group-telegram.com/constellations_constellators/257
Last Update:
«Как расстаться с неоправдавшимися ожиданиями» (уровень pro)
«Ждать не равно терпеть» (одна из коллег)
Мне видится, что ожидания можно грубо разделить на две группы.
Первая группа скорее про то, что мы осознанно или неосознанно тяготимся своей текущей ситуацией. Например, я больше не могу терпеть одиночество. И я жду, что мне станет хорошо позже, когда я буду в отношениях. Или мне невыносимо жить с мамой, мне надо скорее переехать. И уж в отдельной квартире я заживу в свое удовольствие.
Тогда я внутренне закрываюсь от настоящего и сбегаю в мечты и ожидания от будущего. И в этом случае мои ожидания укрепляют травматический барьер, я защищаюсь ими от своего текущего дискомфорта. На такую защиту уходит много энергии.
При этом мое видение пути в будущее становится тоннельным. Я будто мчусь на спортивном автомобиле и эта гонка не позволяет мне иметь широкий обзор.
И вот парадокс: чем быстрее я мчусь, тем хуже я вижу реальные шансы на изменения. Например, я могу легко упустить, что рядом со мной «на обочине» появился действительно хороший мужчина для отношений. Моя скорость слишком велика, чтобы его заметить. Так мои ожидания как бегство от болезненного настоящего могут лишать меня лучшего будущего.
А есть другие ожидания. Они не про бегство от дискомфортных чувств. Они не делают мое зрение тоннельным. Наоборот, такие ожидания позволяют мне лучше развернуться.
Развернуться во всех смыслах слова. Раз я не мчусь со всех ног, я могу спокойно осмотреться вокруг. У меня есть время изучить, как устроены мои текущие обстоятельства. Время понять, в какую сторону мне надо двигаться, чтобы мои ожидания с большей вероятностью оправдались.
И даже если они не оправдаются сразу или не оправдаются совсем, меня это не свалит в депрессию.
Да, мне будет неприятно. Но это будет по силам: мои ожидания изначально не шли в первую очередь на укрепление травматического барьера. А значит, если они не оправдаются, меня не накроет с головой болезненными чувствами из травмированной части.
И, конечно, даже если мои ожидания пойдут прахом, я все еще буду уметь жить не в тоннельном обзоре, а в более широком. Мне будет проще перегруппироваться. Я найду другой способ улучшить свою жизнь. Либо если мои ожидания еще могут оправдаться, но на это нужно заметно больше времени, я смогу подождать. При этом мое ждать не будет равняться терпеть.
Все это я о чем?
Можно научиться не терпеть. И можно расстаться с уже неоправдавшимися ожиданиями и начать смотреть в другую сторону.
К этим интересным задачам будем подступаться на группе 14.11.24 в 11:00 по Мск «Как расстаться с неоправдавшимися ожиданиями» (уровень pro).
Примерный план:
- что такое ожидания с точки зрения поля, что способствует их появлению и поддержанию с точки зрения системного подхода;
- варианты работы с неоправдавшимися желаниями на полевом уровне для клиентов и для самих себя.
После теории будет одно или два упражнения по динамике группы.
Ведущая - Юлия Мамаева @mamaevayulia
⠀
⠀
