Если дома есть лаваш, то из одного его можно каждый день разный завтрак готовить и проблем не знать.

Ещё сохранены такие рецепты:
9 блюд отдельно с лавашом
9 идей разных завтраков

Отдельное внимание видео
с икрой из печёных баклажанов.

Я, пожалуй, спрячу это под спойлер.

Там женская ягодица. Очень намеренно округлая. Потому что, внимание, в неё вкололи гиалуроновую кислоту.

Честно? У меня даже нет слов, в голове одни вопросы зачем и почему?

Понимаю, мы все хотим форму и упругость, но когда вместо мышц филлер, это уже не про здоровье и не про эстетику, а про дурдом.
Если вы когда-то грустно смотрели на свою попу в зеркале, то, пожалуйста, не надо идти колоть. Сходите в зал. Или хотя бы пошагайте шаги.
Попа без филлера, это абсолютно нормально. Функционально, красиво и, главное, без последствий.

А вы что думаете на этот счет?

Сохраняйте посты которые помогут накачать ягодицы

• тренировка на ягодицы
• как накачать заветные ягодицы
• приседания для ягодиц
• как доесть белок что бы 🍑 рос
• советы для эффективных тренировок
• должны ли болеть мышцы
• как повысить эффективность тренировок

Булки в булки

Как я понимаю, что мне действительно нравится продукт?

Если нравится, я начинаю его экономить. В начале, конечно, мажусь от души, а потом вдруг ловлю себя на мысли: «Ой, надо по чуть-чуть, чтобы подольше хватило.
А если не нравится, наоборот. Начинаю мазюкаться как в последний раз, лишь бы скорее добить и выкинуть.
Сейчас у меня заканчивается баночка крема для тела от Sol de Janeiro. И я очень экономна. Запах у него отвал всего. Просто радость каждый раз и оставляет отдушку на вещах, ненавязчиво.

А у вас есть такие любимчики для тела? Показывайте, мне интересно, может присмотрю что то новое для себя.

Это был какой то идеальный завтрак, вафли получились супер нежные и вкусные

Делюсь рецептом:
• 100 г творога
• 14 г муки
• 1 яйцо
• 20 г сыра
• укроп и специи по вкусу

Готовим:
• все смешиваем, выпекаем вафли
• немного смазываем легким сыром, кладем листья салата и ветчину

По началу у меня были вечно сухие и не вкусные вафли, а сейчас я нашла, то что мне действительно нравится

Булки в булки

Несу вам еще одно базовое упражнение, гиперэкстензия — базовое, но часто криво выполняемое упражнение.

Работает задняя цепь: ягодицы, бёдра, спина.

Что важно:
• старт из нейтрали, не из круглой спины
• двигаться подконтрольно, без резких рывков
• не переразгибать спину в верхней точке
• толчок от ягодиц, не спиной

Можно делать как разминку без веса, так и добивочное после тяговых, с доп весом.

Не волнуйтесь, так будет не всегда.

Наверняка вы знаете это состояние, когда тревожные мысли не дают покоя: то страх за себя, то за близких, то всплывают старые переживания.
И вроде вы взрослый человек, а остановить эту карусель всё равно не получается.

Мы живём в мире, где тревожность стала почти нормой. Но даже из этого состояния можно выбраться. Причём без таблеток. Вот простая практика самопомощи из 5 шагов, чтобы помочь себе прямо сейчас, когда тревога накрывает, а сил справляться уже нет.

Если вам знакомы вопросы вроде:
— Как перестать стесняться тела перед партнером и после родов?
— Что делать, если кажется, что ничего не помогает?
— Как распутать мысли без психолога?
— Как самому не сорваться в истерику, когда ребёнок орёт на весь дом или магазин?
— Как наконец наладить сон и начать высыпаться?
— Тест: в каком сейчас состоянии ваша нервная система?

Наталья — кризисный психолог, не только ответит на них, но и поможет распутать клубок из сложных проблем и страхов.

Начните с мыслей и эмоций. Это уже многое меняет.

И главное — помните: С вами точно всё так!

Что делать, если ничего не помогает и всё бесит

Бывают дни, когда еда раздражает, тренировка не радует, а стакан воды не пьется. И кажется, ЗОЖ вообще придуман, чтобы страдать. Знакомо?

В такие моменты дело не в лени. А в нервной системе.
Если у вас тревожность, выгорание или просто усталость, организм не хочет улучшений, он хочет выжить.
Так что единственное, что помогает это не насилие над собой, а самая простая поддержка.

Что делать:
• есть вкусное, тёплое, простое
• спать, сколько хочется
• убрать должны и оставить можно
• позволить себе паузу
• общение с близкими
• просто отдохнуть, полежать

Вы не робот. Это пройдёт.
А спорт, вода и зож ещё вернутся в вашу жизнь. С удовольствием, а не через силу.

У меня так бывает не только с авокадо….

Завтрак выходного дня всегда чуть позже и интереснее
Сегодня в меню лепешки из творога

Рецепт:
• 100 г творога
• 10 г муки
• 1 яйцо
• начинка по вкусу

Приготовление:
• смешиваем творог яйцо и муку
• добавляем соль/ перец/ укроп по вкусу
• в разогретую духовку на 15-20 минут
• наполняем лепешки начинкой и наслаждаемся

Кбжу: 365 ккл/ 17 ж/ 13у/ 37б

Канал Булки в булки

Скользкий спорт: можно ли считать уборку или шопинг физической активностью

Если вы после мытья полов чувствуете, что прожили маленькую жизнь вы не одни.
Уборка, шопинг, бесконечные лестницы без лифта, это не фитнес, но это тоже движение. И оно считается, особенно если вы не лежите на диване 12 часов в день.

Что можно засчитать за микро-активность:
• 30 минут интенсивной уборки
• прогулка по магазинам с пакетами
• танцы на кухне
• активные игры с ребёнком
• подъём по лестнице (а потом снова и ещё раз)

Не обесценивайте своё движение. Иногда вне тренировочная активность полезнее, чем формальный зал. А если ещё и с удовольствием, то вообще сказка.

Пишу я этот пост после уборки всей квартиры, вспотела больше чем в зале….

Ну мы?