1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
Вы за какой вариант?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from br
