Почему мы чаще болеем, когда нервничаем, и как помочь иммунитету при стрессе?

Стресс и иммунитет: как они связаны?

В периоды сильного стресса организм испытывает колоссальные нагрузки. Чтобы справиться с эмоциональным потрясением или физической перегрузкой, важнейшие системы организма перестраиваются под новый режим, бросая все силы на преодоление внезапных трудностей.

Иммунная система не является исключением.

В случае эпизодического, кратковременного стресса функциональная перестройка носит временный характер и обычно проходит без серьезных последствий.

Реакции иммунитета на короткий стресс физиологичны. Иммунная система воспринимает стресс как опасность и активирует защитную реакцию. В первые минуты после воздействия стрессового фактора и на пике стресса иммунный ответ повышается. А когда все позади, организм возвращается в нормальный рабочий режим, иммунитет — к базовому уровню.

Но если состояние стресса затягивается — организм постоянно пребывает в «режиме выживания», а иммунитет стойко мобилизован. Это вызывает серьезные последствия. После естественного скачка иммунная защита опускается не до базового уровня, а резко падает.

В следующих постах расскажем - как защитить иммунитет при стрессе .

🍀🍀🍀Будьте здоровы!

Почему при хроническом стрессе снижается иммунитет?

Хронический и острый стресс способен влиять на многие функции иммунной системы. Под длительным воздействием стресса нарушается формирование иммунных клеток, снижается их активность и время циркуляции в крови. Кроме того, стресс вызывает устойчивые изменения гормонального фона.

Стрессовые реакции запускаются гормонами стресса — их выбросом организм реагирует на потенциально высокую физическую нагрузку или психоэмоциональное раздражение. Так в состоянии стресса выделяется норадреналин. Есть данные, что этот гормон способен угнетать образование интерферона, отвечающего за противовирусную защиту, и провоцировать воспалительный процесс.

Также при затяжном стрессе нарушается синтез мелатонина — «гормона сна», а значит, ухудшается ночной сон. В результате страдают иммунная и эндокринная системы. Нарушения проявляются различными симптомами, в том числе частыми болезнями из-за ослабленного иммунитета.

Негативное влияние хронического стресса на иммунную систему подтверждено и практическими опытами. В ходе одного из экспериментов студентам медицинского вуза провели вакцинацию от гепатита B во время экзаменационной сессии. Измерения показали, что в условиях повышенной психоэмоциональной нагрузки у молодых здоровых людей иммунитет от вакцины не выработался. Также есть данные, что при стрессе медленнее заживают поверхностные раны на коже: процесс регенерации замедляется на 40%.

Как восстановить и поддержать ослабленный иммунитет?

При снижении иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений. Чтобы повысить иммунитет, нужен большой комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом.

Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:
Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора

Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов
Наладить сон — не менее 7-8 часов

Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе
Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D.

🍀🍀🍀Будьте здоровы!

21.02.2025 года сотрудники ФАП села Корсаковка провели экскурсию для студентов 1 курса «Уссурийского медицинского колледжа» , обучающихся по специальности «Лечебное дело».

Фельдшеры играют важную роль в системе здравоохранения, особенно в районах с ограниченным доступом к медицинским услугам, где они часто являются первым звеном в оказании медицинской помощи.
Заведующий ФАП-фельдшер Тухтасинова А.В. и акушерка Косарим Г.А. ознакомили будущих фельдшеров с работой в сельской местности и структурой фельдшерско-акушерского пункта.

В ознакомительной беседе затронули основные аспекты работы фельдшера: оказания первичной медико-санитарной доврачебной медицинской помощи взрослому и детскому населению; оказания неотложной медицинской помощи; проведения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения; вопросы проведения мероприятий по санитарно-гигиеническому воспитанию и формирования здорового образа жизни населения; диспансерного наблюдения хронических больных; проведения вакцинопрофилактики взрослого и детского населения; ведение фармацевтической деятельности; работа в ЦМИС «Барс» и так далее.

Рассказали о программе "Земский фельдшер" - которая позволяет молодым фельдшерам получить до 1 миллиона рублей при переезде в сельскую местность.
КГБУЗ «Уссурийская ЦГБ» ждет и всегда рада новым сотрудникам.

🍀🍀🍀Берегите себя, будьте здоровы!