Под конец уходящего года пообщалась с Дарьей Золотухиной — HR-директором «Яндекса». Даша не только интересный собеседник, но и невероятно стильная, мудрая и смелая. Обожаю ее канал про альпинизм и гедонизм наедине с природой Дикие.
У тебя есть любимые бьюти-продукты?
Да, на моей полке уже несколько лет есть три завсегдатая:
Шарик-массажер Су-Джок из серебра. Катаю его по лицу ежедневно — в машине, между встречами и перед сном. Им, кстати, здорово массировать не только лицо, но и прокатывать по обеим сторонам ладоней и рук до локтя. Бодрит лучше галлона кофе и стимулирует нейропластичность мозга.
Молочко для тела Somelove. Как-то прочла о пользе увлажнения тела два (!) раза в день и вот уже год я narco-addicted к этому продукту. Оно полностью натуральное — с маслами, рибозой и соком алоэ вера.
Лимфодренажная утренняя маска от Doctor Kondrasheva, лицо после нее, как после прогулки на свежем воздухе.
Твои ежедневные лайфхаки для энергии и бодрости.
Мне бы хотелось сказать, что моя ежедневная рутина включает утреннюю пранаяму, часовую прогулку в лесу, медитацию, вечернее кардио и йогу. Но все это пока только в планах. По факту получается что-то одно из этого списка в день.
А иногда нет времени ни на что, и я просто делаю активные перерывы. Например, минутные зарядки, которые записывает мой тренер Диана Ахмадишина.
Принимаешь ли ты витамины и БАДы каждый день?
Каждый день — нет, но пару курсов в год по 2-3 месяца делаю. Чаще у меня в дефиците Омега-3 и D. Но про последний до сих спорят два нобелевских лауреата, поэтому я принимаю его умеренно…
А каждый день я пью зеленый коктейль из рукколы, лимона и спирулины. Один его цвет меня уже тонизирует!
Как ты поддерживаешь физическую форму?
Полгода назад у меня родился малыш, и пока очень сложно снова войти в тренировочный ритм. Много дел и работы, поэтому 10 тысяч шагов в день — уже вызов. Но скоро планирую вернуться в режим три силовые тренировки, две йоги и хотя бы 7 тысяч шагов в день.
Как пережить состояние перегорания? Что помогает?
Замедляться. Брать пример с детей и вспоминать, что на свете много поводов для радости. И, если есть такая возможность, уехать на 2-3 недели. Мой лучший опыт был на ретрите в Индии в Kalari Kovilakom — настоящее перерождение.
Еще есть простой лайфхак: каждый день пишу в свой личный дневник, за что я себя сегодня хвалю, за что благодарю и о чем мечтаю. Он у меня называется “Дюны любви”. Перечитывание его помогает находить силы.
Баланс между работой, семьей и самой собой реально существует?
Баланс, как весы — две чаши должны быть в равновесии. Но у меня они все время скачут. Поэтому я выстраиваю рабочее и личное недельными спринтами: неделя вечеров с семьей, неделя вечеров рабочих, неделя -- культурных и светских. Какие-то вещи приходится вычеркивать из жизни. Например, маникюр в салоне. Бесполезная трата времени, если рядом есть пилка и прозрачный лак.
Что сейчас читаешь?
С книгами последние полгода не получается. В основном легкое чтиво: журналы, каналы про развитие. Недавно открыла для себя новый журнал Human Shift о развитии тела и духа. Люблю интервью с учителями, врачами, практиками йоги. Такое классное сообщество про ментальные здоровье и тело.
Нескучный ВЕЛНЕС
У тебя есть любимые бьюти-продукты?
Да, на моей полке уже несколько лет есть три завсегдатая:
Шарик-массажер Су-Джок из серебра. Катаю его по лицу ежедневно — в машине, между встречами и перед сном. Им, кстати, здорово массировать не только лицо, но и прокатывать по обеим сторонам ладоней и рук до локтя. Бодрит лучше галлона кофе и стимулирует нейропластичность мозга.
Молочко для тела Somelove. Как-то прочла о пользе увлажнения тела два (!) раза в день и вот уже год я narco-addicted к этому продукту. Оно полностью натуральное — с маслами, рибозой и соком алоэ вера.
Лимфодренажная утренняя маска от Doctor Kondrasheva, лицо после нее, как после прогулки на свежем воздухе.
Твои ежедневные лайфхаки для энергии и бодрости.
Мне бы хотелось сказать, что моя ежедневная рутина включает утреннюю пранаяму, часовую прогулку в лесу, медитацию, вечернее кардио и йогу. Но все это пока только в планах. По факту получается что-то одно из этого списка в день.
А иногда нет времени ни на что, и я просто делаю активные перерывы. Например, минутные зарядки, которые записывает мой тренер Диана Ахмадишина.
Принимаешь ли ты витамины и БАДы каждый день?
Каждый день — нет, но пару курсов в год по 2-3 месяца делаю. Чаще у меня в дефиците Омега-3 и D. Но про последний до сих спорят два нобелевских лауреата, поэтому я принимаю его умеренно…
А каждый день я пью зеленый коктейль из рукколы, лимона и спирулины. Один его цвет меня уже тонизирует!
Как ты поддерживаешь физическую форму?
Полгода назад у меня родился малыш, и пока очень сложно снова войти в тренировочный ритм. Много дел и работы, поэтому 10 тысяч шагов в день — уже вызов. Но скоро планирую вернуться в режим три силовые тренировки, две йоги и хотя бы 7 тысяч шагов в день.
Как пережить состояние перегорания? Что помогает?
Замедляться. Брать пример с детей и вспоминать, что на свете много поводов для радости. И, если есть такая возможность, уехать на 2-3 недели. Мой лучший опыт был на ретрите в Индии в Kalari Kovilakom — настоящее перерождение.
Еще есть простой лайфхак: каждый день пишу в свой личный дневник, за что я себя сегодня хвалю, за что благодарю и о чем мечтаю. Он у меня называется “Дюны любви”. Перечитывание его помогает находить силы.
Баланс между работой, семьей и самой собой реально существует?
Баланс, как весы — две чаши должны быть в равновесии. Но у меня они все время скачут. Поэтому я выстраиваю рабочее и личное недельными спринтами: неделя вечеров с семьей, неделя вечеров рабочих, неделя -- культурных и светских. Какие-то вещи приходится вычеркивать из жизни. Например, маникюр в салоне. Бесполезная трата времени, если рядом есть пилка и прозрачный лак.
Что сейчас читаешь?
С книгами последние полгода не получается. В основном легкое чтиво: журналы, каналы про развитие. Недавно открыла для себя новый журнал Human Shift о развитии тела и духа. Люблю интервью с учителями, врачами, практиками йоги. Такое классное сообщество про ментальные здоровье и тело.
Нескучный ВЕЛНЕС
group-telegram.com/happywellness/9648
Create:
Last Update:
Last Update:
Под конец уходящего года пообщалась с Дарьей Золотухиной — HR-директором «Яндекса». Даша не только интересный собеседник, но и невероятно стильная, мудрая и смелая. Обожаю ее канал про альпинизм и гедонизм наедине с природой Дикие.
У тебя есть любимые бьюти-продукты?
Да, на моей полке уже несколько лет есть три завсегдатая:
Шарик-массажер Су-Джок из серебра. Катаю его по лицу ежедневно — в машине, между встречами и перед сном. Им, кстати, здорово массировать не только лицо, но и прокатывать по обеим сторонам ладоней и рук до локтя. Бодрит лучше галлона кофе и стимулирует нейропластичность мозга.
Молочко для тела Somelove. Как-то прочла о пользе увлажнения тела два (!) раза в день и вот уже год я narco-addicted к этому продукту. Оно полностью натуральное — с маслами, рибозой и соком алоэ вера.
Лимфодренажная утренняя маска от Doctor Kondrasheva, лицо после нее, как после прогулки на свежем воздухе.
Твои ежедневные лайфхаки для энергии и бодрости.
Мне бы хотелось сказать, что моя ежедневная рутина включает утреннюю пранаяму, часовую прогулку в лесу, медитацию, вечернее кардио и йогу. Но все это пока только в планах. По факту получается что-то одно из этого списка в день.
А иногда нет времени ни на что, и я просто делаю активные перерывы. Например, минутные зарядки, которые записывает мой тренер Диана Ахмадишина.
Принимаешь ли ты витамины и БАДы каждый день?
Каждый день — нет, но пару курсов в год по 2-3 месяца делаю. Чаще у меня в дефиците Омега-3 и D. Но про последний до сих спорят два нобелевских лауреата, поэтому я принимаю его умеренно…
А каждый день я пью зеленый коктейль из рукколы, лимона и спирулины. Один его цвет меня уже тонизирует!
Как ты поддерживаешь физическую форму?
Полгода назад у меня родился малыш, и пока очень сложно снова войти в тренировочный ритм. Много дел и работы, поэтому 10 тысяч шагов в день — уже вызов. Но скоро планирую вернуться в режим три силовые тренировки, две йоги и хотя бы 7 тысяч шагов в день.
Как пережить состояние перегорания? Что помогает?
Замедляться. Брать пример с детей и вспоминать, что на свете много поводов для радости. И, если есть такая возможность, уехать на 2-3 недели. Мой лучший опыт был на ретрите в Индии в Kalari Kovilakom — настоящее перерождение.
Еще есть простой лайфхак: каждый день пишу в свой личный дневник, за что я себя сегодня хвалю, за что благодарю и о чем мечтаю. Он у меня называется “Дюны любви”. Перечитывание его помогает находить силы.
Баланс между работой, семьей и самой собой реально существует?
Баланс, как весы — две чаши должны быть в равновесии. Но у меня они все время скачут. Поэтому я выстраиваю рабочее и личное недельными спринтами: неделя вечеров с семьей, неделя вечеров рабочих, неделя -- культурных и светских. Какие-то вещи приходится вычеркивать из жизни. Например, маникюр в салоне. Бесполезная трата времени, если рядом есть пилка и прозрачный лак.
Что сейчас читаешь?
С книгами последние полгода не получается. В основном легкое чтиво: журналы, каналы про развитие. Недавно открыла для себя новый журнал Human Shift о развитии тела и духа. Люблю интервью с учителями, врачами, практиками йоги. Такое классное сообщество про ментальные здоровье и тело.
Нескучный ВЕЛНЕС
У тебя есть любимые бьюти-продукты?
Да, на моей полке уже несколько лет есть три завсегдатая:
Шарик-массажер Су-Джок из серебра. Катаю его по лицу ежедневно — в машине, между встречами и перед сном. Им, кстати, здорово массировать не только лицо, но и прокатывать по обеим сторонам ладоней и рук до локтя. Бодрит лучше галлона кофе и стимулирует нейропластичность мозга.
Молочко для тела Somelove. Как-то прочла о пользе увлажнения тела два (!) раза в день и вот уже год я narco-addicted к этому продукту. Оно полностью натуральное — с маслами, рибозой и соком алоэ вера.
Лимфодренажная утренняя маска от Doctor Kondrasheva, лицо после нее, как после прогулки на свежем воздухе.
Твои ежедневные лайфхаки для энергии и бодрости.
Мне бы хотелось сказать, что моя ежедневная рутина включает утреннюю пранаяму, часовую прогулку в лесу, медитацию, вечернее кардио и йогу. Но все это пока только в планах. По факту получается что-то одно из этого списка в день.
А иногда нет времени ни на что, и я просто делаю активные перерывы. Например, минутные зарядки, которые записывает мой тренер Диана Ахмадишина.
Принимаешь ли ты витамины и БАДы каждый день?
Каждый день — нет, но пару курсов в год по 2-3 месяца делаю. Чаще у меня в дефиците Омега-3 и D. Но про последний до сих спорят два нобелевских лауреата, поэтому я принимаю его умеренно…
А каждый день я пью зеленый коктейль из рукколы, лимона и спирулины. Один его цвет меня уже тонизирует!
Как ты поддерживаешь физическую форму?
Полгода назад у меня родился малыш, и пока очень сложно снова войти в тренировочный ритм. Много дел и работы, поэтому 10 тысяч шагов в день — уже вызов. Но скоро планирую вернуться в режим три силовые тренировки, две йоги и хотя бы 7 тысяч шагов в день.
Как пережить состояние перегорания? Что помогает?
Замедляться. Брать пример с детей и вспоминать, что на свете много поводов для радости. И, если есть такая возможность, уехать на 2-3 недели. Мой лучший опыт был на ретрите в Индии в Kalari Kovilakom — настоящее перерождение.
Еще есть простой лайфхак: каждый день пишу в свой личный дневник, за что я себя сегодня хвалю, за что благодарю и о чем мечтаю. Он у меня называется “Дюны любви”. Перечитывание его помогает находить силы.
Баланс между работой, семьей и самой собой реально существует?
Баланс, как весы — две чаши должны быть в равновесии. Но у меня они все время скачут. Поэтому я выстраиваю рабочее и личное недельными спринтами: неделя вечеров с семьей, неделя вечеров рабочих, неделя -- культурных и светских. Какие-то вещи приходится вычеркивать из жизни. Например, маникюр в салоне. Бесполезная трата времени, если рядом есть пилка и прозрачный лак.
Что сейчас читаешь?
С книгами последние полгода не получается. В основном легкое чтиво: журналы, каналы про развитие. Недавно открыла для себя новый журнал Human Shift о развитии тела и духа. Люблю интервью с учителями, врачами, практиками йоги. Такое классное сообщество про ментальные здоровье и тело.
Нескучный ВЕЛНЕС
BY Нескучный ВЕЛНЕС
Share with your friend now:
group-telegram.com/happywellness/9648