите факторы уязвимости: измените окружающую среду, чтобы свести к минимуму стресс и беспокойство. Создание спокойной, предсказуемой обстановки и предотвращение сенсорной перегрузки. -Поддерживайте гибкий распорядок дня, который позволяет вносить коррективы в зависимости от настроения и возможностей в любой конкретный день и момент времени.
Как жить эту жизнь, если тревогу вызывает очень многое и вы сложно контролируете свое избегание
Организация жизни, которая сводит беспокойство к минимуму и обеспечивают чувство контроля, является хорошей отправной точкой для начала «уживания» с попытками избежать «требований». Партнерство, основанное на доверии, гибкости, сотрудничестве, сбалансированности требований и используемого языка (выбор слов, интонаций, мимики и вот это все), работает лучше всего, чтобы постепенно сталкиваться с «требованиями» и продуктивно функционировать. Прикольный акроним, чтобы учиться жить со своим избеганием - это ПАНДА! Большая, требующая внимания и заботы, которая ждет улыбочки и бамбука, временами дерзкая и забавная, со своими приколами, но классная.
🐼Подбирайте сражения с умом -Сосредоточьтесь на том, что действительно важно и необходимо. Избегайте перегружать человека (или себя) требованиями, которые могут вызвать сопротивление. -Выбирайте на чем настаивать, а что можно и нужно оставить без внимания, исходя из текущих возможностей человека и уровня стресса. Например, посуду можно помыть сразу, а можно и спустя пару часов, это не стоит борьбы. -Расставьте задачи и требования по приоритетности, чтобы уменьшить перегрузку и сохранить чувство контроля. Настаивайте на выполнении задач, только в случае крайней необходимости.
🐼Адаптируйте стиль общения -Используйте косвенные (не прямые) формулировки, чтобы уменьшить воспринимаемые требования. Вместо прямых указаний пробуйте намеки или предложения. Например, вместо «пропылесось быстро» намекнуть на «дома как-то пыльновато, не помнишь, мы что-то рассыпали что ли? или это тополь цветет? как-то не прикольно» -Избегайте строгого, командного или авторитетного тона голоса. Спокойный, нейтральный тон, чтобы не спровоцировать устранение человека. Скажем хиханькам - да хахонькам ДА! -Формулируйте задачи позитивно и как часть совместной деятельности, которая может быть более привлекательной. Например, «давайте на спор, сможем генеральную уборку вместе навести?”, а не “нужно навести порядок немедленно”.
🐼Не конфронтируйте, договаривайтесь и сотрудничайте -Компромисс: будьте готовы к переговорам и найдите золотую середину. Это может включать разбиение задач на более мелкие, выполнимые этапы или согласование последовательности, которая подходит каждому конкретно. -Поощряйте к участию в процессе принятия решений, совместные договоренности могут дать чувство сопричастности и помочь смочь решить задачу.
🐼Доверие и взаимоотношения -Укрепление доверия через последовательность, надежность и понимание. Доверие может уменьшить беспокойство и сопротивление. -Проявляйте сочувствие к трудностям и подтверждайте, что это все и правда РЕАЛЬНО ТРУДНО. Понимание точки зрения, когда мир одно большое ДОЛЖЕН может помочь лучше понять и поддержать. -Спешка или давление могут усилить сопротивление, в то время как терпение помогает постепенно снизить склонность к избеганию. Улыбчивые черепахи и улыбки в помощь!
🐼Адаптируйтесь к окружающей среде -Уменьшите факторы уязвимости: измените окружающую среду, чтобы свести к минимуму стресс и беспокойство. Создание спокойной, предсказуемой обстановки и предотвращение сенсорной перегрузки. -Поддерживайте гибкий распорядок дня, который позволяет вносить коррективы в зависимости от настроения и возможностей в любой конкретный день и момент времени.
BY Аутизм и СДВГ в опыте и книжках
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke.
from br
