bitkogan ✔

Как улучшить свою память за один вечер?

Чтобы профессионально работать с финансами, да и в любой другой области, нужно держать в голове много различной информации. И несмотря на то, что многое сейчас за тебя делает компьютер, стратегии составляет человек. А человек, как мы помним, подвержен разным ошибкам и попросту может забыть что-то важное.

Вот 5 современных приемов, которые вы можете применить уже сейчас, и которые помогут вам быстро запоминать и удерживать информацию настолько, насколько вам это нужно.

1️⃣ Чередование режимов работы мозга.
Для начала база: поддержание мозга в работоспособном состоянии.
А для этого нужно чередовать 2 режима:
▪️Сфокусированный, когда вы заряжаетесь полезной информацией, проводите аналитическую работу.
▪️Диффузный – вы ни о чем рабочем не думаете, общаетесь с партнерами, занимаетесь хобби.
Помним, что «отдых – это смена деятельности». В диффузном режиме происходит обработка информации в «фоновом» режиме. Вы не добавляете мозгу новые задачи, иначе он «перегреется и зависнет». В общем «делу время, а потехе час», не буквально конечно…

2️⃣ Интервальные повторения.
Помните про «повторение — мать учения»? Это так, но есть нюансы. Чтобы повторения были реально эффективными, нужны правильные промежутки между ними.
Это называется спэйсинг-эффект и работает он в 9 раз лучше зубрежки.
В зависимости от того, сколько времени у вас есть на усвоение новой информации и сколько вы хотите, чтобы она держалась в голове, есть 2 варианта:
▪️Если есть меньше 2-х дней, повторы идут в такой последовательности после 1-го чтения:
1) сразу 2) через 20 мин. после 1-го 3) через 8 ч. после 2-го 4) через 24 ч. после 3-го
▪️Если есть еще время и нужно помнить очень долго, то добавляем
5) через 2-3 недели после 4-го 6) через 2-3 месяца после 5-го

3️⃣ Техника мысленного образа.
Прием применяется многими чемпионами соревнований по запоминанию.
Нужно найти в интернет или представить в голове картинку связанную с запоминаемым термином. Лучше, чтобы она была нелепая, смешная, даже шокирующая.
Сложнее с цифрами. Но и под каждую цифру можно подобрать яркий образ:
▪️Вариант 1. Ассоциации с изображением цифры.
1 – красный карандаш,
2 – чёрный лебедь
3 – желтая змея и т. д.
▪️Вариант 2. Ассоциации с числом и изображением
1 – одиночный столб/фонарь
2 – два крана у раковины,
3 – три кольца в цирке и т. д.
❗️Вам нужны свои образы.

Далее прикрепите свои образы к определенным местам в пространстве («дворце памяти»). Создайте мысленный маршрут по знакомому месту – дому или офису и располагайте образы на пути. Потом, когда нужно вы «пройдетесь» по нему и соберете.

4️⃣ Эффект кластеризации. Разбейте все, что вы заучиваете на максимально схожие категории (день-ночь, стол-стул). Найдите объединяющие признаки. Например – круглые бочка, шар для боулинга и мяч. Найдите сходства у теорем, формул и графиков и запоминайте блоками.

5️⃣ Превращайте ассоциации в истории.
Позвольте своему разуму «блуждать». Свяжите запоминаемые предметы (цифры) между собой, чтобы получилась история. Расскажите себе историю с визуальными нелепыми образами как в п.3.
Начните с самых ключевых моментов, постепенно добавляя детали.
Чтобы развить ассоциативное мышление:
▪️Участвуйте в викторинах, отгадывайте кроссворды;
▪️Читайте и учите стихи;
▪️Читайте Википедию и книги «для чайников» – для расширения кругозора и пополнения багажа образов.

Что почитать?
▪️Тони Бьюзен. Суперпамять
▪️Джошуа Фоер. Эйнштейн гуляет по Луне
▪️Б. М. Мещеряков Память человека: эффекты и феномены

#образование #книги #память

@bitkogan

www.group-telegram.com/br/bitkogan.com/18761

83.5K viewsedited  Aug 28, 2022 at 17:04

Как улучшить свою память за один вечер?

Чтобы профессионально работать с финансами, да и в любой другой области, нужно держать в голове много различной информации. И несмотря на то, что многое сейчас за тебя делает компьютер, стратегии составляет человек. А человек, как мы помним, подвержен разным ошибкам и попросту может забыть что-то важное.

Вот 5 современных приемов, которые вы можете применить уже сейчас, и которые помогут вам быстро запоминать и удерживать информацию настолько, насколько вам это нужно.

1️⃣ Чередование режимов работы мозга.
Для начала база: поддержание мозга в работоспособном состоянии.
А для этого нужно чередовать 2 режима:
▪️Сфокусированный, когда вы заряжаетесь полезной информацией, проводите аналитическую работу.
▪️Диффузный – вы ни о чем рабочем не думаете, общаетесь с партнерами, занимаетесь хобби.
Помним, что «отдых – это смена деятельности». В диффузном режиме происходит обработка информации в «фоновом» режиме. Вы не добавляете мозгу новые задачи, иначе он «перегреется и зависнет». В общем «делу время, а потехе час», не буквально конечно…

2️⃣ Интервальные повторения.
Помните про «повторение — мать учения»? Это так, но есть нюансы. Чтобы повторения были реально эффективными, нужны правильные промежутки между ними.
Это называется спэйсинг-эффект и работает он в 9 раз лучше зубрежки.
В зависимости от того, сколько времени у вас есть на усвоение новой информации и сколько вы хотите, чтобы она держалась в голове, есть 2 варианта:
▪️Если есть меньше 2-х дней, повторы идут в такой последовательности после 1-го чтения:
1) сразу 2) через 20 мин. после 1-го 3) через 8 ч. после 2-го 4) через 24 ч. после 3-го
▪️Если есть еще время и нужно помнить очень долго, то добавляем
5) через 2-3 недели после 4-го 6) через 2-3 месяца после 5-го

3️⃣ Техника мысленного образа.
Прием применяется многими чемпионами соревнований по запоминанию.
Нужно найти в интернет или представить в голове картинку связанную с запоминаемым термином. Лучше, чтобы она была нелепая, смешная, даже шокирующая.
Сложнее с цифрами. Но и под каждую цифру можно подобрать яркий образ:
▪️Вариант 1. Ассоциации с изображением цифры.
1 – красный карандаш,
2 – чёрный лебедь
3 – желтая змея и т. д.
▪️Вариант 2. Ассоциации с числом и изображением
1 – одиночный столб/фонарь
2 – два крана у раковины,
3 – три кольца в цирке и т. д.
❗️Вам нужны свои образы.

Далее прикрепите свои образы к определенным местам в пространстве («дворце памяти»). Создайте мысленный маршрут по знакомому месту – дому или офису и располагайте образы на пути. Потом, когда нужно вы «пройдетесь» по нему и соберете.

4️⃣ Эффект кластеризации. Разбейте все, что вы заучиваете на максимально схожие категории (день-ночь, стол-стул). Найдите объединяющие признаки. Например – круглые бочка, шар для боулинга и мяч. Найдите сходства у теорем, формул и графиков и запоминайте блоками.

5️⃣ Превращайте ассоциации в истории.
Позвольте своему разуму «блуждать». Свяжите запоминаемые предметы (цифры) между собой, чтобы получилась история. Расскажите себе историю с визуальными нелепыми образами как в п.3.
Начните с самых ключевых моментов, постепенно добавляя детали.
Чтобы развить ассоциативное мышление:
▪️Участвуйте в викторинах, отгадывайте кроссворды;
▪️Читайте и учите стихи;
▪️Читайте Википедию и книги «для чайников» – для расширения кругозора и пополнения багажа образов.

Что почитать?
▪️Тони Бьюзен. Суперпамять
▪️Джошуа Фоер. Эйнштейн гуляет по Луне
▪️Б. М. Мещеряков Память человека: эффекты и феномены

#образование #книги #память

@bitkogan

BY bitkogan