В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War."
from br
