Notice: file_put_contents(): Write of 12514 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Доктор Павлова, эндокринолог | Telegram Webview: doctorpavlova/2629 -
Telegram Group & Telegram Channel
Даже полчаса недосыпа сильно влияют на самочувствие ☹️

Узнать это удалось благодаря эксперименту американских учёных. Они разделили 90 молодых людей на три группы. На протяжении одной рабочей недели участники первой группы ложились спать пораньше, второй - как обычно, а третьей - позже.

✔️Те, кому удавалось поспать подольше, чувствовали себя значительно лучше и продуктивнее. Им гораздо чаще хотелось помогать другим людям и делать добрые дела. Положительный эффект достигался при увеличении продолжительности сна в среднем на 46 минут.

✖️Те люди, что стали спать меньше, ощущали упадок сил и настроения. Для ухудшения самочувствия оказалось достаточно сократить ночной сон примерно на 37 минут.

Норма у каждого была своя, но в большинстве случаев людям нужно от 7 до 9 часов, чтобы высыпаться.

Многочисленными исследованиями доказано, что качественный сон замедляет старение мозга, снижая риск развития деменции, помогает бороться с эмоциональным выгоранием и другими психологическими проблемами, и даже улучшает работу пищеварительной системы.

Если у вас есть проблемы со сном или засыпанием, то попробуйте больше гулять, плотно задергивать шторы в спальне, не наедаться и не использовать гаджеты перед тем, как ложиться в постель. Про то, что засыпать лучше пораньше, даже напоминать не буду 🙂

Сильно ощущаете на себе последствия недосыпа?
👻 - очень, потом весь день выгляжу как привидение;
😎 - нет, иногда достаточно даже несколько часов сна;
😴 - тут как повезёт.


Ваша @doctorPavlova 🌙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/doctorpavlova/2629
Create:
Last Update:

Даже полчаса недосыпа сильно влияют на самочувствие ☹️

Узнать это удалось благодаря эксперименту американских учёных. Они разделили 90 молодых людей на три группы. На протяжении одной рабочей недели участники первой группы ложились спать пораньше, второй - как обычно, а третьей - позже.

✔️Те, кому удавалось поспать подольше, чувствовали себя значительно лучше и продуктивнее. Им гораздо чаще хотелось помогать другим людям и делать добрые дела. Положительный эффект достигался при увеличении продолжительности сна в среднем на 46 минут.

✖️Те люди, что стали спать меньше, ощущали упадок сил и настроения. Для ухудшения самочувствия оказалось достаточно сократить ночной сон примерно на 37 минут.

Норма у каждого была своя, но в большинстве случаев людям нужно от 7 до 9 часов, чтобы высыпаться.

Многочисленными исследованиями доказано, что качественный сон замедляет старение мозга, снижая риск развития деменции, помогает бороться с эмоциональным выгоранием и другими психологическими проблемами, и даже улучшает работу пищеварительной системы.

Если у вас есть проблемы со сном или засыпанием, то попробуйте больше гулять, плотно задергивать шторы в спальне, не наедаться и не использовать гаджеты перед тем, как ложиться в постель. Про то, что засыпать лучше пораньше, даже напоминать не буду 🙂

Сильно ощущаете на себе последствия недосыпа?
👻 - очень, потом весь день выгляжу как привидение;
😎 - нет, иногда достаточно даже несколько часов сна;
😴 - тут как повезёт.


Ваша @doctorPavlova 🌙

BY Доктор Павлова, эндокринолог




Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorpavlova/2629

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
from br


Telegram Доктор Павлова, эндокринолог
FROM American