این پیام یکی از بچه‌هاست که نزدیک کنکور به شدت استرس گرفته و حتی نمی‌تونه بخوابه. شاید شما هم تو همچین شرایطی قرار گرفته باشین یا حتی حس کرده باشین که نمی‌تونین ادامه بدین. ولی خب بیاین با هم منطقی فکر کنیم:
✅اول از همه، استراحت کنین.
خیلی از شما فکر می‌کنین با نخوابیدن و بیشتر خوندن نتیجه بهتری می‌گیرین، ولی واقعیت اینه که ذهن خسته نمی‌تونه خوب کار کنه. حتما ۶-۷ ساعت خواب کافی داشته باشین.
✅نفس عمیق و ریلکس کردن
زمانی که استرس گرفتین، چند دقیقه دست از کار بکشین، چشماتون رو ببندین و چند نفس عمیق بکشین. تمریناتی مثل یوگا یا مدیتیشن حتی چند دقیقه‌ای خیلی کمک می‌کنه.
✅برنامه‌تون رو سبک کنین.
الان وقت این نیست که همه چیز رو از اول بخونین. روی مباحثی که قبلاً خوندین و قوی هستین تمرکز کنین. مرورهای کوتاه ولی مفید داشته باشین.
✅تغذیه درست یادتون نره.
قهوه و چیزهایی که استرس رو بیشتر می‌کنه رو کمتر بخورین. میوه، آجیل، و غذاهای سالم انرژی‌تون رو بالا نگه می‌داره.
✅خودتون رو باور کنین.
بچه‌ها استرس طبیعی هست، ولی یادتون باشه شما این مدت کلی زحمت کشیدین. اگه درست و با تمرکز پیش برین، نتیجه خوب می‌گیرین.
💡 اگر دیدین استرس شدید شد و کنترلش سخت بود، با یه مشاور یا حتی یکی از ما در بایومدتست در ارتباط باشین. این روزهای آخر مهمه که خودتون رو از نظر روحی و جسمی تو بهترین حالت نگه دارین.
این پیام یکی از بچه‌هاست که نزدیک کنکور به شدت استرس گرفته و حتی نمی‌تونه بخوابه. شاید شما هم تو همچین شرایطی قرار گرفته باشین یا حتی حس کرده باشین که نمی‌تونین ادامه بدین. ولی خب بیاین با هم منطقی فکر کنیم:
✅اول از همه، استراحت کنین.
خیلی از شما فکر می‌کنین با نخوابیدن و بیشتر خوندن نتیجه بهتری می‌گیرین، ولی واقعیت اینه که ذهن خسته نمی‌تونه خوب کار کنه. حتما ۶-۷ ساعت خواب کافی داشته باشین.
✅نفس عمیق و ریلکس کردن
زمانی که استرس گرفتین، چند دقیقه دست از کار بکشین، چشماتون رو ببندین و چند نفس عمیق بکشین. تمریناتی مثل یوگا یا مدیتیشن حتی چند دقیقه‌ای خیلی کمک می‌کنه.
✅برنامه‌تون رو سبک کنین.
الان وقت این نیست که همه چیز رو از اول بخونین. روی مباحثی که قبلاً خوندین و قوی هستین تمرکز کنین. مرورهای کوتاه ولی مفید داشته باشین.
✅تغذیه درست یادتون نره.
قهوه و چیزهایی که استرس رو بیشتر می‌کنه رو کمتر بخورین. میوه، آجیل، و غذاهای سالم انرژی‌تون رو بالا نگه می‌داره.
✅خودتون رو باور کنین.
بچه‌ها استرس طبیعی هست، ولی یادتون باشه شما این مدت کلی زحمت کشیدین. اگه درست و با تمرکز پیش برین، نتیجه خوب می‌گیرین.
💡 اگر دیدین استرس شدید شد و کنترلش سخت بود، با یه مشاور یا حتی یکی از ما در بایومدتست در ارتباط باشین. این روزهای آخر مهمه که خودتون رو از نظر روحی و جسمی تو بهترین حالت نگه دارین.
In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from br
