Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/chalovachannel/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/1683 -
Telegram Group & Telegram Channel
УГЛЕВОДЫ
есть нельзя убрать

Речь про простые и сложные углеводы. Вторые часто попадают под замес из-за первых: сложные углеводы не едят, тк из-за них якобы поправляются

щас будет защита сложных углей, приготовьтесь:

1️⃣ЧТО ЭТО ВООБЩЕ
сложные углеводы – длинная цепочка молекулы сахара (п­олисахарид), те организму приходится знатно повазюкаться с ней, чтобы расщипить и достать из нее глюкозу, поэтому 👇

когда едим сложные углеводы с правильным сочетанием других продуктов, глюкоза не дает резкого скачка инсулина в крови – поднимается медленно👇

ровная глюкоза в крови – волшебный ключик для похудения, долгой энергии и вообще здоровья всех органов и тканей

2️⃣ПРИМЕРЫ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ
крупы: бурый рис, овес, киноа, ячмень, амарант, гречка, пшено

крахмалистые овощи: картофель, морковь, тыква, батат, свекла

бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох, маш

орехи и семена: миндаль, чиа, льняные семена, грецкий, пекан, бразильский, семена тыквы, подсолнечника и тд.

3️⃣СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ НУЖНЫ, ЧТОБЫ

убрать тягу к сладкому
долгие углеводы на завтрак и обед должны быть обязательно в сочатении с белками, жирами и клетчаткой – после такого комбо не может быть тяги к сладкому и желания чем-то перекусить: организму достаточно всех макро- и микроэлементов, он сыт, доволен и заряжен надолго, не будет просить быстрые источники энергии типа шоколадки или булочки

получить витамины и минералы
в крупах, крахмалистых овощах и бобовых помимо углеводов дочерта пользы: витамины, минерыла и клетчатка – очень часто те, кто боится углеводов влетают в итоге в дефециты по микроэлементам, а это ущерб здоровью и молодсти

какать каждый день
кро­ме крахмалов, сложные углеводы содержат пищевые волокна: кле­тчатку, пектины👇

пищевые волокна обеспечивают регулярный стул👇

регулярный стул – это самый простой детокс: ежедневная эвакуация токсинов из организма = чистая кожа и красивость

ну и про "от углеводов толстеют" – я ем качественные углеводы всегда на завтрак и обед, еще и вечером бывает. И, как видите, не разжирела – все дело в правильных сочетаниях с другими продуктами

дальше подробнее расскажу, как есть углеводы, чтобы не набирать вес и получать от них одну только пользу

жмак❤️за пользу
Белка в колесе баланса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/chalovachannel/1683
Create:
Last Update:

УГЛЕВОДЫ
есть нельзя убрать

Речь про простые и сложные углеводы. Вторые часто попадают под замес из-за первых: сложные углеводы не едят, тк из-за них якобы поправляются

щас будет защита сложных углей, приготовьтесь:

1️⃣ЧТО ЭТО ВООБЩЕ
сложные углеводы – длинная цепочка молекулы сахара (п­олисахарид), те организму приходится знатно повазюкаться с ней, чтобы расщипить и достать из нее глюкозу, поэтому 👇

когда едим сложные углеводы с правильным сочетанием других продуктов, глюкоза не дает резкого скачка инсулина в крови – поднимается медленно👇

ровная глюкоза в крови – волшебный ключик для похудения, долгой энергии и вообще здоровья всех органов и тканей

2️⃣ПРИМЕРЫ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ
крупы: бурый рис, овес, киноа, ячмень, амарант, гречка, пшено

крахмалистые овощи: картофель, морковь, тыква, батат, свекла

бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох, маш

орехи и семена: миндаль, чиа, льняные семена, грецкий, пекан, бразильский, семена тыквы, подсолнечника и тд.

3️⃣СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ НУЖНЫ, ЧТОБЫ

убрать тягу к сладкому
долгие углеводы на завтрак и обед должны быть обязательно в сочатении с белками, жирами и клетчаткой – после такого комбо не может быть тяги к сладкому и желания чем-то перекусить: организму достаточно всех макро- и микроэлементов, он сыт, доволен и заряжен надолго, не будет просить быстрые источники энергии типа шоколадки или булочки

получить витамины и минералы
в крупах, крахмалистых овощах и бобовых помимо углеводов дочерта пользы: витамины, минерыла и клетчатка – очень часто те, кто боится углеводов влетают в итоге в дефециты по микроэлементам, а это ущерб здоровью и молодсти

какать каждый день
кро­ме крахмалов, сложные углеводы содержат пищевые волокна: кле­тчатку, пектины👇

пищевые волокна обеспечивают регулярный стул👇

регулярный стул – это самый простой детокс: ежедневная эвакуация токсинов из организма = чистая кожа и красивость

ну и про "от углеводов толстеют" – я ем качественные углеводы всегда на завтрак и обед, еще и вечером бывает. И, как видите, не разжирела – все дело в правильных сочетаниях с другими продуктами

дальше подробнее расскажу, как есть углеводы, чтобы не набирать вес и получать от них одну только пользу

жмак❤️за пользу
Белка в колесе баланса

BY Белка в колесе баланса




Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/1683

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. NEWS "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from br


Telegram Белка в колесе баланса
FROM American