В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users.
from br
